1. 배를 따뜻하게 해주세요
여성분들은 몸이 차가우면 여성질환에 걸리기 쉽기 때문에
항상 따뜻하게 해주는 것이 중요한데요
특히 생리통이 있을 때 배를 만져보면 배가 차가운 것을 확인할 수 있는데
이럴 때 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 도움이 되는데요
생강차의 경우 우리 몸의 혈액순환과 신진대사를 도와주어
생리통을 완화시켜주는데 효과적이라고 합니다
또한 담요, 핫팩을 이용하여 배를 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다
2. 가벼운 스트레칭 해주기
생리통이 있을 때 무리한 운동은 피해야 하지만
가벼운 스트레칭이나 운동은 생리 하는 여성들에게 많은 도움을 주는데요
가벼운 스트레칭을 해주게 되면
근육이 자극되고 혈액순환이 원활해지기 때문에 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다
또한 생리통으로 힘들어하시는 분들은
복부마사지를 해주는 것도 생리통의 완화에 큰 도움이 됩니다
3. 꽉 끼는 옷 피하세요
생리통이 있을 때 꽉 끼는 바지나 옷을 입게 될 경우
하복부가 압박이 되어 혈액이 굳게 되고 생리통을 유발하게 됩니다
따라서 생리통이 심한 분들이라면
꽉 끼는 스키니진과 같은 옷을 대신하여
조금 헐렁한 바지 혹은 치마를 입는 것이 좋습니다
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