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[건강정보] "귀찮다고 그냥 먹으면 손해⋯믹스커피, 건강하게 '마시는 법' 따로 있다!"

못끊어
Date 25.06.05 18:28:27 View 8

109만 구독자를 보유한 유튜브 채널 '정세연의 라이프연구소'에서 정세연 한의학 박사는 믹스커피 섭취 시 주의할 점과 건강하게 마시는 방법을 소개했다. 정 박사에 따르면 믹스커피를 건강하게 즐기기 위해 가장 중요한 것은 하루 섭취량을 조절하는 것이다. 일반 성인의 경우 하루 1~2잔, 많아도 3잔까지는 큰 부담 없이 마실 수 있으나, 고지혈증 환자는 1~2잔, 당뇨 환자는 1잔 이내로 제한하는 것이 바람직하다. 특히 중증 당뇨를 앓고 있거나 혈당 조절이 어려운 경우에는 믹스커피에 포함된 설탕 섭취를 더욱 엄격히 관리해야 한다. 최근에는 설탕 조절 표시선이 있는 제품이나 스테비아 등 대체당을 활용한 저당 믹스커피도 출시돼 있어, 이러한 제품을 활용하는 것이 보다 건강한 대안이 될 수 있다. 섭취 시간 조절도 핵심 요소다. 아침 공복에 커피를 마시는 습관은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 과도하게 높여 신체에 부담을 줄 수 있으며, 수면 부족 상태에서 아침 커피를 마시면 혈당이 약 50%까지 상승할 수 있다는 연구 결과도 있다. 아울러, 식사 직후 커피를 마시면 철분과 마그네슘 흡수를 방해해 빈혈, 근육 경직, 눈 떨림 등의 증상을 유발할 수 있다. 이에 따라 믹스커피는 기상 후 2시간 뒤 또는 식후 2~3시간이 지난 시점에 마시는 것이 가장 좋다. 다크 로스팅 커피를 마실 때도 주의가 필요하다. 다크 로스팅은 원두를 탄 듯이 강하게 볶는 방식으로 보관이 용이하고 비용이 저렴하다는 장점은 있지만, 과도한 로스팅 과정에서 발암 물질이 생성될 수 있다는 위험성이 있다. 특히 쓴맛이 강한 커피일수록 다크 로스팅일 가능성이 높기 때문에 제품 선택 시 로스팅 정보를 확인하는 것이 중요하다. 이와 같은 조건들을 모두 지키기 어렵다면, 더 간편한 보완책도 있다. 믹스커피에 '올리브유'와 '계피가루'를 타서 먹는 것이다. 믹스커피에 올리브유 한 스푼을 넣어 마시거나 마신 후 따로 섭취해도 효과를 볼 수 있으며, 이는 △위벽 보호 △포만감 증가 △혈관 건강 개선에 도움이 돼 믹스커피의 단점을 일정 부분 보완해준다. 또, 손발이 차거나 혈당 조절이 필요한 사람은 계피가루를 함께 섭취하는 것이 효과적이다. 믹스커피는 인뇨 작용으로 말초혈류가 감소할 수 있는데, 계피는 혈관을 확장하고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미쳐 이러한 단점을 보완하는 데 유용하다. 출처

