다이어트할때 식단 어떻게 짜요?

계란은 너무 극단적이고 ㅠㅠ 닭가슴살, 두유, 두부 이런거 많이 챙겨먹음 견과류 이런거

일반식으로 하루에 한끼만 먹어유 대신 간식 안먹음 야식 안먹고 버텨야댐

일반적으로 식단 짤때 가장 도움되는건 자기 기초대사량 알 수 있으면 좋지 그래서 헬스장 다니고 있으면 인바디 체크해보고 그거에 맞추면 식단 짜는게 나름 쉬워

한가지 질리지 않고 잘 먹으면 딱 식단 아침에는 오트밀 점심에는 다이어트 도시락 저녁에는 계란 또는 두부 이런식으로 미리 아침/점심/저녁 식단을 짜놓고 걍 먹으면 굿. 치팅데이는 처음부터 하지 말고 한달에 한번 하다가 어느 정도 목표 몸무게에 도달했다 싶으면 그때부터 1주일에 한번으로 하는 게 좋음

점심은 일반식 하구 저녁을 안먹거나 간단히 먹는 편인데 나는
계란만 먹으면 너무 힘들지 않을까.. 몸도 상하구? 건강이 최고야 진짜

단백질은 거의 닭가슴살, 탄수조금, 야채, 견과류 챙겨먹고 종합비타민 꼭 챙겨먹자