치즈가 다이어트에 좋지만 역시 과식은 역효과를 초래한다.
얼마나 현명하게 잘 먹느냐에 따라서 다이어트의 성공 여부가 결정된다.
* 실천 방법 *
아침식사로 치즈를 먹는다.
특히 아침식사를 하지 않는 사람은 한조각의 치즈가 하루를 든든하게책임진다.
또한 배도 든든해서 오랜시간 만복감을 느낄 수 있기 때문에 점심에 과식하지
않게 된다.
간식을 먹으려면 치즈를 먹자.
조금만 먹어도 배가 부르기 때문에 과식을 방지할 수 있다.
치즈와 함께 야채를 먹으면 이상적인 다이어트식이 된다.
치즈와 함께 야채를 먹으면 간단하게 포만감을 느낄 수있기 때문에 일석이조의
효과를 얻을 수 있다.
또한 야채에는 치즈에 부족한 비타민 C나 식이 섬유 등이 함유되어 있기 때문에
피부미용과 변비해소에도 좋다.
* 실천 포인트 *
좋아하는 치즈를 먹고 싶은 만큼 먹으면 되지만 종류를 선택할 때에는 각별히
주의해야 한다.
지방분이 30% 이하의 치즈를 선택한다.
하루 먹는 양은 치즈 100g, 프로세스 치즈 50g
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