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[성형수다]

20일만에 20kg 가까이 뺴는법

dasdas 2023-11-11 (토) 23:02 10 Months ago 5209 [CODE : 33B60]
준비물 : 줄넘기 1개

​

​

일단 >>> 아침 x 점심 o 저녁 o

​

전제조건: 저녁 6시이후론 아예 금식(몬스터나 핫식스 에너지 음료 1개는 ㄱㄴ) + 줄넘기 2000개(하루에)

​

대략적으로 길게안말함

​

​

운동량은 하루에 줄넘기 2천개 끝이고 아침은 아예 안먹고 물이나 아이스아메라카노 먹음 점심은 일반 밥 반공기에 국물류 x 반찬 건더기 조금만 저녁은 구운계란 4개+소금조금 이렇게 먹고 오후 6시 이후엔 금식인데 에너지 음료 1캔은 가능

​

이렇게 20일만 해보셈 본인 경험인데 94kg에서 77kg까지 17kg 빠졌고 유지중임

​

>>> 이렇게하면 요요온다하는데 난 사후관리를 잘해서 요요 안왔고 살쳐짐 x
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익명 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 53322] Address
38키로 까진 빼야하지않을까? 힘내 ㅠ
     
     
lilllillii… 10 Months ago 10 Months ago Address
[@] 와 댓글들 너무하다... ㅠ
익명 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 653A6] Address
94키로면 누구나 그렇게 빠짐
     
     
푸하하핫하 Writer 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 33B60] Address
ㄴㄴ 내친구도 해봤는데 정상체중도 빠지더라 개 14키로 뻇을걸
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정지
          
          
쿠로미콩 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 6E9FF] Address
[@푸하하핫하] 근뎅 줄넘기해서 다리에 알안생겼엉??궁금해ㅜ
          
          
익명 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 653A6] Address
[@푸하하핫하] 정신병원부터가라..
          
          
영이큥 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 2FC25] Address
[@푸하하핫하] 정상체중에서 14키로 빼면 심각한 거 아냐?
kimstsx 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 434FD] Address
와우 의지가 엄청 대단하십니다!
보병갓 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 55535] Address
근데 이렇게 하면 일상생활 가능해..? 난 90에서 80으로 뺄때 조금만 굶어도 일할때 집중안되고 힘들던데.. 참고로 남자임!
흰둥ol 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 414A4] Address
백수나 휴학생이어야 가능할거같다..ㅠ
빵쭝빵 10 Months ago 10 Months ago [CODE : D8823] Address
근데 줄넘기도 요령없으면 무릎에 안 좋대!! 조심행
꿿똙 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 28C12] Address
그렇게 하면 누구라도 빠질듯..ㅋㅋㅋ 의지가 진짜 대단하다 진심 멋져!
왈왈왈왈 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 467C7] Address
헐 대단하다 줄넘기
백개도힘든데ㅠㅠㅠ
다음생엔카리나 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 852FE] Address
골로가는 지름길이구만...
킹왕짱초절정미인이되… 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 4A437] Address
보통~날씬체중이면 20일내내 굶어도 20키로안빠져. 내가 해봐서 앎
     
     
쌍수성공제발좀요 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 47471] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 나 173에 75였을때 하루에 삼백칼로리 먹고 만보넘게걸었는데(대학교 통학+계단) 절대 그렇게 못빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달동안 5키로 빠짐 저래서
     
     
jiyoun 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 41D03] Address
[@킹왕짱초절정미인이되고싶어] 역시 그렇겠지..? 나 엄청 살짝 마른~보통 정도 인데 개말라되는거 개힘들다ㅜ
핑쨔 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 17997] Address
20일만이면 진짜 대단하다
룽룬 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 70C25] Address
대단하다 화이팅!
코수술제발요 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 2D28B] Address
와 근데 살이 많든 적든 20kg는 진짜 대단한듯
Cloudkid 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 469DF] Address
의지가 와...근데 너무 갑작스럽게빼면 리바운드 조심하라던데
Jujyu 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 42D73] Address
살빼는거 정말 많은 의지 필요하지… 멋져!
원터 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 432A6] Address
근데 관절나갈듯 ..  어려서 모를수도있지만 나이들면 직빵으로.. ㄷ ㄷ
쀼삐쀼삐 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 49FAE] Address
낼 공복에 뛰어봐야겠다
청담며느리 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 526F1] Address
과체중에서 식단+운동 조합 잘하면 훅훅 빠지더라.
아마 보통~마름 이정도 사람들은 저정도로  빠지지는 않고, 체력이 늘거나 약간의 몸무게 차이만 느낄거야. 배울때 자세 잘 잡고 무릎이나 발목 부상 조심해서 해!
부기코매 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 6C96E] Address
183에 74키로 아냐?
미스1234 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 312BF] Address
빠지겠다.
견딜자신 있으면
힝규 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 29056] Address
그래도 뺀 게 대단하다,,
아니이쫌 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 8522D] Address
헐 대박이다 의지력 진짜 대단하다 근데 혹시 사후관리 어떻게 했어..?
코코롱잉 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 2D9F6] Address
급찐급빠는 금방빠지긴 하던디 한달에 이십은.. ㄷㄷ 내가 아무리 열심히 운동하고 해도 이십키로 빼는데 두달걸렸는데 대단하다
익명 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 4EA3F] Address
예사들아 그냥 세 끼 현미밥 180g에 닭가슴살 100g 먹고 유산소 한시간 + 근력운동 30분 이상만 해도 살은 금방 빠져 저짓해서 빼면 위장도 조져지고 기초대사량 낮아져서 나중에 좀만 먹어도 찜;
     
