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[다이어트]

혹시 다이어트 식단 이렇게 해도되나요?

글쓴이 2023-07-31 (월) 19:14 1 Years ago 376

177/ 82인데

1일 1식 하는데 한끼 밥 200G / 나머지 반찬들 꺼내서 배부를 정도까지 먹고 있어 이렇게 하고 운동 근력운동으로 1시간씩 하는데.. 식단이나 운동 바꿔야할게 있을까?..

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Comment 5

1번 댓쓴이 2023-07-31 (월) 20:03 1 Years ago

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1인1식 보다는 1식밥 살짝적게 한끼는 닭가슴살 보충해줘

2번 댓쓴이 2023-07-31 (월) 20:10 1 Years ago

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1일1식이면 식사량이 폭식 수준만 아니면 될 것 같은데 배부른 상태거 될 때까지 먹는 건 아마 근육량이 늘수록 더 필요한 열량이 많아서 많이 목게 될 가능성이 있으니까 정해놓고 먹는 거 추천

3번 댓쓴이 2023-07-31 (월) 20:22 1 Years ago

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당뇨 예방 식사법 중에 거꾸로 식사법이라고 있는데 이것도 다이어트 도움되니까 알아보세요, 대략적으로 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 먹는거

4번 댓쓴이 2023-08-01 (화) 06:30 1 Years ago

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1일 1식은 살찌는 체질이야
하루 끼니 몰아서 먹으면 뇌는 몰아서 먹은 것만 기억한대
한번에 많이 먹을거 나눠 먹는게 좋아

5번 댓쓴이 2023-08-02 (수) 11:04 1 Years ago

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1일 3식으로 바꾸고, 아침점심저녁 탄수화물 100에 단백질이랑 야채 챙겨머겅... 운동 근력 1시간 유산소 1시간 하구..

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