헬스장 아르바이트 하면서 돈주고 트레이너 두명이랑 파트너식으로 매일 운동하는데요 월요일 가슴 화요일 등 수요일 어깨 목요일 팔 금요일 다리 이런식으로 운동하면서 운동후에는 단백질 셰이크 챙겨먹는중인데 알바하면서 사람들 보면 와서 러닝머신만 좀 타거나 웨이트 기구만 좀 하다 가시는분들 태반인데 피티받는분들도 보는데 별 의미 없다 생각되는게 그렇게 운동해도 식단 안받춰주면 몸안만들어져요 식단관리 무조건 하셔야 하고 특히 복근이요 운동 맨날해도 식단관리 안하시면 배나옵니다. 술이 살 제일 찌고요 트레이너 분들 술 거의 안드시더라구요 저도 술 안마시려 하고 있고 트레이너분들 대회기간 아니여서 식단관리 안하고 먹을거 다 드시는데 운동을 맨날 해도 먹고싶은거 다 먹으시니까 배 나오시더라고요 복근 만들려면 식단관리 해야 해서 안한대요 그냥 먹고 말지 이마인드 이분들은 살빼고 몸만들줄 아는데 먹고싶은거 다 먹느라 안하시는거지 대회 준비하는게 아니라 따라서 몸 만들고 싶으면 식단관리하고 유산소운동 꼭 하시고 그리고
남자분들도 와서 기구 몇번 하다가 그냥 가시는데 팔 운동 기구 다리 기구 다 건들고 가봐야 의미 없고 그날 그날 부위를 정해서 그 부위 자극시키는 운동을 해야되요 팔운동 하는날 같은경우 이두만 삼세트 삼두만 삼세트 여섯세트해서 두시간 하는경우도 있고 운동후에는 꼭 단백질 쉐이크 드시고요 운동 후에 단백질 섭취 안하면 운동 의미 없급니다. 쉐이크는 운동 직후에 한번 자기 전에 한번 마셔야 해요 트레이너들 다마시는데 헬스장다니시면서 셰이크 마시는분 거의 없더라구요 저희 헬스장 그리고 몸만든다가 살빼시는거라면 유산소 무조건 하셔야되요 걷기 아니라 뛰는걸로 30분 이상 뛰셔야합니다 웨이트 직후 바로 런닝 뛰어야 효과가 더 좋아요. 그냥 아는 정보 의식의 흐름 처럼 썻는데 질문 하시면 질문 받을게요 그리고 돈있으시면 로이드 하셔도 되요 스테로이드요 아는거 걍 막적다보니까 진짜 두서없네요 ㅋㅋ