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[다이어트] 진짜 다이어트는 계단이 최고입니다.

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Date 20.11.12 23:18:44 View 611

현재는 꾸준히 헬스해나가면서 유지하고있지만
단시간에 많이 뺏을때 도움이 많이됬던건 계단운동이었어요.
1달에 10키로 (남자입니다) 68 -> 58키로까지 감량했었습니다. 물론 식단이 안들어가면 무슨운동을하던 꽝이에요.
닭가슴살, 샐러드, 고구마 등 먹었었습니다!

더나아가 계단운동을 집에서하려면 스쿼트가있죠! 스쿼트도 최고의 운동입니다ㅎㅎㅎ

ps.. 계단운동한다고 종아리 안두꺼워집니다. 오히려 근육이잡히면서 잘땡겨줘서 이쁜종아리가 될꺼에요!
종아리 두꺼워지는건 진짜 운동 엄청하신분들이나 로이더들이겠죠 ㅠ

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Cmts 11

1번 댓쓴이

한 몇분정도 해야될까요?? 계단오르기 너무 힘들던데 ㅠㅠㅠㅠㅠ

20-11-13 23:54

글쓴이

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계단오르기가 처음에만 힘들고 후부터는 편해요.
넷플릭스나 유튜브 보시면서 오르시면됩니다.

20-11-14 17:18

2번 댓쓴이

아파트20층정도면될까요... 식단은 같이병행하는게좋겟져..?

20-11-14 01:25

글쓴이

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저같은경우는 하루에 20층 6번정도 올라갔습니다!ㅎㅎ

20-11-14 17:18

3번 댓쓴이

우아... 무릎 안아프셨나요?! 역시 유산소로 최곤가봐요!!

20-11-14 02:17

글쓴이

Writer

올라갈때는 계단으로 내려올때는 엘레베이터로 하시면됩니다. 내려오시면 무릎에 안좋습니다 ㅠ

20-11-14 17:18

4번 댓쓴이

근데 계단오르기도 맨날하면 한계가 있더라구요 저는용,,

20-11-14 23:06

글쓴이

Writer

제가 추천드리는건 타운동에 비해 칼로리소모량이많고 유튜브보시면서 천천히 올라가시면되기때문에 추천드리는거에요!
시간도금방가고 생각보다 안힘들어서!
아 물론 힘든건 개개인에 차가 있긴하지만 ㅠ 서서히 늘려나가시다보면 어느순간부터는 괜찮으실겁니다

20-11-17 00:20

5번 댓쓴이

와 대단하세요!! 혹시 휴식시간은 따로 안가지셨나요 ??

20-11-16 23:20

글쓴이

Writer

휴식시간이라 할꺼없어요 그냥 엘레베이터 타고 내려오면서 휴식좀하다가 그래도 힘들면 잠깐 앉아있다가 다시올라가시면됩니다.
빠르게 올라갈필요도없이 전 그냥 넷플릭스나 유튜브 보면서 운동했습니다!

20-11-17 00:19

6번 댓쓴이

저도 계단운동 해봐야 하겠네요
음 생각해보니 간단히 할수 있고 좋네요 ㅎ

20-11-27 21:53

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언제이혼할까여

올해는 아무것도 없이 마무리하는것같아요

진짜 다이어트는 계단이 최고입니다.

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연락 할까요..? ㅠ

Luho Plastic Surgery Clinic (formerly Yonsei First Plastic Surgery Clinic)

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4.4

2년 전에 다른 곳에서 쌍수(절개)+앞트임 했는데 라인을 눈이 안 감길 정도로 너무 과하게 잡아주셔서 잘 때도 눈뜨고 자고 스트레스 엄청 받았어요 ㅠ 친구들이 추천해 준 병원이랑 발품 팔아서 상담받아 본 곳중에 루호 박원장님 상담이 가장 마음에 들었고 제가 봐도 제 눈이 어려운 케이스라 큰 기대는 안 했는데 인아웃으로 완전 자연스럽고 깔끔하게 대칭도 잘 맞춰주시고 넘예쁨 ㅠㅠ 심리적으로 그동안 너무 힘들었는데 원장님 덕분에 하루하루 행복하게 지내고 있어요

4.6

I got a consultation with Director Park Il, who is famous for eye revision surgery. First of all, the advertised price of 740,000 won seems like an easy case of eye surgery. I had extreme eyelid surgery and fat grafting, and it cost 500. Please note. There were a lot of people even though it was a weekday morning. Since he is a mother who gets eye revision surgery, he explained the side effects and other details of the surgery method professionally, which was nice. I think the consultation lasted about 10 minutes. I thought the price would be really high, but since I was getting revision surgery, I went with that in mind, so I didn't feel that it was that expensive. I'm really worried about whether or not I should get the surgery.

