최근에 관심받고 있는 간헐적 단식은 공복상태를
유지하는게 다이어트에도 좋지만 건강에도 좋은 이유는
잘 챙겨먹는 것도 중요한데, 우리몸속 내장들도 정비할 시간과
충전을 위한 휴식시간을 주는 것도 중요하기 때문이래요.
충분히 이해가 되는것이 우리도 그렇잖아요. 리프레시가 충분히 되야
다음을 기대할수 있는것처럼 우리몸속 내장들도 휴식시간을
충분히 주지 못하면 우리 몸은 지방을 끄집어내 이용하는 대사가
퇴화되어 버린다고 해요 ㅠㅠ
이럴 때 간헐적 단식을 활용하면 지방을 쓰는 신진대사 스위치를 켜서
지방을 잘 쓰는 몸으로 바뀌게 되는거래요.
몸이 회복되면 그제야 몸은 제기능을 발휘할 수 있기 때문이죠.
간헐적 단식은 지방 쓰는 몸으로 바꾸기 위한 다이어트 프로그램에
포함되는 것으로서, 건강을 추구하는 식사법 중 하나라고
생각하심 될것 같아요~^^#
그래서 저 위에서 처럼 전 최근 4주간 간헐적단식을 해봤어요
기본 16:8로 셋팅하고 (물론 단식시간 16) 그 이상 가능하면 좋고, 최소 16 시간 유지.
하지만 9월4주 ㅎㅎ 추석연휴땐 못하죠 ㅠㅠ
평일은 가능한데 주말은 거의 힘들어요 ㅠㅠ
여튼 제 경험담을 말하자면요~
제가 솔직히 간헐적 단식을 한 이유는 다이어트 때문이 아니었어요.
어느 순간 소화가 상당히 안되기 시작했고,
그로인해서 속이 불편하니 전반적으로 컨디션이
너무 안좋아졌고, 그래서 운동을 해야겠다 생각했고,
그리고 나니 간헐적 단식이 좋다하니 해볼까
생각을 하게 된거였는데요... 막상 간헐적단식을 해보고 나니깐...
운동을 해서 소화가 잘되는건지 간헐적 단식을 해서
소화가 잘되는건지 ㅎㅎㅎ
여하튼 소화가 잘되니깐 잠의 질이 무지 좋아졌어요!!
진짜 그냥 누우면 자니까요...
뒤척임 없이 걍 잠들고 알람울리면 눈뜨니 세상 너무 좋은걸요~ ㅎㅎ
그러니 담날 컨디션이 좋고!!! 또 소화도 잘되고!!!
여하튼 전 좋아요!!
하지만 저희 PT쌤은 간헐적단식을 반대하시는 입장이니 사람마다 차이가
있고 다르다는점 참고하시고 본인한테 맞고, 본인의 체력과 컨디션을 체크하며
진행하는게 매우 중요할것 같아요!!! 참고하세용~^^
자취하는사람 ? 고민좀 들어줘
SUNGYESA
