나 10키로 뺄때 쓰는 방법인데
아침은 퀘스트 프로틴바1개-180kcal
점심은 목이버섯200g+곤약면200g+간장(볶아) , 비비고 가자미구이-130kcal
저녁은 김치,하림 닭가슴살 갈릭,슬림미역면,삶은 양배추,참기름_+소금,퀘스트바1개 -350kcal
간식으로는 곤약젤리4개랑 제로콜라같은 제로음료수,그리고 삶은계란 흰자 3알 정도 먹었엉
그러고 운동 30분 하면 진짜 살 무조건 빠짐...
건강하기도 하고!
11번 댓쓴이 2023-12-21 (목) 14:099 Months ago
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근데 생각보다 일반식도 식단 류에 들어가기도 해 많이 먹지만 않으면되니까! 밥-> 현미ㅂ밥 이런식으로 교체해주는 방식
12번 댓쓴이 2023-12-22 (금) 00:249 Months ago
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키토김밥도 좋아
13번 댓쓴이 2023-12-22 (금) 02:589 Months ago
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나는 그냥 똑같이 먹되 양을 줄였어... 어차피 건강하게 빼려면 절식은 안돼ㅠㅠㅠ 입터짐 방지하려면 그냥 일반식 양 좀 적게 먹고 배달음식 끊는게 최고야... 밖에서 먹어야 하면 서브웨이 ㅊㅊ
14번 댓쓴이 2023-12-24 (일) 00:439 Months ago
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양줄이기 밥 현미밥먹기 닭가슴살식품 맛있는거 다신샵에서 파는 거 존맛
15번 댓쓴이 2023-12-25 (월) 03:029 Months ago
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양 줄이면서 운동하면 무조건 빠지는거 같음.. 그래도 안빠지는거 같으면 닭가슴살+샐러드 먹으면서 종합영양제 챙겨먹기