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[고민상담]

우울할 땐 기록하는게 오히려 독인 듯

글쓴이 2024-09-19 (목) 06:06 1 Months ago 354
우울하거나 그러면
일기쓰거나 감정을 기록하라고 하잖아.
근데 이게 진짜 우울하면 오히려 독인 거 같애.

내가 요즘 우울증이 너무 심해서
감정을 기록해 보려고 해봤는데 ,

거기에 쓰는 내용이 자기 학대적인 거 밖에 없어 ,,ㅠ

내가 쓰는 건 …
‘아 못생겼다.
진짜 개못생겼다
세상에 예쁜 사람들은 진짜 많다
나는 진짜 못 생긴거구나
밖에 나가기도 싫다
오늘도 무기력하고 한심하다. 살기 싫다.
나가서 놀고 싶은데 너무 못 생겨서 나가기 싫다.
미래가 답도 없다. 사람들이 날 무시할 거 같다.
그때의 나는 왜 그랬을까. ’  등….

저런 내용만 씀.. 저렇게 쓰면 안 되는 거 알지만서도ㅠ
그리고 과거까지 끄집어내서
그때의 상처 받았던 감정 쓰느라 더 우울해짐
거기서 더 나아진 것도 없어서 또 우울해지고
그냥 내가 원래 이런 사람인 거 같아서..
그냥 태어날 때 부터 인생이 꼬인 것 같고

나는 외모정병으로 인한 우울증이 제일 크지만
그 외에도 너무 우울해서 …

나처럼 진짜 우울한 사람은
그냥 감정 기록 안 하고
생각 안 할 수 있는 걸 하는 게 좋을 듯 ㅠㅠ
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Comment 6
1번 댓쓴이 2024-09-19 (목) 11:23 1 Months ago Address
기록기법도 심리치료 회복하는데 도움이 되긴해..
하루에 한줄이라도 늘려가며 긍정적인 문장을 써보는건 어떨까..
2번 댓쓴이 2024-09-19 (목) 12:41 1 Months ago Address
와 진짜 공감 ㅠ 그리고 썼던 글 곱씹게 되는데 나중에 썼던 글들 보면 난 늘 우울했구나 싶어서 더 우울해짐 ㅠㅠ
3번 댓쓴이 2024-09-19 (목) 20:43 1 Months ago Address
우울한 걸 계속해서 기록하는 건 독이 되는 것 같긴해 우울할 땐 한 두번만 마음속에 쌓인 거 내뱉고 그 뒤로는 좀 긍정적인 거 적는 게 좋은 듯
4번 댓쓴이 2024-09-23 (월) 02:43 1 Months ago Address
그런글말구 약간 감사일기나 내가 뭘할때행복한지 내가좋아하는게뭔지 적는게 치료에 도움이됐던것같아 나는…화이팅하장
5번 댓쓴이 2024-09-23 (월) 18:56 1 Months ago Address
나느 개인적으로 쓰는 게 나았어. 원래는 100만큼 우울했는데 써놓고 보니까 70만큼만 우울해도 되겠네 이렇게 좀 객관화가 되더라구.
6번 댓쓴이 2024-09-29 (일) 13:44 1 Months ago Address
나도 쓰는게 나았어
뭔가 털어놓는 기분도 들었고 감정쓰레기통처럼 던져놓으니까 좀 후련했고 ㅋㅋ
다시 읽어보면 아 맞아 나 이랬지 지금은 좀 더 나은거같아 생각도 들고 맞나 나 이렇게 힘들었는데 딛고 또 올라왔어! 다시 할수있어! 이런 생각도 들어
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