내 키 168이구 원래 57kg이었는데
남자 만나구 스트레스 받아서 59kg인 상태로 2년 살다가
스트레스 이빠이 받아서 2020년에 64kg까지 쪘어 ㅠ
2021년에는 61kg까지 줄였어
2022년 까지 20kg 늘었어...
나 지금 81kg야 ㅠㅠ 얘들아 어떡해
살 어떻게 빼 ㅠ
도와줘
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Comment 12
1번 댓쓴이 2023-04-15 (토) 20:391 Years ago
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식단 하면서 운동해야징 ...! 식단부터 해봐봐
글쓴이 Writer2023-04-15 (토) 20:441 Years ago
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식단 어떻게 하징 ㅠ 나 헬스장 다닌 적 있는데 거기선 방울토마토랑 오이, 두유만 처먹으래서 때려쳤엉 ㅠㅠ 닭가슴살 너무 맛없어 일반식 먹으면서 운동하면 효과 없을까 ㅠ
1번 댓쓴이 2023-04-15 (토) 20:471 Years ago
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그런식으로 하면 결국 금방 물려서 진짜 진짜 나중엔 식욕 올라와서 막 먹게 됨. 아침, 점심 밥 양만 줄여서 일반식 적당하게 먹고, 저녁에 닭가슴살이랑 야채만 먹어봐봐.
그리고 운동 병행 해! 줄인 양에 익숙해지면 다이어트 식단으로 해서 맛난거 요즘 많거든.
글쓴이 Writer2023-04-15 (토) 20:511 Years ago
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곤약 김밥 샀는데 효과 있을까 ㅠㅠㅠㅠ곤약 볶음밥도 샀오...곤약 젤리도 사고 ㅋㅋㅋㅋ
친절하게 댓글 남겨줘서 고마워❤️❤️
1번 댓쓴이 2023-04-15 (토) 20:521 Years ago
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유산소 해 ! 체지방은 유산소가 답인데, 유산소만 하면 안좋고 근력 운동 하고 유산소 하기 !
2번 댓쓴이 2023-04-15 (토) 21:101 Years ago
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* 비밀글 입니다.
글쓴이 Writer2023-04-15 (토) 21:201 Years ago
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* 비밀글 입니다.
3번 댓쓴이 2023-04-16 (일) 02:401 Years ago
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공복유지를 오래 하는거 좋더라
난 저녁6시30분 이전 (탄수화물 말고 단백질 위주)
먹고 공복 유지 아침엔 사과만 먹고
점심 일반식!
군것질 배달 먼저 줄여보자!
글쓴이 Writer2023-04-16 (일) 19:541 Years ago
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알려죠서 고마웡❤️
4번 댓쓴이 2023-04-16 (일) 19:501 Years ago
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헐 화이팅.. PT끊어서 2달정도 하면 좀 빠지지 않을까
.
글쓴이 Writer2023-04-16 (일) 19:551 Years ago
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ㅠㅠ 진짜 막막하다
5번 댓쓴이 2023-04-17 (월) 09:501 Years ago
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운동 식단 해야지... 어쩔 수 없지
식단이 80 / 운동이 20 이라고 해 그래서 식단 잘 해주고
운동은 안하면 요요의 큰 원인이라 운동도 같이 해줘야 요요도 덜 오고 확 잘 빠져
식단 못 하면 못 한다고 봐야함... 나도 악으로 깡으로 버티면서 했다.. 지금도 하지만
평생 해야하는 숙제인듯..
님
[다이어트] 
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1번 댓쓴이 
