[다이어트] 요가, 필라테스 둘 다 해봤는데 아무거나 질문 받아요

글쓴이

Date 19.11.07 19:59:13 View 760

요가 2년했구,
필라테스도 매트 수업, 기구 그룹 수업에 거쳐
지금은 필라 피티까지 받고 있어요.
워낙 몸치라 아직도 잘하지는 못하지만
진짜 자세가 많이 좋아졌어요.
측만증 있는데 키도 컸어요ㅋㅋ
두 운동 궁금하신 분들은 댓글로 질문해주시면 아는 선에서 답 드릴게요ㅎ

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1번 댓쓴이

혹시 무릎통증이나 꼬리뼈통증같은 평소 앉아있거나 생활하는 자세가 나빠서 생긴 통증 완화에도 도움이 될까요?
요가나 필라테스 둘중에 아무거나요~
저는 다리는 잘 안 꼬는데 양반다리하고 앉아있거나, 좌식생활을 오래해서 ㅠㅠ 무릎에 하중이 많이 실리게끔 앉아있거나
무릎을 가슴께로 끌어안고 몸을 웅크리고 있는걸 좋아해서 쭈그리처럼...
그게 잘 안 고쳐지네요 ㅠㅠ
자취하며 낮은 쇼파생활을 하면서 몇년씩 그렇게 있다보니 익숙해져서;; 무릎이 시큰거리고 꼬리뼈쪽 허리가 피곤하면 엄청 땡기고 아프네영...
통증 완화에 좋은지 아님 더 아픈지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 궁금해영..
기구 사용하는건 무게 싣고 하는거라 무릎에 무리가는게 무섭더라구여 ㅠ

19-11-07 20:26

글쓴이

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평상시에도 통증이 있으시면 일단 병원 가보시는 걸 추천해요! 그래야 운동으로 나아질 수 있는 건지 아닌지 알 수가 있으니까요. 특정 뼈나 근육이 신경을 눌러서 아픈 것일 수도 있고, 자세가 삐뚤어져서 특정 근육이 너무 이완되거나 수축해서 아픈 것일 수도 있구요. 센터 가시면 보통 OT 같은 1일 체험 해볼 수 있으니까 맛보기로 해보시고 운동하는 거 추천해요.

19-11-07 20:31

2번 댓쓴이

다리 찢을때마다 무릎뽁이 아프고
골반돌릴때도 소리나눈데 요가랑 필테하면 개선돼나요?!!

19-11-07 21:24

글쓴이

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골반이랑 장요근, 햄스트링이 많이 굳으신 거 같은데 두 운동 모두 도움돼요!

19-11-09 00:54

3번 댓쓴이

골반이 많이 틀어진 상태로 살이 쪘는데 다이어트를 하고 필라테스나 요가를 하는게 낫겠죠? 골반 틀어져서 살이 계속 이상하게 찌는 것 같기도 하고ㅜㅜ

19-11-08 07:04

글쓴이

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두 운동으로도 체중 감량이 되기는 하는데 드라마틱하게 빠지지는 않아요. 체중 감량과 체형 교정 중 뭐가 우선순위인지에 따라 선택하시면 될 것 같아용.

19-11-09 00:56

4번 댓쓴이

유연성 진짜 많이 떨어지는 사람이 하기에 힘든가요 ?... 상체 숙이면 발목 잡기는 커녕 무릎 밑만 아동바동 거리는 정도인데 ㅜㅜ 아픈거 잘 못견뎌해서 ..

19-11-08 12:18

글쓴이

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저는 요가를 제일 먼저 시작했었는데 처음에는 그냥 다리 앞으로 쭉 피고 허리 똑바로 세워서 앉는 자세도 못했어요. 초반엔 많이 고통스럽지만 진짜 개운하고 하면 할수록 느는 게 보이니까 재미있더라구요!

19-11-09 00:57

5번 댓쓴이

유연성이 없어도 너무 없는데 필라테스 배우는데 무리가 안될까여???

19-11-08 15:14

글쓴이

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유연성 없으면 힘들긴 하지만 그만큼 얻는 게 있다고 생각해요. 동작 배워서 집에서도 하루 한번 정도만 복습해도 금방 느실 거예요

19-11-09 00:58

6번 댓쓴이

필라테스 하면 살 정말 조금도 안빠지나요??????ㅜㅜ 살찐 사람들도 필라테스 하긴하죠,,,? 날씬한 사람들만 하는거 아니죠....?ㅠㅠ

19-11-08 15:43

글쓴이

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1도 안 빠지고 그런 건 아닌데 일반적인 체중이시라면 기대만큼은 안 빠질 수 있어요. 대신 바디 라인은 변화가 눈으로 확실히 보여요. 다양한 체형의 분들 많이 오시니까 걱정마시구 한번 해보세요ㅎ

19-11-09 01:00

7번 댓쓴이

필라테스가 너무 비싼데ㅠㅠ혹시 집에서 홈트로 따라할수도 있을까요?? 혹시 추천해주실수 있는 관련 유투브 있으시면 말씀 부탁드려요~!

19-11-09 01:37

글쓴이

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개인적으로 보는 필라 유튜브는 없어요. 혼자 하면 자세 비뚤어질 수 있어서요. 강하나 하체 스트레칭은 예전에 따라하고 효과 봤어요.

19-11-09 10:33

8번 댓쓴이

몸이 틀어진 느낌인데 필라테스 갈려고하니 몸이 뻣뻣해서 갈 엄두가 안나서 못가는중이에여 저같은사람도 할수있나요?ㅠ

19-11-09 21:32

글쓴이

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저도 엄청 뻣뻣해요. 힘들지만 하다 보면 늘어요ㅎㅎ 그룹 수업 들어가 보면 뻣뻣한 사람들 많아요 ㅎㅎ

19-11-09 23:29

9번 댓쓴이

운동 초보면 요가부터 매일하는게 나을까요? 필라테스는 차차하고

19-11-11 00:01

글쓴이

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둘 다 크게 상관은 없는 것 같아요. 어떤 필라테스 센터는 초보반, 기초반 같은 거 운영하는 곳도 있어요

19-11-11 13:17

10번 댓쓴이

몸매도 안좋은 마른사람이 해서 살찔수도 있나요?유연성도 좋지않구요,,

19-11-13 05:28

11번 댓쓴이

요가하면 진짜 심신힐링에 도움되나요......? 몸이 힘들어서 과연 진짜 그런가싶네요ㅠㅠㅠ

19-11-13 09:18

12번 댓쓴이

요가 해봤는데 뻣뻣한 몸을 가지지 않는 이상 재미 충분히 느끼고 심신 안정이 돼요 노래자체도 차분하고 조용한 분위기에서 내 체온과 나의 호흡이 귀로 전달되며 스트레칭하며 땀 배출되며 살빠질거같은 느낌!! 느낄수있고 충분히 릴렉스 할수있어요 (앉은자세로 손이 발가락에 닿거나 닿을랑말랑하면 재미붙일수있어요 손이 반도 안내려가거나 가슴이 허벅지에 안닿으면 되게 힘들어하기만하고 꾸준히 못하더라구요 사람마다 다르겠지만..제갠적생각이에오)

19-11-13 11:37