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[일반잡담] 근육량 늘리는 운동

글쓴이

Date 19.09.10 16:27:17 View 303

나이가 들수록 ...... ..
근육량 빠지면서 체력도 많이 떨어지네요 ㅜㅜ
어렸을때 어떻게 새벽까지 놀았나 몰라요ㅋㅋㄱㄱ
다들 어떤 운동 하시나요????
ㅋㅋ몸매둘째치고 체력 위해서 운동ㅋㄱㄱ해야할것 같아요ㅋㅋ

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Cmts 12

1번 댓쓴이

스쿼트만 하기도 힘들어요 요즘은....스쿼트만 해도 건강에 좋다고하는데 덥고 귀찮고 하네요

19-09-10 16:35

2번 댓쓴이

스쿼트도 좋구.. 요즘은 유튜브 영상 많잖아용 유명한 트레이너들도 많이 알려주고해서 허리운동도 따라하고 하면 허리 근육이 좀 잡히더라고요 아님 헬스장 끊어서 꼭 트레이닝 안받아두 기구 이용하면서 하면 좀 더 쉬운 것 같아욤

19-09-10 17:34

3번 댓쓴이

저는 스쿼트만요 ㅋㅋ 헬스다니는거 아닌이상 집에서는 ㅜㅜ

19-09-10 18:14

4번 댓쓴이

저는 엉덩이와 광배근위주로 운동해요! 레그 레이즈, 데드 리프트, 케틀벨 스윙, 레그 브릿지등 합니다

19-09-10 22:40

5번 댓쓴이

일단 가까운 헬스장부터 가보시는걸 추천드려요

한3달짜리 끈고나면 돈아까워서라도 꾸준히 가게되요

19-09-11 01:19

6번 댓쓴이

전 따로 운동안하는데..
저도 요즘 해야되겠다는 생각이 들더라구여 ㅠㅠ

19-09-11 21:33

7번 댓쓴이

빨리걷기와 달리기 몇분간격으로 교차해가면서 해보세요 그 두가지와 하루 2끼 한식 반공기씩 식단으로 2달만에 12키로정도 감량하고 현재는 미용몸무게로 가기위해
천천히 유지하면서 관리중이에요!
빨리걷기는 유산소 운동이지만 달리기는 무산소 운동이기 때문에 다리라인 잡기에도 개인적으로 너무 좋았습니다.

19-09-11 22:17

8번 댓쓴이

저는 주말에 등산 다니고 평일에는 헬스 다니고 있어요

확실히 나이가 들수록 체력이나 뼈가 약해지는 거 같아 ㅠ 꾸준히 운동하는게 좋아요

19-09-11 23:31

9번 댓쓴이

근력운동은 꾸준히 하는게 제일 좋고 스쿼트랑 플랭크정도만 해도 전신근력이 생겨요

19-09-12 07:42

10번 댓쓴이

나이드니까 확실히 근육량이 훅훅빠집니다. 스쿼드 하다가 괜시리 무릅만아프고 ㅠㅠ

19-09-12 20:24

11번 댓쓴이

맞아요ㅠㅠ 나이드니깐 근육랑이 줄고 체력도 주는게 정말 느껴져요.. 좀만 움직여도 피곤하고ㅠㅠ 저도 그래서 pt해볼생걱이에여

19-09-13 17:02

12번 댓쓴이

스퀘드도 자세가 잘 잡고 해야되는데 혼자서는 잘 못하겠어요

19-11-11 01:14

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