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[일반잡담]

근육량 늘리는 운동

글쓴이 2019-09-10 (화) 16:27 5 Years ago 308

나이가 들수록 ...... ..
근육량 빠지면서 체력도 많이 떨어지네요 ㅜㅜ
어렸을때 어떻게 새벽까지 놀았나 몰라요ㅋㅋㄱㄱ
다들 어떤 운동 하시나요????
ㅋㅋ몸매둘째치고 체력 위해서 운동ㅋㄱㄱ해야할것 같아요ㅋㅋ

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Comment 12

1번 댓쓴이 2019-09-10 (화) 16:35 5 Years ago

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스쿼트만 하기도 힘들어요 요즘은....스쿼트만 해도 건강에 좋다고하는데 덥고 귀찮고 하네요

2번 댓쓴이 2019-09-10 (화) 17:34 5 Years ago

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스쿼트도 좋구.. 요즘은 유튜브 영상 많잖아용 유명한 트레이너들도 많이 알려주고해서 허리운동도 따라하고 하면 허리 근육이 좀 잡히더라고요 아님 헬스장 끊어서 꼭 트레이닝 안받아두 기구 이용하면서 하면 좀 더 쉬운 것 같아욤

3번 댓쓴이 2019-09-10 (화) 18:14 5 Years ago

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저는 스쿼트만요 ㅋㅋ 헬스다니는거 아닌이상 집에서는 ㅜㅜ

4번 댓쓴이 2019-09-10 (화) 22:40 5 Years ago

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저는 엉덩이와 광배근위주로 운동해요! 레그 레이즈, 데드 리프트, 케틀벨 스윙, 레그 브릿지등 합니다

5번 댓쓴이 2019-09-11 (수) 01:19 5 Years ago

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일단 가까운 헬스장부터 가보시는걸 추천드려요

한3달짜리 끈고나면 돈아까워서라도 꾸준히 가게되요

6번 댓쓴이 2019-09-11 (수) 21:33 5 Years ago

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전 따로 운동안하는데..
저도 요즘 해야되겠다는 생각이 들더라구여 ㅠㅠ

7번 댓쓴이 2019-09-11 (수) 22:17 5 Years ago

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빨리걷기와 달리기 몇분간격으로 교차해가면서 해보세요 그 두가지와 하루 2끼 한식 반공기씩 식단으로 2달만에 12키로정도 감량하고 현재는 미용몸무게로 가기위해
천천히 유지하면서 관리중이에요!
빨리걷기는 유산소 운동이지만 달리기는 무산소 운동이기 때문에 다리라인 잡기에도 개인적으로 너무 좋았습니다.