아침은 왕처럼 점심은 귀족처럼 저녁은 거지처럼 말은 다들 알지만...............
스케줄상.. 점심(6시 전)만 왕처럼 먹고 저녁(6시 후)에 거지처럼 먹으니까 확 빠지더라고요
약속있어서 6시 후에 왕처럼 먹으면 다음날 6시 전까지는 그냥 일반인처럼 6시 후에 거지처럼..
그 다다음날부터 다시 6시 전 왕처럼 먹고 6시 후 거지처럼 먹었네요
아이스크림 과자 인스턴트 그런 류는 아침에만 먹고 점심은 기름지든 뭐든 많이 먹었어요
저녁 거지처럼 먹어서 가끔 너무 배고플 때 있는데 과일 아무거나 갈아서 마실거 드세요
과일 자체를 먹으면 배가 또 고파지는데 갈아서 마시니까 포만감이 있더라고요
아무튼 운동 아예 안하고 이렇게 10개월에 63-> 58까지 뺐고
마지막 2달은 운동하긴 했는데..
집에서 팔굽혀펴기랑 스쿼트만 2~3일마다 100개까지는 근육 절대로 안생겨요
처음부터 100개는 너무 무리고 40개부터 10개씩 늘려서요 다음날 통증 올정도로만 했어요
처음에 통증 2~3일 가는데 처음이라 그렇고 하다보면 횟수 2배로 늘려도 하루만에 풀려요
먹는건 위에 쓴거랑 여전하고 한 2달 했더니 58->55네요 별거 아니면 아닌거고요 ㅋㅋ
생각보다 너무 빠져서 목표는 근육 찌우는거네요.. 근데 기구로 운동해야만 근육이 생겨서....
SUNGYESA
