모르면 뚱보 되는 똑똑 칼로리 다이어트 - 달콤한 디저트, 그 맛의 무게는?
점심 식사 후 몇 시간 지나지 않아 습관처럼 먹게 되는 간식들. 무심코 먹는 간식이 가벼운 디저트인지 한 끼 식사인지 칼로리는 냉정하게 말해준다.
지금 이 순간도 주섬주섬 입으로 들어가고 있는 간식들, 이젠 알고 먹자!
피자 1쪽
400kcal
감자피자나 통 야채가 섞여 있는 토핑 피자가 그나마 칼로리가 낮다. 빵 두께가 얇고 오븐에 바싹 구운 팬피자가 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 듯.
요플레
100kcal
우유의 영양을 보다 효과적으로 흡수할 수 있도록 한 발효식품으로 칼로리가 낮다. 설탕이나 과일이 들어있지 않은 제품을 먹는 것이 다이어트에 효과적.
쿠키
300kcal
칙촉, 제크, 오레오, 초코하임 등 대부분의 쿠키 5~10개는 밥 1공기와 맞먹는다. 조미료 맛이 강하거나 초콜릿이 많이 묻어 있을수록 칼로리가 상당히 높다.
샐러드
180kcal
섬유질이 많고 지방이 적어 다이어트에 좋다. 단 사운전드, 랜치, 이탈리안, 프렌치 등 지방을 많이 함유한 드레싱을 뿌려 먹지만 않는다면.
조각 케이크
350kcal
초콜릿이나 크림 케이크보다 파운드 케이크를 먹는 것이 100kcal에 가까운 열량 섭취를 줄일 수 있다. 탄산음료보다 홍차나 커피, 생과일 주스와 함께 마시는 것이 좋다.
치킨 1조각
210kcal
치킨을 튀기는 기름이 문제. 되도록 껍질을 벗겨내고 먹거나 기름을 닦아내고 먹는 것이 좋다. 부위별로 보면 닭가슴살이 기름기가 가장 적다.
햄버거
300kcal
지방이 많고 무기질이 적어 칼로리가 매우 높다. 꼭 햄버거를 먹고 싶다면 음료는 사이다나 콜라 대신 우유나 커피를 마시는 게 좋다.
아이스크림
225kcal
아몬드, 초콜릿 등이 포함된 것은 열량이 매우 높다. 지방을 분해하는 효과가 탁월한 녹차나 몸에 좋은 망고 아이스크림을 추천.
떡볶이
480kcal
밥 1공기가 300kcal인 것과 비교하면 칼로리가 아주 높은 편. 야채가 많이 들어간 즉석 떡볶이를 먹는 것이 칼로리를 줄이는 데 도움을 준다.
베이글
245kcal
버터와 달걀을 사용하지 않고 만들어 칼로리가 적은 다이어트 식품. 무게 150g 중 지방은 1g 미만이 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치도 제로.
SUNGYESA
