SUNGYESA
WorldQ&A
Job Review
Hospital
Doctor
성예사
>
성형관련수다방
목록
쓰기
[성형수다] 홈트하시는 분들 근력운동 어떤거 하세요??
봉7777
작성 18.08.04 21:52:15
조회 571
글주소
성형관련수다방
성형수다
다이어트
집에서 홈트한지 삼주정도 됐는데 얼마전에 보건소가서 인바디를 재보니까 근육량이 정말 부족하더라구요.ㅠㅠ
근육량은 적은데 체지방이 과도하게 있어서 근력운동을 위주로 하라고 조언은 들었지만
막상 근력운동을 하려니까 무슨 운동을 해야할지 모르겠어요.
유튜브에서 이것저것 따라해보고있긴 한데 ... 감이 잘 안와서ㅠㅠ
홈트하시는 분들 중에 근력운동 어떤거 하시나요??
특히 상체 위주의 근력운동 어떤게 있을까요? 하고 계신 운동있으시면 알려주세요~
좋아요
0
봉7777님의 작성글 더보기
브로커의심신고
[공지] 브로커 구분위해 존칭 사용 금지
[공지] 본 게시판의 가입인사, 등업문의는 자동 삭제 및 패널티 부과
[공지] A병원 어때요? or A병원 VS B병원 추천 질의 글은 무조건 삭제 (소수병원의 개인적인 질문 금지)
말랑말랭
주소복사
18-08-04 22:03
브로커의심신고
플랭크도 괜찮던데 상체는 잘 안 건드려서 ㅠㅜ 저는 근육돼지 될까봐 근력운동 못하겠어요ㅠㅠ
봉7777
작성자
주소복사
18-08-04 22:28
브로커의심신고
[@말랑말랭] 플랭크 할때마다 복부가 후덜덜덜 떨려서 웃긴데 너무 힘들고 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 뭔가 상체 근력운동 할때마다 승모근이 하늘로 솟을 거 같지만 근육량이 너무 부족해서 어쩔 수 없네요ㅠㅠ
차니쌤
주소복사
18-08-04 22:26
브로커의심신고
홈트레이닝도 어느정도 기구가 갖춰줘야 할 수 있을 것 같아요 우선 딥스+풀업(턱걸이)할 수 있는 기구(10~25만원 내외) 장만하시면 홈트할 수 있는 범위가 높아져요 아령 3, 5, 8 세트 장만하시구요 전 개인적으로 어플을 이용하시는걸 추천해요 부위별로 요즘 세트, 훈련방법 다 안내해주더라구요 크로스핏이나 타바타 어플도 괜찮아요. 푸쉬업 어플 , 식스팩 어플, 풀업 어플 등등 활용하시면 재밌게 할 수 있어요!! 즐거운 홈트 되세요.
봉7777
작성자
주소복사
18-08-04 22:30
브로커의심신고
[@차니쌤] 구체적인 답변 감사합니당ㅎㅎ 안그래도 유튜브 영상 보니까 느낌이 잘 안오면 아령 들고 하면 훨씬 낫다고 하시더라구요ㅠㅠ 추천해주신 어플도 한번 깔아봐야겠어요!
냐냥
주소복사
18-08-05 01:05
브로커의심신고
플랭크요~ 이거 완전 전신운동이예요~ 집에서 하기도 쉽고.
애슐리비
주소복사
18-08-05 04:37
브로커의심신고
저도 문에붙여매다는철봉살라구요그게복근직빵임
11mm연장이요
주소복사
18-08-05 13:52
브로커의심신고
스쿼트나 런지가 유명하네 무릎이 안좋아서못해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
지정
주소복사
18-08-05 17:33
브로커의심신고
땅끄부부 많이 보더라고요~ 유튜브에서 시청 가능해요
지워ㅣ니ㅣㄴ
주소복사
18-08-06 12:19
브로커의심신고
스쿼트랑 플랭크가 제일 보편적이지않나요?
아롱마미
주소복사
18-08-10 11:18
브로커의심신고
유튜브에 근력 운동 영상 좋은거 많아요~ XHIT이나 레베카루이즈 근력 운동 좋아요 ㅎㅎ 땅끄 부부 유튜브도 많이 보시는 거 같은데 저한테는 조금 쉽고 지루한 느낌이라 XHIT에 있는거 많이 골라서 합니다...
개톡
주소복사
18-10-12 11:42
브로커의심신고
가슴은 푸시업 자세 바꿔가면서 하고 등은 턱걸이기구 하나 사면 편해요 어깨는 덤벨 두개 사서 사레레하거나 물구나무 푸시업하거나 그랬었네요
광고
이전ㆍ다음글LIST
글목록
대형병원말고 원장 1~2명이 하는 병원 추천부탁드려요.
loeol****
성형수다
08-04
조회
343
3
댓글
눈교하고싶은데
cl****
눈성형
08-04
조회
266
2
댓글
홈트하시는 분들 근력운동 어떤거 하세요??