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피니쉬성형외과의원
hospital info
doctor info
CCTV
Anesthesiology
4.5
Evaluation153
4.8
실견적 990/사진 공개 조건 할인가 730 일단 코 ct랑 늑 엑스레이는 기본으로 찍고 마취전문의 선생님 계시고 자가늑 사용할거였어서 전신마취 한다고 안내받음. (연계 병원에서 마취전 검사시 검사비 전액지원. 3분 거리에 있다고 함) 모든 직원분들이 친절하시고 상담 실장님도 지식이 많은 게 느껴짐. 원장님 또한 나긋나긋 친절하게 모르는 거 더 물어보라고 자꾸 말씀해주셔서 이 병원은 상담비 ㄹㅇ 받아야 하는 거 아닌가 싶을 정도로 알찼던 상담이었음. 그리고 안전함을 진짜 중요시한다는 게 느껴졌음. 포토샵으로 수술후 사진 만들어주셨는데 라인 예쁘긴 하나 사실 내 추구미와 맞지 않음(나는 극도의 화려함을 원했음. 그래서 수술기대치 부분 별 하나 뺌)+부모님의 전신마취 결사 반대 이슈로 여기서 못 하게 되긴 했지만 자연스러움~자연스러움 90퍼에 화려함 10퍼 섞인 느낌 선호하는 사람들은 가면 좋을 듯. 남의 외모 얘기 좀 그렇지만 이 병원 직원분들 보면 이 병원의 추구미가 딱 느껴질정도. 전형적인 성형외과 실장 얼굴이 아닌 다들 자연스럽+청순st 이심. 예약금 강요는 그냥 진짜 기본적인 매뉴얼 느낌의 강요(?)만 받음. 내 기준 강요 심하지 않다고 느낌. 아무튼 자가늑으로 재수술 할 사람들에게 꼭 가 보라 하고 싶을 만큼 진심으로 추천하는 병원.
4.8
상담실장+원장님 해서 상담 총 한시간반 걸린듯..? 일단 실장님이 왔을때 다 물어봐라 라는 st이었고, 성형외과에서 X-ray까지있는 병원은 처음 봄. 원장님 상담도 꼼꼼했는데, 다만 스타일이 확고하신걸로보임. 좋게말하면 내얼굴에맞는 코를 디자인해주시고, 안좋게말하면 내가원하는 코사진(?)을 궁금해하지 않으셨다(?).. 유일하게 진피안쓴다는 병원. 다른병원서는 피부에비치거나 할까봐 진피를 쓴다했는데 진피안쓴다고함. 원장님이 재수술 많이하셨다 해서그런지 재수술환자들에게는 과하게권하지 않는느낌? 그리고 내콧날개를 내려야한다고(비공내리기)와 콧볼축소를 강조하심.. 양악하면 콧볼근육이 끊겨서 퍼져보인다고. 난 콧볼축소를 하면 되돌릴수 없다는 말을 많이들어서 좀 그랬는데 나중에 실장이 콧볼축소한 분들 사진 보여주니까 찝힌느낌도 안나고 잘하는 것 같았음.일단 지금까진 상담한 원장님들중 제일 빨리빨리 아니고 제일 세심하게 설명해주셔서 그런점이 맘에듦. 엑스레이상 내 늑연골상태도 확인할 수 있었는데 내 늑연골 상태가 석회화가 많이돼서 상태가 안좋다한게 충격 ㅠㅠ 심지어 늑연골길이가 길진않고 짧은편이랬다. 그래도 수술한다면 기증즉보단<자가늑이 낫다고 하심. 원장님이 재수술환자는 최소 이정도 효과는 본다는 (보장) 신중함이 있어서 솔깃했음. 바빠보이셨긴했다.ㅜ 상담실장이 진짜 오~~ㄹㅐ 상담해줌. 아무튼 상담실장이 이전에 상담했던 곳 병원들 묻더니 거기들은 진피나 귀연골 쓴다카니까 부정적으로 말했음. 무조건 흡수된다고. 우리는 수술후 당장이쁜코가아니라 오랫동안 똑같은코 (안떨어지는코)를 지향한다고하면서 … 컴퓨터로 다양한 사진보여주는데 성공한 사람들 많앗음. 대충 “코실리콘 낮추기+ 코끝 자가늑채취+용코교정+콧볼축소+비공내리기?”해서 정가는 1300;;을 넘어간다고ㅠㅎ 흑흑 ㅜ 빨리 다음병원 상담 가야하는데 상담실장이 하도오래상담해줘서 늦음 ㅠ아 상담실장이 친구들3명도 여기원장님한테 했다는데 상담실장님코는 정작… 내가 되기싫어하는 약간 얄쌍한코임 ㅠ ㅠ 고민됨 막끌리진 않음 양약후코재 케이스 사진있는건 3케이스정도 보여줬음. 아 그리고 여긴 무조건 전신마취. 3개월이내에 코끝 떨어질시 100%환불이 이병원의 제일 큰 메리트인듯! 1년이내에는 무료AS된다고함. 사후관리는 붓기주사 등등 당연하다는듯 말해주심.
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