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[다이어트] 근육량을 좀 키우고싶어요 ㅠ

글쓴이

Date 19.01.30 02:03:42 View 250

인바디 측정하면 항상 체지방은 줄이고 근육량은 늘려야한다고 나오는데 여자라 근력운동을 해도 잘 늘지가 않네요 ㅠㅠ
효과적인 방법있을까요
전 약간 마른비만형에 가깝습니다 ㅠ..
체중은 평균이하인데 군살이 많네요 ㅠㅠ

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1번 댓쓴이

복싱 추천합니다.
사람들이 스파링해서 맞는줄 아는데 선수 할 사람들 아니면 여자분들 시키지도 않아요~ 유산소+근력 운동이라 힘들어서 그렇지 제 경우 3개월 동안 근육양도 늘고 11자 복근에 힙업까지 됐네요.

19-01-30 03:37

2번 댓쓴이

프로틴가루요 헬스장가서 근력운동해야는다네요ㅠㅠ
저도온몸이물살이에요

19-01-30 06:32

3번 댓쓴이

대부분의 여자들은 인바디 측정하면 다 그렇게 나오는거 같아요~~ 체질이 마른지방일수록 근육도 더잘 안붙어서 정말 꾸준히 몇년동안 운동해야해요

19-01-30 09:22

4번 댓쓴이

근육붙이는거 절대 쉬운일이 아니에요.. 근육 1kg 늘리는데 진짜 어마무시한 노력을 해야하고
저는 운동 이제 3년차인데 빡시게 웨이트 한건 1년정도지만 이정도까지 오는데 진짜 너무 힘들었네요 ㅋㅋ

19-01-30 10:14

5번 댓쓴이

트레이너분께 몇달 받고 운동방법 식습관 개선 받으시는게 좋은듯

19-02-02 18:39

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