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[다이어트] 다들 다이어트 어케해??

글쓴이
Date 22.08.26 15:05:44 View 482
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인바디 해보면 근육량은 완전 없고 지방만 많은데… 체지방 빼는 다이어트를 하면 근육량이 줄고… 하… 진짜 서터레스

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1번 댓쓴이
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단백질 위주 식단으로 바꾸면 금방 좋아질거야 운동보다 먹는게 더 중요해
22-08-26 15:13
2번 댓쓴이
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삼시세끼 다먹되 주전부리, 간식 잘 안먹기
먹고싶으면 과일, 요구르트 먹기
밀가루, 탄수화물 줄이기
자극적인거 (느끼한거, 짠거, 조미료) 자제하기
22-08-26 15:22
3번 댓쓴이
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난 지금 피티 1년째 다니는데 근육량 안빠지고 지방만 빠지고 있는 중
웨이트 유산소 병행하고 가장 중요한건 단백질 잘 챙겨먹기!!!! 매우 중요!!!
22-08-26 15:06
글쓴이
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헐 땡큐ㅠㅠ 단백질 챙겨먹을 생각을 안했네… 혹시 피티 일주일에 몇번씩 하는지 물어봐두 될까??
22-08-26 15:09
3번 댓쓴이
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나 피티는 1주일에 1번 아니면 2번 하고 /  나머지날은 개인운동
주 5일~6일은 무조건 운동하자 생각하고 내가 술 진짜 좋아하는데 쌤이 하도 잔소리해서 술 많이 줄였고(근육때무네)
보통 주 1번 운덩 쉬거나 아님 안쉬고 쭉 운덩함
내가 pt받으면서 선생님이 가장 많이 했던 소리가 단백질 잘 챙ㅇ겨먹어야된댔어
실제로 연구 결과도 있다고
식단 잘해서 탄단지 잘 챙겨먹고 운동 안한사람 vs 운동 빡세게 하구 식단 안한사람
식단 잘한사람이 근육량 증가하고 살빠졌대 ㅋㅋㅋㅋ 결국 다이어트는 식단이 중요하단 얘기지.. 젤힘든게 식단이거늘ㅋ...
22-08-26 15:20
글쓴이
Writer
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이렇게 정성스럽게 알려주다니ㅠㅠㅠ 진짜 땡큐 이번엔 진짜 다이어트 꼭 성공할수잇겟다ㅋㅋㅋ
22-08-26 15:26
3번 댓쓴이
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화이팅해 나도 화이팅해야지 우리같이 화이팅!
22-08-26 15:28
4번 댓쓴이
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다이어트는 멀겟고 속근육 잡아바 필테 춫천 짱조음 굳굳굳
22-08-26 15:28
5번 댓쓴이
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체지방 많으면 굶어서 하는 다이어트는 진짜 안되고 운동하자!!
22-08-26 15:33
6번 댓쓴이
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일단 삼시세끼 잘먹고 탄산,간식 끊어도 3달안에 체지방 3프로까지 빠지드라
22-08-26 19:04
7번 댓쓴이
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근데 다이어트 이것저것 다 해봐도 그냥 정석대로 해야하는 게 맞는 거 같아
시간은 좀 걸려도 운동 열심히 하는게 제일 요요 안오는거 같더라고
22-08-27 01:18
8번 댓쓴이
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홈트 하고 조심히 먹고 정석대로햐야나..빠지는거 같아 나도빼야대는데
22-08-27 10:24
9번 댓쓴이
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식단이 젤 중요한것 같아... 물론 운동도 병행해야하겠지만
22-08-28 05:58
10번 댓쓴이
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오늘 쉬고 맛있는거 많이 먹구 쉬다가 내일 화이팅 하길 바래
22-08-29 00:04
11번 댓쓴이
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다이어트 넘  힘들다 이제는 그냥 유지라도 하는게 다이어트가 된고같애 ㅠㅠㅠ 진짜 평생숙제 근데 다이어트라고 말만하고 맨날 못하는 내자신이 너무싫다 ㅎㅎㅎㅎ
22-08-29 14:13
12번 댓쓴이
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식단 정말... 매일 같은거 먹으면 오래 못가서 구성도 바꿔줘야 되고... 요리 할 시간은 없고ㅠ
22-08-30 14:59
13번 댓쓴이
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그나마 먹을만한 다이어트 식단을 찾아서 한끼는 그걸 먹고 다른 한끼는 아무거나 먹었어!
22-08-30 23:35
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Nose Lab Clinic
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CCTV
Anesthesiology
3.7
Evaluation227
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전문적으로 상담해주시긴 함. 비중격으로 14년전 수술한 상태에서 비중격만곡(기능)과 용코 및 콧대개선(미용) 목적 모두를 위해 상담 간 것인데, 비중격만곡은 비중격재건으로(이미 비중곡 사옹해서 약해져있을 것 대비), 콧대는 현재 실리콘 제거 후 다른 실리콘 넣는 방향+ 자가늑으로 결론 내주음. 자가늑 사용하기 무섭다고 하니 운동선수들도 자가늑 써서 한다(?) 뭐 이런 말씀을 하심.. 전문성은 있으나 친절하진 않은 느낌이었고, 수술 부작용이 가장 걱정되어서 그거뷰터 물어봤는데 일반적인 부작용(염증 등)만 말해줘서 별로였음. 집에와서 비중격 재건찾아보니 천공 위험 / 자가늑 너무 딱딱래서 재건 후 지나치게 코 건조해짐 / 비중격 만곡 치료하더라도 실질적으로 비염 개선 혀과없을 수 있음 등 크리티컬한 부작용 말하지 않았던 것임.. 결론적으로는 너무 비싸고(1660만원..) + 그다지 친절하지도 않고 + 실장님도 불친절했음 (어떻게 왔냐길래 검색해서 왔다니까 아 공부를 더 하셔야겠네요 뭐 이런식으로 말함 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
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