다이어트 운동 모할지 도와줭~

헐 댄스 추천하려고 들어왔다가 하고 있어서 놀람 ㅋㅋㅋㅋ 운동에 돈 너무 쓰지마ㅠㅜ그냥 야식끊고 배고프면 과일이나 샐러드 먹고 밤에 나가서 ㄷ동네 한바퀴 뛰어봐봐 난 그러면 일주일에 4키로 빠짐

앜 예사도 댄스하닁?ㅋㅋㅋㅋ 춤추는데 나만 뚱뚱해서 챙피해가지궁 단시간에 살빼려고 운동을 추가해볼까해...작년부터 식단도 하고있긴한데 잘 안되고 그래소ㅠㅠ일주일에 4키로라니...혼자 그렇게 하는거 대단하다 난 혼자 못하겠옹 ㅠㅠ

머든 하루 두시간 운동하는 거면 운동량이 부족하지는 않은 것 같은데?! 10키로 이상빼려면 운동보다도 식단이 중요한 거 같아ㅠ

매일 두시간씩 연습하는건 아니라서...했다가 안했다가 그래. 작년부터 식단도 하고 있눈뎁 너무 잘 안되서 말이얌 지치는거 같애. 인스타보니까 다들 피티받고 살빼길래 나도 피티샘이랑 같이 하면 되는가 싶어서...

복근 만들고 싶은 거면 피티 추천하는데 나도 피티 해봤지만 결국엔 식단 관리 해주는 부분에서 몸무게 줄이는데 도움되는거같애 유산소 운동효과는 그냥 혼자 만보 2만보씩 걷는거랑 피티받는 거랑 크게 다르진 않은듯 식단 조절 너무 안되면 피티 도움 받아봐 근데 스트레스받는 건 똑같을 거란 건 감안해야돼...ㅠ

옹~글쿠나! 예사야 나눈 지금 피티받는걸로 효과 기대하는건 식단관리랑,힙업이랑 허리 가늘어 지는거 같은건데.. 인스타에 올라오는 막 몸매 쩌는 헬스장 언니들 같은거 있잖아..진짜 피티 받음 몸이 저렇게 되나 너무 궁금하구 나도 그렇게 되보고 싶구 뭐 그런마음이 들어~이런 생각이면 피티 해야 하는거얌?

힙업은 피티가 도움이 될텐데 허리 가늘어지는 건 뼈대몫도 조금 있고 그냥 식단관리 빡쎄게 해야돼...허리는 운동 진짜하나도 안해도 식단 빡세게하면 그냥 빠져ㅠ
남을 보고 내가 똑같이 될 수 있을 거란 생각은 조굼 위험한듯 실망이나 부담이 클 수 있어서ㅠ 내 눈바디 기록하고 여기서 더 이뻐질 수 있을까 생각하는 게 좀 더 나은 거 같다곤 생각하는데 식단에 감이 잘 안오고 감시해줄 사람 필요하면 피티 받는 거 추천해! 뭐든 해보는 게 안해보는 것보다 나으니까

글쿠나~! 허리는 식단이구나ㅠㅠ 몰랐엉! 운동해야만 빠지는줄 알거..역시 나의 식단이 많이 문제긴 한가봐. 지금 나의 식단에 대해 다시 한 번 생각해볼 시간을 가져야 겠다는 생각이 드네. 작년부터 하긴 했지만 사실 그리 빡빡하게 했던것도 아니긴해..힝 인스타 사진들만 보고 피티에 대한 환상 같은걸 가진거라..예사말대로 이건 좋은 기준이 아닌것 같아. 나의 다이어트에 대해 좀 더 현실적으로 생각해 봐야겠어. 예사야 좋은조언 고마워! 너무 도움이 많이 되었어~ㅠㅠ

나 한창 피티 고민했을때 주변에서 https://youtu.be/MK9shRo7Y5g?si=2j8qZDmwoNkT3LND 이영상 추천해줘서 봤었오!!
근데 피티는 너무 비싸다고 생각되어서 못해봤고..
어느정도 체력이나 근력이 되면 단체 크로스핏같은것도 많이 하던데!!
크로스핏은 살빼기보단 체력 근력 높이느느낌이라 유산소 식단 병행해야하고
내가해본것중에선 개인적으로는 스피닝이 몸무게 많이 빠졌었어 ㅋㅋㅋㅋ 자전거에 재미들려서 밖으로도 많이 타러다니고..
꼭 개인피티가 아니어도 좋을거같은데…근데또 요즘엔 프라이빗pt인가? 아얘 그냥 1:1 예약제로 하는데도 있다고 하는걸보니 피티가 좋긴 좋은거같기도해

우앙 너무 좋은영상이다! 양아치 트레이너 만나기전에 이걸 봤어야 하눈뎁 큐ㅠㅠㅠㅠ 피티는 비싸서 나도 고민이얌. 스피닝은 안해봤는데 효과가 괜찮았나보네~나 체험수업 한번 가봐야겠다~좋은정보 고마워~~~근데 인스타에 다이어트 계정들보면 모두 하나같이 피티받아서 살빼가지고...내가 뭔가 운동을 잘못선택한건가 싶은생각도 들고 그러네

