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[성형수다]

다이어트 여자분들아 제발 웨이트를 하세요

혹시번호좀주실죄송해… 2018-05-06 (일) 17:31 6 Years ago 756
헬스장스면  열이면 열  여자분들  러닝머신만  죽어라 하는데  답답함 ㅠㅠ 식이요법은 당연한거고  먹을거다먹고  살뺀다는거는  말도안되고  러닝머신  죽어라뛰면  무릎만 아프지  살도 안빠지고  탄력도없고 ㅠㅠ 몸 매    라인이바뀔려면  웨이트를해여해요 . 여자분들은  홀몬자체가  남자처럼 운동 해도  울그락불그락  해지지않으니  걱정하덜덜말구요 ㅠㅠ트레이너한테가서  스쿼트랑  데드리프트 하는법좀 알려달라고하면  알려줄거에요  .  일대일로  피티받으라는말아니에요.  헬스장가서  러닝머신만 뛰고오면 돈아까우니  가서  요 두개라도 배우고와야죠 ㅠ 
1. 유산소 먼저 가볍게해서  웜업하세요/동적스트레칭(정적스트레칭은 운동다끝나고해주세요)
2.이제 웨이트를합시다. 무릎대고 푸쉬업+스쿼트+데드리프트+랫풀다운+원암 덤벨익스텐션+등등등  넘 많당 ㅠㅠ  기본적으로  위언급한건  기본적으로 해주세요. 가벼운 무게로 대충열개하는게아니라  미간 약간은  찌푸려질정도로  에너지는 써야겟죠?세트는 4~5세트  한세트당  반복횟수는 적어도 열개이상
3.이제 유산소  40분이상 해주세요  걷는거말고  빠른걸음말고  것보다 빠르게  가벼운조깅으로  쉬지말고 마지막 쿨다운해주세요.
4.다햇으면  정적 유산소 .  이렇게헤야지  담날  근육통을  최소화시켜줄거에요.
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혹시번호좀주실죄송해… Writer 6 Years ago 6 Years ago Address
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Bodyshaping job - 바이원클리닉 Cmt 0 View 139 Like 0
10시 첫탐 했는데 하등 복부 360 다썰었는데 6000씨씨 뽑았어요 지금 대만족이고 통증 첨에 아파 디질거 같았는데 좀자고 나니 살거 같아요 . 철분제 추가금 주고 맞아서 그런지 어지럼증이나 구토 이런건 없구요 갈증이 넘나 나서 물 엄청 마시구 양심 챙긴다고 서브웨이 먹었어요 헝헝 후관리 꾸준히 업뎃 할게용ㅎ
6 Hours ago
Eyelid job - 케이플러스성형외과의원 Cmt 0 View 201 Like 0
7-8년 전에 쌍수+앞틤+눈교 했었는데 왼쪽눈이 사진에서처럼 거의 바로 풀린 것처럼 잠오는 눈이 되었어요ㅠ( 당시 수술하고 실밥 풀러갔을 때 발견해서 바로 다시했는데도 그럼..지금 생각해보면 그때 그 의사 실력이 부족했던듯...) 그렇게 풀린눈으로 살아왔는데 화장할때도 넘 힘들고 그리고 풀린눈 가진 분이라면 아시겠지만 사진찍으면 거의 눈 한쪽은 찌그러져서 이상하게 나와서 스트레스 엄청 받았어요. 셀카는 그나마 나은데 후면은 걍 찍기 싫은정도..ㅇㅇ 그래…
6 Hours ago
Eyelid job - 유니메디성형외과의원 Cmt 1 View 123 Like 0
콧볼축소랑 비주이식 수술하고 이제 3개월이 지났어 결과는 꽤 만족하고 있어 장점은 잘 못알아볼정도로 자연스럽게 됐다는 거! 근데 사람들이 살빠졌다고 말하고 세련되어졌다는 말을 해주더라! 뭔지는 모르겠지만~~하면서 나는 자연스러워서 이 수술 너무 만족이야! 비포에프터 사진 보내볼게!
7 Hours ago
Eyelid job - 땡큐성형외과의원 Cmt 0 View 140 Like 0
