제 경우에 가장 효과 많이 본 것은 짠음식 줄이기+호박즙 먹기+간단한 운동 하기(특히 걷기) 입니다. 짠음식을 먹으면 호박즙 같은 붓기에 좋은걸 먹어도 효과가 더디게 나타나게 되더라구요. 다이어트에도 도움 되었던 것 같습니다.