작년 4월 말부터 건강하고 매력있는 몸매를 가꾸고 체력도 기르자 싶어서 운동을 시작한 경험이 좋아서 공유해요.
2023년 4월 말 기준 164cm에 52.5kg으로 시작해서, 2024년까지 오늘까지 47.6kg 유지 중입니다.
운동
1) 헬스
아는 남자동생에게 헬스 운동하는 기본적인 자세, 루틴, 시간 등을 배웠어요.
앞뒤로 유산소하고 근력운동하고 무게 올리면서 유지하고 있어요. 처음엔 남자분이 다수인 헬스장에서 혼자 하려니까
진짜 민망했는데 (INFP) 그래도... 이제는 다들 운동하러 왔고, 나도 운동하러 왔다 생각하고 조용히 하고 갑니다.
2) 러닝
친구와 러닝 시작했는데 너무 재밌어요. 작년 5월부터 뛰기 시작해서 지금은 한번에 쉬지 않고 12KM 달릴 수 있어요.
작년에 서울 오픈런 10K 나가서 여자 150여명 중에 30등 안에 들었는데 재밌었습니다 ㅋㅋ (사진 첨부, 사진은 돈주고 사면 한장에 15,000원 이더라고요..? 넘 비싸서 캡처만 했어요 ㅋㅋ)
올해 목표는 상반기까지 15K 달리기, 하반기에 하프 도전해보기 입니다!
3)식단
처음엔 식단을 칼로리 맞춰먹어봤어요. 무슨 음식이 얼만큼 칼로리가 되는지 모르니까 생전 처음으로 모든 걸 칼로리 보게 되더라고요.
그러다보니 약간 강박적으로 집착하는 모습이 있길래... 멈추고 다시 마음 잡고, 살 빼는 것도 목표긴 하지만 '건강하게' 빼자 해서
조절하고 있습니다.
단백질세이크, 닭가슴살 먹기도 하지만 우선 음식을 최대한 도시락 싸먹거나 집에서 요리해 먹구요.
배달음식, 자극적인 거, 라면 이런거 혼자서는 안먹고 약속있으면 자유롭게 먹는 편이고.. 그래도 탄단지 맞춰서 먹으려고 합니다.
"인아웃" 어플이 도움이 많이 되니 함 써보세요!
SUNGYESA
