제목처럼 어찌 해야 하나요...알려주세요... 지금은 그냥 차겁게 하고 따뜻해 질때까지..올려 놓고 있습니다... 그리고 얼마나 자주 해야 하나요.... 하루종일 계속 하면 좋은가요...???