봉7777
성형수다
08-04
조회
571
11
댓글
ㅈㅇ은 좀 별로더라구요
cl****
성형수다
08-04
조회
591
12
댓글
코 했어용
토리토리
성형수다
08-04
조회
263
18
댓글
병원찾아삼만리
MORE
코원성형외과의원
병원정보
의사정보
3.9
평가
522
성형외과
|
서울
|
논현동
|
의료진 1
Dr.김형택
코성형
코제거(재수술)
쌍커풀
지방이식
무턱
전체
드레스성형외과 시술경험 평가글
MORE
3.8
입술필러로 유명한 곳에서 2번 맞았었는데 자꾸 도라에몽으로 만들어놔서^^...드레스로 옮기고 정착했어요. 처음 갔던 곳 상담은 매우 자세하고 친절했는데 사실 드레스는 공장형 그잡채...대신 가격은 더 저렴해서 저처럼 필러종류나 원하는 모양에 대한 전문적인 상담이 필요없…
1 Minutes ago
드레스성형외과 시술경험 평가글
MORE
3.8
입술필러로 유명한 곳에서 2번 맞았었는데 자꾸 도라에몽으로 만들어놔서^^...드레스로 옮기고 정착했어요. 처음 갔던 곳 상담은 매우 자세하고 친절했는데 사실 드레스는 공장형 그잡채...대신 가격은 더 저렴해서 저처럼 필러종류나 원하는 모양에 대한 전문적인 상담이 필요없…
1 Minutes ago
플레저성형외과의원 수술경험 평가글
MORE
4.2
2년전 수술 했늗데 의사가 많이 피곤해보였고 ㅠㅠ 복코 교정이 잘 되지 않음 실력이 뛰어난 의사 같진 않음 예쁘게 올리는게 아니라 그냥 올리는 느낌? 재수술 예정이여서 그 전에 후기 남겨봄 ㅠㅠ 망하진 않았지만 성공한것도 아닌.. 그냥 돈 날린?
8 Minutes ago
플레저성형외과의원 수술경험 평가글
MORE
4.2
2년전 수술 했늗데 의사가 많이 피곤해보였고 ㅠㅠ 복코 교정이 잘 되지 않음 실력이 뛰어난 의사 같진 않음 예쁘게 올리는게 아니라 그냥 올리는 느낌? 재수술 예정이여서 그 전에 후기 남겨봄 ㅠㅠ 망하진 않았지만 성공한것도 아닌.. 그냥 돈 날린?
8 Minutes ago
카이안과의원 수술경험 평가글
MORE
3.8
스마일 라식 처음 했고 아프긴 했지만 참을만 했습니다. 원장님 친절은 보통이고 시설도 무난무난 합니다. 수술 전 눈 검사는 10가지 정도 하는거 같아요. 당일 수술 예약하면 검사비용 10만원?정도 무료로 해주십니다. 주차가능하나 자리 없어서 많이 힘듦
14 Minutes ago
포토&후기
MORE
인모드 1회 후기
쁘띠/레이저후기
보송송옹
18:42
댓글 3
조회 42
좋아요 0
매부리코 수술 1년반 후기
코성형수술후기
노스카나게르
17:40
댓글 1
조회 110
좋아요 0
콧볼축소 코재수술 후..드디어 했네요
코성형수술후기 - 청담여신성형외과(전다우성형외과)
오똑코될래
17:24
댓글 0
조회 85
좋아요 0
기능코 후기
코성형수술후기 - 비더뉴의원(구 코노피의원)
조아해성형
16:26
댓글 0
조회 110
좋아요 0
코 4개월됐엉 필러랑 하이코만 하다가…
코성형수술후기
상하수도관
15:58
댓글 0
조회 109
좋아요 0
헤어라인 12일차 후기 (사진있음)
윤곽/FACE수술후…
새로미징
15:22
댓글 1
조회 88
좋아요 0
압구정탑라인에서 팔 등 러브핸들 복부…
체형/바디성형수술후… - 압구정탑라인의원
셍영잉
15:20
댓글 2
조회 91
좋아요 0
비절개 눈재수술 후기 '◡'
눈수술수술후기 - 피알성형외과의원
김캄자
14:19
댓글 5
조회 221
좋아요 1
눈재수술+ 눈밑지 후기
눈수술수술후기 - 아이핏성형외과의원
날개골
14:12
댓글 0
조회 79
좋아요 0
데이터삭제중
|
PC Viewer
|
LogIn
SUNGYESA
광고제휴
sungyesacom@gmail.com
Please LogIn
0
Sign Up
World Q&A
Nose Job
Eyelid Job
Facialbone Job
Jawline Job
Bomb Job
Bodyshaping Job
Petit/Laser Job
Find a Hospital
Find a Doctor
Sungyesa
PC VIWER
Login