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[일반잡담] 힙업운동

글쓴이
Date 24.08.08 21:39:53 View 286
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세달간 꾸준히 하고있고 둔군에 근육통까지 제대로 왔는데도 업된 느낌이 안 들어 헬스장에서 백 익스텐션 레그 프레스 하는 중
왜일까... 힙업운동 추천해줄 예사 있어?

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1번 댓쓴이
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세달간 꾸준히 했으면 분명 효과 있었을걸?? 서서히 바뀌니까 본인이 막 체감느끼기는 어럅지 비포애프터 사진찍어봐
24-08-08 21:55
글쓴이
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뭔가 애플힙 같은? 청바지 입었을 때 티가 날 거라 생각했는데 아직도 축 처졌어ㅜ 진짜 뭐가문제지
일단 사진은 찍어놔야겠다 땡큐~~
24-08-08 22:55
2번 댓쓴이
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힙 쓰러스트 완죠니 추천!!
24-08-09 01:32
글쓴이
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헉 이건 안 하고 있었는데 추천 고마워!
24-08-09 18:32
3번 댓쓴이
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스쿼트랑 런지 !!! 맨몸으로도 하고 스미스머신 이용해서 하고 햄스트링운동도 해줘바
24-08-09 02:54
글쓴이
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역시 맨몸운동도 추가해야 하나봐 자세에 자신이 없어서 기구만 사용하고 있었는데ㅜㅜ 난 스쿼트하면 자꾸 앞벅지에 자극이 오더라 왜일까...??
24-08-09 18:33
4번 댓쓴이
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서서히 바뀌어서 체감 안되는거 222
운동 그만두면 확 느껴질거야..
24-08-09 09:50
글쓴이
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그건 진짜 맞는 것 같아
엉덩이는 모르겠는데 운동 그만두니 체력이.진짜 쓰레기가 돼서 와...
24-08-09 18:33
5번 댓쓴이
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레그컬 하지!? 힙업 되려면 허벅지 뒤쪽 근육 햄스트링 근육이 받쳐줘야된댕
24-08-09 09:50
글쓴이
Writer
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헉 레그컬 기구가 아직 내가 다니는 헬스장에 안 들어와서 못 하고 있었어ㅜ 문의해봐야겠다 땡큐!!
24-08-09 18:34
6번 댓쓴이
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힙업은 무조건 스쿼트!! 덤벨 들고 스쿼트하는게 젤 효과좋더라궁
24-08-09 13:55
글쓴이
Writer
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진짜 힙업은 스쿼트가 짱같아ㅜ 난 근데 왜자꾸 앞벅지랑 무릎관절에만 부하가 오는지 영... ㅜㅜ
24-08-09 18:34
7번 댓쓴이
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힙스러스트 !
24-08-09 17:12
8번 댓쓴이
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스쿼트 아님 힙스러스트 ? 아님 힙킥 ?
24-08-09 17:39
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