[지루성] 지루성 피부염 80% 이상 치료방법

저번에 한번 쓸려고 했었는데 갑자기 글이 다 날아가서 --;;

오늘 다시 씁니다.

까페분들 글 쭉읽어보니 안타까운 분들이 많아서 도움이 됬으면 좋겠네요.

지루성피부염 증상나타난지는 1년정도 됬구요... 엄청 심하게 얼굴에 번졌었다가 제 스스로 임상실험하며 얻은 결과예여.

그대로 따라하시면 단기간에 눈에 띄는 효과가 있을겁니다.





1. 화장품 




어성초, 신기석 비누 00추출물 <--- 이런것 절때 쓰지 말것, 돈만 날리고 전혀 효과 없습니다.

왜냐? 이것들은 결국 화장품이기 때문에 함유량에 한계가 있고 의약외품이 아닌이상 효과 無

검증되지 않은 성분들이고 그 외에 같이 함유된 화학물질들이 피부에 자극을 줌. 




화장품을 고를떄는 +알콜+, +오일+ 등등이 함유 되지 않은 순하고 보습잘되는 제품을 씁니다.

제가 추천하는 것은 피지오겔 라인입니다. 유명한 브랜드고 검증된 제품이죠. 샴푸, 클렌져. 로션 전부 이 제품으로 쓰세요.




그리고 낮에 밖에서 사는분이 아니면 썬크림 쓰지마세요 썬크림은 유기자차 무기자차로 나뉘는데 유기자차는 화학적으로 차단하는 성분이여서 피부에 자극을 주고 무기자차는 자극은 적으나 잘 지워지지 않아 이거 지운다고 클렌징오일쓰고 두번 클렌징 하면서 피부 다 버립니다. 썬크림 몇달정도 안바른다고 피부 착색되거나 기미 생긴다거나 절대 그러지 않습니다. 갈색으로 변하다가 점점 흐릿하게 사라지는게 정상입니다.  썬크림회사에서 보여주는 실험같은건 매우 극단적인 결과죠

화장도 하지마세요. 




2. 운동




가장 중요합니다.

일단 지루성피부염 심하신 분들 기준으로

아침에 한번 저녁에 한번 20분씩 유산소 운동을 합니다.

이때 주의할점은 땀이 흠뻑나야 됩니다. 지루성피부염 있을신분들 대부분이 땀이 잘 나지 않은 체질이기 때문에 

어정쩡하게 유산소 운동했다가 얼굴에 열만 오르고 더 악화됩니다. 흠뻑! 나야됩니다. 명심하세요

체력늘리고 심폐기능 강화한다는 생각으로 걷지 말고 뛰세요. 

숨이 턱까지 올라올정도로 뛰다가 10초정도 쉬고 다시 뛰고 반복합니다. 같은 거리에 점점 도달시간을 단축시킨다는 목표로 하루하루 해야합니다. 이렇게 하시면 땀이 비오듯 쏟아질겁니다. 매일매일 하시면은 체력이 향상되고 심폐능력이 강해집니다.

일주일만지나도 얼굴에 피지분비량 확 줄면서 점점 붉은끼가 빠집니다.

그리고 지루성있는 분들 대부분 얼굴쪽에 상열감 심하고 손발 차가울텐데 그게 점점 정상으로 돌아옵니다.

다만 체력늘린다고 너무 무리하진마시고 본인이 적당히 조절하세요. 

피부염 많이 나아지면 하루에 한번만 하셔도 됩니다. 







3. 음식

오직 채식, 굶기, <--- 하지마세요.

지루성피부염은 장기전입니다. 저렇게 식단관리해서 과연 얼마나 갈까요? 저런 실질적으로 불가능한 식단 짜지 마세요.

전부 다 드셔도 됩니다. 하지만 매일 삼겹살 먹고, 매일 빵먹고 이런건 당연히 안됩니다.

한번은 고기도 먹어주고, 한번은 채식하고, 한번은 찌개도 먹고 이런식으로 골고루 드세요. 한가지 편중된 식단이 아닌 다양하고영양가 많은 음식들로 먹어주면됩니다. 학교급식처럼요. 이렇게하면 절대 몸에 영향주지 않습니다. 

단 지방질은 많이 먹으면 확실히 영향이 있습니다. 많이만 먹지 않으면 되요. 

기름많은 삼겹살보다는 목살이나 앞다리 같은거 드시면 될꺼얘요




4. 외용제

아이허브 에서 사해소금 2kg짜리 2만원에 팝니다.

구입하셔서 세안후에 물에 섞어서 마사지 해주세요.

사해소금을 사용하실때 가장 주의할것은 농도 입니다.

큰 대야에 티 한스푼? 이렇게 쓰시면 전혀 효과없습니다.

사해소금은 유효농도가 2%~ 8% 입니다.

농도가 올라갈수록 효과도 올라가지만 얼굴에 자극이 갈수도 있기 때문에 본인에 2%이상에서 본인에 맞는 농도를 찾으시는게 좋습니다.

저같은 경우는 2% 농도로 하루에 한번씩 하구요 물 1000ml에 사해소금 20g 섞으면 약 2% 농도가 나옵니다.

너무 자극되면 농도 좀더 내리고 횟수도 조절하고 하면서 본인에 맞는 정도를 찾으시면 되요.

이렇게 하시게 되면 가려움증 완화되고 트러블 났을때 붉고 울퉁불퉁한 흔적들 있죠? 그게 사라져요. 정상인에 매끈한 피부처럼 변해갑니다.

효과도 단기간에 빠른편이구요. 




5. 생활습관




되도록이면 밤 12시 이전에 자고 7시간정도 숙면을 취하시는게 좋습니다.

그리고 가장 중요한건 마음가짐을 항상 웃고 편하게 가지는 겁니다.

스트레스 받고 화내기 시작하면 얼굴에 열이 오르게 되고 그게결국 피부망치는 길입니다.

되도록 이면 거울자주 보지 마시고, 앞으로 몇개월간 미래를 위해 내 자신을 위한 재충전, 가꾸는 시간이라 생각하시고 

치료에 임하시길 바랍니다.







위에 습관들만 제대로 하셔도 지루성피부염 거의 나아집니다.