다이어트 대체 어떻게 성공해?ㅠㅠ

다이어트는 진짜 힘든거 같아...나는 1주를 넘기는것도 너무 힘들어....

오이다이어트 좋드라 포만감두있구

저는 6개월 25kg뺏는데요
극단적인 식단은 안했어요
그렇다고 먹고싶은거 다먹진 않았고요

ㅇㅌㅂ에 오트밀 미역죽, 오트밀 참치죽등등 김치 조금이랑먹고
양배추 채썰어서 양념 되어있는 닭가슴살에 현미밥 등 먹었어요
술, 국, 야식 피하고,
공복유산소 30-40분 저녁에 30-40분조깅 하니 금방 빠졌어요

나도 이거! 식단 못하더라도 바로다음끼니 식단하고 꾸준히 하면 잘 빠져!

야식,간식 끊고 간헐적단식하면 붓기살부터 똥배는 들어감
그리고 유산소로 인터벌트레이닝 30분 이상 달리면 2주만 지나도 체감될걸 여기서 1차 뱃살 들어가고 체력도 같이 길러짐
그 뒤부터는 복부~하체위주 무산소 병행하셈

식닥이 진짜 제일 중요한거 같아 요즘에 다이어트 레시피 맛있는거 많던데 그런거 참고해봐!

샐러드나 서브웨이먹고 대중교통 안타기

저녁에 과하게 먹지만 않아도 빠질 것 같은데 ㅜ 참는 게 어렵당

간헐적 단식하면서 (16시간 공복 8시간 섭취 점심/저녁) 보조제 먹고 유산소 해봐 효과 있는 거 같아

나는 다이어트 하려고 1일1식 했어,, 대신 한끼는 일반식으로 먹었어