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With You Wonil Plastic Surgery Counseling Reviews

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4.8

흠 가장 현실적으로 말해주시긴 했어요 그게 진짜 좋았음 근데 비중격연골을 무조건 사용하시는거랑.. (내껀 많이 작아서 다른 병원에선 안쓴다고 함) 비염수술은 안하신다는 거 때문에 좀 고민이 됩니다! 찾아보셨으면 아시겠지만 기대치를 떨어트리는거도 있었어요 자신감있게 무조건 잘해드립니다 이런 병원은 아니예요 하지만 경력때문에 믿을만 한 거같아요 가격은…

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4.2

상담으로 보면 최고였음 점심시간 직후에가서 대기없이 바로바로 상담함 인포는 친절한 느낌 못받음 실장님 상담 엄~~청 꼼꼼하고 하나부터 열까지 다 설명해줌 의사쌤 ㅋㅋ 무뚝뚝 하신데 꽤 길게 상담해주심 복코 + 메부리라 늑 추천하셨고 비싼편 ...^^ 자가늑 보단 기증늑 말씀하심 후기쓰면 할인 << 이런건 좀 그랬음 ㅠ ㅠ ㅋㅋㅋ 좀더 발품…

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최 악 ^ ^ 2시간 기다려서 상담함 얼마나 수술 잘하는지 몰겠는데 의사쌤 완전 정신없으심 ㅋㅋ 이럴거면 예약을 왜하는지 몰겠음 대기환자들 한번씩은 다 컴플 검 ㅋㅋㅋ 첫수인데 무조건 늑 추천하시고 내말 듣는둥마는둥 하면서 코사진 포샵 하기 바쁨 ㅠㅠㅋㅋ 젤중요한건 의사 상담 하고 실장이랑 가격 상담해야되는데 지방러라 버스시간때문에 전화상…

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타병원대비 리프팅레이저 가격 합리적인듯 상담실장님이 친절하시고 꼼꼼하심 다만 문의하지않은 부분도 필요하다고 느끼면 추천해주심 본인이 필요한거 잘 판단해서 시술받으면 도움될듯 원장님도 얼굴피부상태 비대칭 고려해서 얼굴봐주심

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의사선생님이 친절하시고 상담도 꼼꼼하게 해주셨는데, 좋아하시는 모양이 확실해 보이셔서 약간 고민이 됩니다.. 지금까지 상담받았던 곳들 중에선 제일 끌리긴 해요.. 가격은 타 병원 대비 좀 더 비싼 것 같습니당

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왼쪽 -8.5 난시 -1.25 총합 -9.75 오른쪽 -7.25 난시 -2.0 총합 -9.25 잔여각막 520? 550? 사이였는데 딱 평균이었어요 정도로 엄청 심한 고도근시 였어요ㅠ 다른 병원들도 가보고 했는데 잔여각막도 430? 정도로 제일 많이 남겨주는 곳이었고, 웡하면 재수술도 가능할 만큼 잔여각막을 남겨준다고 해서 했습니다. 근데…

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눈매교정 수술했는데 수술한 병원에서 AS를 2번이나 받았는데도 눈뜨는 힘이 양쪽이 다른게 거슬려서 눈 재수술 알아보고 있습니다. 당장 수술해야되는 엄청 심각한 부작용은 아니지만 마치 침 삼키는게 의식되기 시작하면 계속 거슬리듯이 눈 힘이 다르다는게 한번 느껴지니까 사람이 피폐해집니다. 계속 거슬리니까 신경이 예민해지고 눈이 쉽게 피로해지는데 AS를 …

56 Minutes ago

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