잠이 잘 안와요

일찍 일어나는게 직빵이예요~ 5시간정도로 조금 자고 커피등 마시면서 하루를 버티면.. 그날 저녁 일찍 잠에 들게되요. 강제취침 ㅋㅋㅋ

폰을 하지 않는게 최고인데.. 그게 젤 힘들죠ㅠ 저도 고민이에요.. 운동을 매일 저녁 꾸준히 해주는 것도 도움되긴 하더라고요. 저녁마다 운동하니 피로하고 저녁샤워 딱 하면 노곤노곤 한것이.. 잠이 절로와여 ㅋㅋ

전 따뜻한 샤워하고 다음날 뭐할지 계획짜다보면 자고 있더라구요!!

전 새벽에 자도 꼭 아침 7시 30분~8시 사이에 꼭 일어나게
되더라구요
습관이라는게 참;;

하루 일찍일어나거나, 아니면 아예 이틀내리 안자는거 추천이요
그럼 초저녁에 곯아떨어진답니다..

저도 네시에 자는거같애여 ㅠ 잠이 일찍은 안오네요 ㅎㅎ

저도 잠이 잘안와용  폰힌다가잡니당  ㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎㅎ

저도 예전에 그랬었는데 아침에 일찍일어나서 낮잠같은거 안자고하니깐 고쳐지더라고요ㅋㅋ

직장이나 학교나 매일 외출하시나요? 그렇지않다면 그냥 늦게자면 일어나질때까지 주무시고 일어나세요. 저도 정상생활할때는 8시간자면 일어나지는데 늦게자고 그러면 12시간은 자야 몸이 움직여지거든요. 예를들어 새벽4시에 자면 다음날 오후4시에 일어나지고 그럼 그날 또 새벽까지 깨있다가 아침7시 정도에 자고 그럼 그날 또 저녁 7시정도에 일어나고 밤12시에 일어나서 다음날 점심때 자고 이런식으로 일주일정도 하다보면 어느날 새벽에 눈뜨게 되거든요. 그럼 그날은 일찍 일어났다 치고 그날부터는 아침형인간으로 생활하려고 노력해요. 그렇게 일찍 일어나진 날은 어느정도 자고 일어난거라 낮에 졸려도 참을수 있는 정도 졸음이여서 커피마시거나 외출을 하거나 집안일을 하거나 해서 몸을 움직이고 그럼 저녁에 잠이와요 초저녁일수도 있는데 그때 자고.. 그담날 또 일찍 인나져요..ㅋㅋ 그리고 다음날 피곤한걸 아는데 자기싫은 이유가 오늘 하루가 왠지 성에 차지않아서 그렇거든요. 그럴땐 기분좋아지는 음악을 틀어놓거나 영화를 본다던가 감정을 즐겁게 컨트롤하려고 해요 아님 알차게 보냈다는 생각이 들도록 그날 이불빨래를 하던가 대청소를 하던가 미뤄놨던 일을 하던가 해서 뭔가 하고나면 뿌듯해지는 일을 해요. 그리고 혹시 asmr아세요? 제가 불면증일때 많이 들었는데 도움이 되요. 화면은 최대한 어둡게 하시고요.

저랑 똑같으세요... 누워도 잠안오고 밤새버리고 반복