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Comment 6
1번 댓쓴이 2023-04-17 (월) 02:121 Years ago
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일단 나는 포켓도시락이라고 다이어트 도시락? 대량구매해서 밥대신에 먹고 물 하루에 2L이상 마시기+산책로 왕복 4시간 걷기 해서 15키로 뺌
1번 댓쓴이 2023-04-17 (월) 02:151 Years ago
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저때 당시에는 비만이었어서 일단 살부터 빼고보자는 식으로 유산소+식단조절 위주로 했는데 쓰니같은경우는 몸매가 중점이니 무산소 운동도 하면 좋을듯? 나는 지금은 비만->과체중 유지중인데 이제 슬슬 정상체중까지 빼고 몸매관리도 할 생각으로 무산소 운동도 시작해보려구!
1번 댓쓴이 2023-04-17 (월) 02:191 Years ago
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당연히 간식이나 살찌는 음식(말안해도 알지?)은 안먹었고 밤늦게도 안먹었음 4칼로리짜리 곤약젤리랑 제로콜라가 유일한 간식이었음...ㅋㅋㅋ 글고 물 많이마시고 비타민제 챙겨먹는거두 진짜 중요해 물 안마심+비타민제 안먹고 빼면 확 늙고 팔자주름 부각되고 그럼... 그리고 물을 많이 마시면 그만큼 대사량도 많아지고 빨라져서 음식을 소화하는 데 에너지가 들어가서 칼로리도 더 소모되는 것도 있어! 그리고 식욕들때는 다이어트 자극영상 보기
2번 댓쓴이 2023-04-17 (월) 04:261 Years ago
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난 운동 귀찮아서 그냥 하루에 한끼먹고 이랬는데 절대 비추 홈트나 유산소 1시간이라도 해야하더라
3번 댓쓴이 2023-04-17 (월) 09:551 Years ago
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유산소는 걷기나 런닝 뛰는게 제일 효과가 좋지 근데 근력운동을 해줘야 기초대사량 올라가서 요요가 잘 안 와서 잘 알아봐
식단은 닭가슴살이나 다이어트 도시락 먹어주는게 좋고 저녁에만 덜 먹으면 됨