인스타는 몸매좋아보이는 포즈 연구해서 그런 포즈로 몸매 돋보이는 조명이나 환경에서 찍어올리구 보정하는사람들두 많대서 난 그냥 옷만 봐ㅋㅋㅋㅋ운동복 이쁜거 많이입더라구
근데 생각해보면 나도 얼굴 적나라한건 절대 안올리고 진짜 예쁘게나온거만 올리니까 저사람들도 그렇겠지 싶어
운동유투버들 보면 그사람들은 최소 오년이상 꾸준히 운동한사람들이라 몸매가 좋을수밖에 없구!!
허리가 얇아보이는건 가슴이렁 엉덩이가 커서 그런걸수도 있대 ㅋㅋㅋㅋ실제로 사이즈로 재보면 오히려 두꺼운 사람들도 많다더라구 근육땜애,
스피닝이 아무래도 자전거라 유산소도되고 전신운동이고
꼭 선생님 똑같이 못따라가도 너무힘들면 걍 앉아서 다리만 굴리면서 팔만 따라해도 되고 좋았던거같애!!
근데 뭐든 내가 재밌고 즐거운 운동이 최고인거같아 오래 지속하려면..!
이것저것 다 체험할 수 있으면 여러가지로 다 체험해보고 운동후에 뿌듯함 만족감 성취감 즐거움이 올라오는 운동을 찾아봐
재밌어야 오래 할 수 있으니깐
화이팅이야~~

맞엉~진짜 운동복 이쁜거 많더랑ㅎㅎㅎ 덕분에 몰랐던 사실을 많이 알게 되었엉~어쨌거나 30일이나 60일 피티 받는걸로는 그런몸을 가질수는 없는거겠구나... 음 내가 지친마음에 너무 욕심을 내고 있는것 같다는 생각도 드네~예사야 좋은정보들 너무 고마웡ㅠㅠㅠㅠ 진짜 도움 많이 되었엉~나 스피닝 가볼겡!!!!

수영도 여건만 맞으면 엄청 좋댔어!! 여자들은 그렇게 어깨나 광배가 커지지도 않고 군살정리도 잘된대!!
선수들은 막 십년넘게 매일매일 하루종일 하니까 여자들도 그렇게 근육이 생기는거구 ㅋㅋㅋ일반적으로는 아쿠아로빅이라던지 물속애서 걷는다던지 수영을 배운다던지..!
난 물을 무서워해가지구 ㅋㅋㅋㅋ스피닝 너무 재밌고 신나구 자전거에 취미붙으면 자전거로 멀리도 나가보고 하니까 좋더라구.
그냥 지쳐있기만 하지않고 욕심이 있는건 그만큼 의지가 있다는거니까 좋은거같애!!! 잘 맞아서 재밌게 하면 좋겠다!! 응원할게!!!

최대한 돈 안들이고 일상에서부터 시작하는게 좋은 것 같애~~3정거장 정도는 걸어다니는 습관부터해서 계단오르기가 특히 그렇게 좋다며??계단오르기도 한번 시도해봐!

나 피티 20회하면서 느낀 건 결국 PT 수업 안 하는 날에 개인 운동 얼마나 하는지가 관건인것 같아 ㅋㅋㅋ
헬스 기구들 어떻게 사용하는지 알면 굳이 PT 안 받아도 될 듯
결국 중요한 건 개인 의지니까 ...
아니면 그냥 헬스장 회원권만 끊고 런닝머신만 살살 타거나 아님 자전거 타러 다니고 주변 걷기라도 하는 거 추천!!

음 근데 살빼는건 식단부터 해야하는거 아닐까잉 ?

아무래도 다이어트엔 식단이 가장 중요할거 같아. 난 저녁 7시 이후엔 금식하고 있어

예사야 식단을 어떻게 했는지 매일 기록해보는 건 어때?ㅜㅜ 생각보다 난 효과 좋았어

나 백수일 때는 하루 한 끼 먹고 아침이나 저녁 둘 다 밖으로 나가서 걷기 혹은 뛰는 거 했는데 최대 7키로까지 뺀 적 있었어 물론 저녁 6시 이후로는 금식했고 지금은 직장 다니고 있어서 도르마무 되어버렸지만... 한번 참고해봐ㅎ

난 예전에 살 뺄때 피티했어!! 돈 비싼만큼 확실히 살 빠졌어!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

식단 무조건해야대 댄스는 살 빠질수밖에없더라
그리고 피티 받지말고 그냥 헬스장 끊고 유산소 + 운동기구 대강 배워서 하는거 추천해
헬스만 끊어도 기구 사용법 알려주니까

다이어트는 식단이 80프로 이상인 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 식단 빡세게 하고 라인 잡는데는 필라테스 추천이요!

운동은 지금 하는데로 하면서 식단 빡시게 해보면 어때? 식단이 젤 중요행

개인 피티도 좋은데 운동은 꾸준한게 중요한거 같아 피티 말고 따로 개인적으로 꾸준히 갈 자신 없으면 집에서 운동기구 하나 사서 꾸준히 유산소하는것도 괜찮아

나는 피티 3번 정도 받아봤지만 피티를 받는다고 무조건 살이빠지고 라인이 이뻐진다거나 한다고는 말 못하겠어 나는 바디프로필이라는 목적이 있어서 식단도 빡세게 했었고 유산소도 그만큼 열심히 했는데 내 생각에는 일단 운동도 운동이지만 식단에서 영양성분 따져서 먹는게 진짜 좋은거 같아 피티 받는 동안에는 주3회 피티받는 날 빼고도 운동 하러 갔었고 일요일에도 유산소 운동 하러 갔었어 근데 그게 꾸준히 해서 그만큼 빠진거지 설렁설렁 했더라면 그렇게까지 안빠졌을거 같아

난 뱃살뺄때 집에 로잉머신 사놓고 죽어라고 돌렸는데 뱃살은 잘빠졌는데 지금은 스피닝타는데 넘 잼있는데 신나는음악듣고 땜빼고나면 기분 진짜 좋더라구

식단이 제일 좋더라,, 나는 웨이트에 식단으로 관리해

운동으로 다이어트 할꺼면 PT가 답입니다.  저는 쥬비스로 다이어트 하고 헬스장 꾸준히 다니고 있습니다.