최고의 다이어트는 운동보단 식단조절이라는거 대부분 알고계실겁니다
하지만 기초대사량 이하로 먹는다면 살이 다 빠진 후에 살이 금방찌는 체질로 변한다는거 알고 계신가요?
남자의 경우 기초대사량이 보통 1600칼로리 정도 되는데, 이보다 1600 칼로리보다 적게 먹을경우 살은 금방 빠지지만
몸의 기초대사량이 낮아져 나중에 과식을 하게되면 바로바로 살이 붙게 됩니다
살이 찌는 원리는 다음과 같습니다
기초대사량이 1600 칼로리에 활동대사량이 700 이라고 치면 1일 대사량은 2300 칼로리가 됩니다
(활동대사량은 운동이나 평소 생활습관에따라 달라집니다)
그런데 매일 3000 칼로리씩 먹게되면 매일 +700 그람의 여유 칼로리가 생기겠죠?
이것은 결국 지방으로 저장되고 약 7700 칼로리가 쌓이게 되면 1kg이 찌게됩니다
계산하면 약 11일 후에 1키로가 찌겠네요
자 그럼 살을 빼려면 어떻게 해야하는지 아시겠죠?
2300 칼로리 미만으로 드시면 됩니다!
약 1800 칼로리를 드신다고 쳤을때, 보름이면 1키로가 빠집니다!
두달이면 4키로가 빠지네요
이렇게 천천히 빼는것이 몸에 요요도 안오고 좋습니다
어짜피 다이어트는 평생하는거니까요
근데 가끔 뷔페에 가거나, 과식을 하는날은 어떡하냐고요?
뷔페간날 저녁에는 운동을 빡시게 하셔서 그날 먹은 당이 지방으로 바뀌기 전에 모두 태워주세요!
아직 지방으로 전환되지 않은 당(탄수화물)은 바로바로 에너지원으로 쓰여 먹은것이 금방 소모 된답니다
전 이렇게 10키로를 뺐고 유지중입니다~
물론 식단을 어떻게 구성하냐에따라 다르고 개인마다 다를 수 있지만 기본적인건 위 내용과 크게 다르지않아요!
모두 즐다이어트 하셔요