눈밑 지방 문제로 오랜 시간 고민해 오던 차에 땡큐 성형외과의 이호준 선생님을 찾아가게 되었습니다. 걱정도 많았지만 수술 전 상담부터 섬세하게 제 상태를 파악해 주시고 최적의 방법을 제안해 주셔서 신뢰가 가고 수술을 결심하는 데 큰 도움이 되었어요. 수술 전에는 붓기나 멍이 얼마나 오래 갈지 걱정이 컸는데 예상 외로 붓기가 거의 없어서 정말 놀랐습니다. 수술 직후에도 눈이 많이 붓지 않았고 멍도 3일 후에 살짝 노란 멍이 들었다가 금방 사라졌네요.…
7 Hours ago
Petit/Laser job - 신상성형외과의원 Cmt 2 View 89 Like 0
신상성형외과에서 흉터치료얼굴 받고왔어요 ~ 얼굴에 저만 하는 흉이있는데 계속 혼자 컴플렉스 였는데 이번에 치료하면서 진짜 완젼 통쾌 하더라구요.. 이렇게 쉽게 스트레스인 컴플렉스를 날릴수있다니 기술이..너무나 좋고 왜 이제야 했을가... 하루빨리 치료하지않았던 내자신... ㅎㅎㅎ 1회만으로 오랜흉이 잘 안없어진다는데 벌써 효과있어서 한두번 더하면 진짜 완젼 울퉁불퉁 자국이없어질거같아 너무 기대되네여 ... 다른데는 몰라도 얼굴이나 보이는곳에…
8 Hours ago
Eyelid job - 투비성형외과의원 Cmt 0 View 101 Like 0
지난주 토요일에 상담, 수술 예약하려고 하니 이미 시간이 다 차서 수능 끝나기 전에 후딱 하고 오자는 생각으로 오늘 점심때 쯤으로 예약하고 받고 왔어요. 이것저것 시술은 많이 받아봤고 3주 전에 팔자필러, 2주 전에 실리프팅 국소마취 받고 받았어서 이번에도 자신있게 국소마취로 해야지 했는데 상담하고 수면으로 쓱 받고 왔습니다. 데스크 쌤들, ㄱㄷㅎ 원장님 다 친절하시고 특히 수술방 간호사쌤 너무 사슴같이 친절.. 수면마취해서 수술할 땐 …
8 Hours ago
Bomb job - 디테성형외과의원 Cmt 1 View 285 Like 0
안뇽? 저번에 상담 후기 남겼는데 이번엔 수술 후기 남기러 왔슴 총총,, 조금이라도 보탬이 되기를 바라며 남겨보는 기록용 비스무리한 후기 일단 유통 당첨임을 명시합니다 ^^* 즈엔장 수술병원 : 디테성형외과 의사 : 이준욱원장 보형물 : 세빈 인테 + 부유방흡입 하이브리드 보형물 크기 : 왼 RS 270cc / 오 RM 310cc 절개 : 밑선절개 (밑선이 달라 교정을 위해 추천) 부유방 흡입향 : 한쪽당…
8 Hours ago
Eyelid job - 애프터눈성형외과의원 Cmt 0 View 178 Like 0
재수술 한달차가 되어 기분 좋게 글써보아요 6년전쯤 절개 + 눈매교정 받았는데 말안하면 모를정도로 자연스러웠지만 사진만 찍으면 이상하게 맘에 안들어서 결국은 재수술 할 곳 찾아봤어요! 원장님과 상담해보니 눈매교정한 곳이 저교정 되어 그렇다고 하셔서 기존라인 그대로 절개 + 눈매교정 으로 양쪽 재수술 하게 되었습니다 모두 후면사진이에요 전후 사진 번갈아보면 양쪽눈 모두 뚜렷해지고 개선된게 보여요 제가 붓기가 좀 오래가는 편이라 …
8 Hours ago
Bodyshaping job Cmt 2 View 180 Like 0
8월에 복부 지흡해서 뺀 지방을 골반이 이식했는데 한달차까지는 생착해야한다고 다이어트 하지말고 유지하라고해서 수술때보다 1-2키로 몸무게 늘었다가 한달지나고부터 다이어트 빡시게 했더니 이제야 돈쓴 티가 팍팍 나는듯 지금 딱 7키로 정도 감량했는데 .. 태다 다르다 달라! 둔한 느낌도 사라지고 라인이 되게 여성스러워져서 안맞았던 옷들 이제 다 맞고 새옷도 많이 사는중 ㅎㅎ 힙딥도 많이 바뀌고 배모양이 진짜 달라지지 않았어? …
9 Hours ago

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