     
asdlk 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 44141] Address
그렇게 먹으면 안됨 기초대사량은 말그대로 숨만 셔도 소모 되는 칼로리라 활동 대사량을 보고 식단을 짜야된다
닭가슴살 100g 세끼면 남자기준에선 부족하고 여자면 괜찮은 양이긴한데 문제가 칼로리가 너무 낮음 거기에 밥만 먹는다? 기초대사량에 미치지도 못하는 칼로리 먹으면서 다이어트하면 살 더 안빠진다 거기에 유산소 1시간에 근력운동 30분 추가할꺼면 근손실나고 체지방보다 다른게 먼저 소모됨
주 5일이상 운동+활동적인 사람이면 기초대사량 *1.5 정도 한게 활동대사량인데 여기에 300정도 적게 먹는게 식단이지 무작정 적게 먹으면 근육만 빠져서 근력운동 안하니만 못해 근력운동은 근육을 상처내는 과정이고 회복하는 동안 근성장이 이루어지는건데 먹는 양이 적으면 그냥 근손실만 일어날뿐임
파이리파이어 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 824F5] Address
무지막지하네ㄷㄷㄷㄷ
루미나이즈 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 533AD] Address
우와 대단하다 줄넘기 나도 해봐야겠어
skrrr 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 49268] Address
독기대박이다… 운동 매일 하기 쉽지않은데,,
겨오 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 7DF12] Address
의지가 너무 대단하당 뭘 해도 될 사람같아!!
킁지 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 29204] Address
의지 대단하닼ㅋㅋㅋ대박
우둥둥 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 85244] Address
와 쩐다 저녁에 겁나 배고플 겋 가탕
혀니니다 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 6C9A8] Address
가능..?ㅜ 진짜 힘들겟다
앵무째 10 Months ago 10 Months ago [CODE : DF59A] Address
와... 진짜 빨리 뺐네!
asdfg123 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 1C36C] Address
ㅇㄷㅇㄷ
참고해야징ㅇㅇ
에베레스트코 10 Months ago 10 Months ago [CODE : C961A] Address
줄넘기로 하면 가슴살 빠지던데 안빠졌어?ㅠ
유미잔 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 4AEC3] Address
의지가 대단 난 못할거같음,,ㅜ
유니스213 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 1AC14] Address
뭐가됐든 의지가 진짜 대단하다..
오팽이 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 1A92F] Address
줄넘기 조심해서해.. 화이팅!!
뚱카롱롱 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 1B8E8] Address
살 처짐이 없다니 신기하다 예사 의지도 엄청 대단해 !
설희 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 413C4] Address
화이팅!! 응원해
암더드라마 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 414E5] Address
와 진짜 대단하다 보통 마음가짐으로는 힘들텐데 ;
갈고리쇠 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 2E4D4] Address
어떤 체형에서 시작하느냐에 따라 다르겠지만 알아도 안하는 사람들이 태반인데 멋있다
joys 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 25EAD] Address
적당히는 먹으면서 빼는거 추천이야 ㅠㅠㅠ 건강 생각해서
럼펌슴 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 7DE36] Address
나 줄넘기 6000개씩 하는데도 잘 안 빠지더라 왜지...? 집에서 줄없는 줄넘기로 해서 그런가 ㅜ
이퓌 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 69997] Address
대단하다 화이팅하자!!
얼굴미녀 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 4A03A] Address
많이뺏당
코쟁이가될테야 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 4671E] Address
나도 비슷한데 나는 식단을 먹고싶은거 맘대로 먹기(밀가루만 제외)+줄넘기 천개 로 일주일만에 효과 봤어 요요도 따로 안오고
김우우주 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 1C368] Address
굶으면서 빼면 무조건 요요오지 않을까? 의지력 인내심 이런게 대단한가보네
재리밈 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 41FFE] Address
대박...의지가 대단하다ㅠㅠ
민트스카이레드 10 Months ago 10 Months ago [CODE : D8E5C] Address
대단하다 축하해
Tethys 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 15B0F] Address
키는 몇이야??? 94면 어느정도인지 감이 안잡혀서
한라봉봉봉 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 4E997] Address
대단하네… 근데 줄넘기 이천개 매일하다 무릎나갈듯 ㅠㅠ
태양신 10 Months ago 10 Months ago [CODE : DC411] Address
대단하다.. 유지어터 파이팅
교양있어 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 69956] Address
줄넘기.. 할수는 있겠는데 맨날맨날 하면 나가 떨어질듯 ㅠㅠ
봄이is 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 443AD] Address
그렇게 하다 탈모옴

정수리 탈모는 모발이식도 안되고 잘낫지도않음
멩2 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 18BB9] Address
우와... 20일... 의지가 대단한것 같아
라이라이쿠리 10 Months ago 10 Months ago [CODE : 2D293] Address
와 의지 대박…!!!!!!
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가격이 어마어마하게싸요. 그리고 1CC만 시술도 가능했어요. 원래 인디언 주름에 주기적으로 받고 있는 터라 딱 1CC만 맞으면 됐는데 가격도 싸게 잘해줬죠. 근데 진짜 이게 싸서그런지 모르겠는데 뭐랄까... 빡! 이렇게 넣어요. 빡뿌드득 ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 뭐 겁나싸니까... 그리고 후기 강요도 있었네요... 그래도 결과물 나쁘지 않아요... 아근데 요새 자꾸 붓긴 하더라고요... 여기잘못은 아닌듯
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