아침 : 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹는다.
가능한 영양의 밸런스를 맞춰 충실하게 충분히 먹는다.
점심 : 건빵 다이어트 실천!
건빵 한 봉지나 비스켓을 3-6개 먹는다. 그리고 야채죽이나 호박죽, 잣죽을
보충해 준다. 이렇게 점심은 끝이다.
낮 시간대에는 정신적, 신체적 활동이 많은데 건빵은 탄수화물이 주성분이므로
활동에 지장을 주지는 않는다.
저녁 : 가능한 한 간단히 먹어야 한다.
기름기를 제거한 단백질 식품을 주로 먹는 것이 좋으며 해조류나 생선도 괜찮다.
그리고 일주일에 한 번은 저녁을 거른다.
* 실천 포인트 *
위와 같은 코스로 하면 일주일에 1Kg을 감량할 수 잇다.
이 정도라면 건강에 심각한 영향을 줄 수준은 아니다. 오히려 몸이 가뿐해지는
느낌이 들 것이다.
그러나 주의할 것은 일주일 실천으로 효과를 보았다고 건빵 다이어트를 계속
해서는 안된다. 자주 반복하는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있다.
이런 다이어트는 단기간에 효과를 보고 끝내는 것으로 만족한다는 생각으로
도전해야 한다. 욕심은 절대 금물이다.
SUNGYESA
