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[일반잡담] 3대중량 어떻게늘릴까

글쓴이
Date 22.01.10 22:30:45 View 390
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벤치 80
스쿼트 100에서 못올리겠어

그리고 식단같은거는 무조건 단백질 위주로 해야하나?..

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1번 댓쓴이
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남자야? 데드는 몇인데? 식단은 탄단지 비율 잘 맞춰야지 탄수도 중요!
22-01-10 22:42
글쓴이
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데드도 100언저리... 식단 중요하구나 고마워! 헬스한지 좀 됐는데 하다가 쉬고 하다가 쉬고 하니까 잘 안느는거같애
22-01-10 22:43
2번 댓쓴이
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중량 늘리려면 트레이너한테 탄수화물량 늘리라고 배웠어
22-01-10 23:10
3번 댓쓴이
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하루에 4끼를 먹어
먹는데 무조건 닭가슴살 포함해서 먹으면 근육 키우는 속도가 달라질거야
22-01-11 02:09
4번 댓쓴이
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3대 중량은 60퍼센트 무게로 차츰차츰 연습하다보면 늘어 급하게 하면 다쳐 ㅠㅠ
22-01-11 18:38
5번 댓쓴이
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단백질 잘 챙겨 먹는거도 중요한데 탄수화물도 꼭 섭취하면서 운동하는게 좋지!
22-01-18 13:52
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