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[일반잡담]

3대중량 어떻게늘릴까

글쓴이 2022-01-10 (월) 22:30 2 Years ago 410

벤치 80
스쿼트 100에서 못올리겠어

그리고 식단같은거는 무조건 단백질 위주로 해야하나?..

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Comment 6

1번 댓쓴이 2022-01-10 (월) 22:42 2 Years ago

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남자야? 데드는 몇인데? 식단은 탄단지 비율 잘 맞춰야지 탄수도 중요!

글쓴이 Writer 2022-01-10 (월) 22:43 2 Years ago

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데드도 100언저리... 식단 중요하구나 고마워! 헬스한지 좀 됐는데 하다가 쉬고 하다가 쉬고 하니까 잘 안느는거같애

2번 댓쓴이 2022-01-10 (월) 23:10 2 Years ago

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중량 늘리려면 트레이너한테 탄수화물량 늘리라고 배웠어

3번 댓쓴이 2022-01-11 (화) 02:09 2 Years ago

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하루에 4끼를 먹어
먹는데 무조건 닭가슴살 포함해서 먹으면 근육 키우는 속도가 달라질거야

4번 댓쓴이 2022-01-11 (화) 18:38 2 Years ago

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3대 중량은 60퍼센트 무게로 차츰차츰 연습하다보면 늘어 급하게 하면 다쳐 ㅠㅠ

5번 댓쓴이 2022-01-18 (화) 13:52 2 Years ago

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단백질 잘 챙겨 먹는거도 중요한데 탄수화물도 꼭 섭취하면서 운동하는게 좋지!

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