복부지방흡입 수술 후 10주 만에 10kg 넘게 감량했다...ㅠ
드디어...ㅠㅠ 내가 10kg을 감량하다니...
근육은 최대한 유지하면서 체지방만 10kg 감량했어
병원에서 관리를 열심히 받고 있어서 그런지 건강하게 다이어트 중이야
그래서 그런지 복부 라인도 너무 이뻐지고 복근도 생김ㄷㄷ
배에 힘 딱 주면 진짜 선명하게 복근이 나옴
진짜... 여기저기 자랑 하고 싶어서 계속 글을 올리게 되는 것 같아ㅋㅋㅋ
병원에서 알려주신 식단은 엄청 현실적이었어서
예를 들어 점심메뉴는 불고디 찜닭 비빔밥 등등 먹어도 되는 음식 메뉴를 간단한 조리법 포함해서 알려주셨고
나는 근육량을 유지해야하는 저탄고지 식단을 받아서 저녁에는 탄수화물 없이 단백질만 충분히 먹으라고 알려주셨어
샐러드나 닭가슴살 먹으라고 하셨으면 못 지켰을 텐데.. 실행가능한 메뉴들을 알려주시고 꼭 피해야하는 외식메뉴 등등 알려주셨어
형아들머함
SUNGYESA
