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[성형수다] 다이어트비법
smsm21
작성 16.08.06 15:12:09
조회 554
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성형관련수다방
성형수다
다이어트
무조건 식단조절과 운동이죠
운동필수에여 ㅋ 식단은 단거 매운거 웬만하면 자제하고 물을마니먹어야해요
저녁은 6시이후 금식이좋아요. 무도건 금식
야식은 정말 치명타입니다
운동도 유산소만하면 안되요
피부탄력이 안샌기거든요. 무조건 근력운동 !
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아이고야ㅠ
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16-08-06 15:19
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당장 오늘부터 열심히 해볼께요ㅎ
수박바조스바
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16-08-06 16:15
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지금 열심히 하고잇어요! 근력운동 유산소운동 같이요^.^
이이호
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16-08-06 19:55
브로커의심신고
웨이트 유산소 식이 셋을 같이 하는게 젤 좋아요
래이미
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16-08-06 22:12
브로커의심신고
하ㅜㅜ 어렵네요 화이팅!
방울언냐
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16-08-07 16:14
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저는 식이요법을 주로해요 굶거나 이런거 조절하면서 하니까 유지 잘되더라구요
BAKU
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16-08-07 19:44
브로커의심신고
ㅠㅠ 맞아요 근력운동 해야되요... 근데 너무 힘들어서 하기 싫어요 흑흑
고오옴8
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16-08-08 15:55
브로커의심신고
힘냅시다!
이강7
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16-08-08 16:50
브로커의심신고
마자요마자요... 근데 그것들이 너무 지키기 어렵다는죠^^
옥히독히
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16-08-08 20:37
브로커의심신고
ㅋㅋㅋ 이걸 잘 알지만 실천을 못하는 1인....ㅠ.ㅠ 이젠 정말 독하게 마음먹고 빼야되는데ㅜ세상에 맛있는 음식이 너무많네여..
신입
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16-08-09 14:10
브로커의심신고
아침 시리얼 점심 회사구내식당 이용 저녁 X 20분정도 파워워킹, 20분 뛰기 그리고 옆구리 살 때문에 티파니 허리운동 따라하는데 근력운동 어떤걸 하면 좋을까요?ㅠㅠ
아이고야ㅠ
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16-08-09 14:19
브로커의심신고
[@신입] 살이 안빠질 수가 없겠다는... 근데 식사하시는게 영양불균형인거 같은데... 저녁은 저칼로리 고단백으로 꼭 드셔요 100% 요요 와요! 저녁을 안먹는다고 빠지는게 아닙니다! 드시구 운동해야 수분과 지방이 빠져나가는 자리에 근력이 채유지면서 정상적인 다이어트가 되는거에요 지방이 빠진 자리가 공석 상태가 되는거면 그냥 잠깐 어디 갔다 오는거에요 더군다나 안먹는다고 지방이 빠지는 것도 아니고요 근력운동은 2kg 아령이나 스쿼트 추천해요
신입
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16-08-09 15:32
브로커의심신고
[@아이고야ㅠ] 어머 정성스런 말씀감사해요 ㅠㅠ 저녁을 어떻게 먹어야 할 지 잘 모르겠어서요...무작정 굶고있는데 드레싱없이 샐러드를 먹자니 상상도 하기싫고ㅋㅋㅋ..ㅠㅠㅠ.. 무릎이 사고가 난 적이 있어서 스쿼트를 하고나니 무릎이 너무 아프더라구요ㅠㅠ 이런저런거 다 따지니 다이어트를 못 하겠네요 ㅠㅠ어후 아령 하나 사서 운동해야겠어요 감사합니다~
아이고야ㅠ
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16-08-09 17:13
브로커의심신고
[@신입] 식단은 저칼로리 고단백으로 드시고 다만 이렇게 드시면 변비가 오기 쉬우니 섬유질(야채) 드시면 좋습니다 무릎은 조금씩 운동하시면서 무릎 근육 강화하시면 스쿼트 및 전반적인 근력 운동하는데 큰 상관은 없으실겁니다
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