상체 다이어트 비포 애프터

승모부각 크게 없이 예쁘게 잘 빠졌네ㅠ

부각은 안 되는데 목 짧은 편이기도 하고ㅠㅠ 직각어깨 만들고 싶어서 살 더 빼야해

와우....너무 수고 많았아! 나두 다이어트 해야되는데 ㅠㅠ..언제할라나 몰라ㅏ....

상체살은 각잡고 운동하면 금방 빠지는 것 같아 일단 시작해봐!

헐 너무 잘 빠졌다 혹시 다이어트 팁같은거 물어봐도될까?...?

다이어트 기간 길게 잡더라도 한 달~두 달은 식단 빡세게 하기(난 살 너무 쪘어서 첫 한 달은 치팅 없었어)
왜냐면 한 두 달은 식단 빡세게 해야 위가 줄어서 나중에 식사량 올려도 식단습관이 잘 잡혀(기초대사량 줄어서 요요온다고들 하는데 일단 다이어트는 해야한다고 보는 입장이라 피티도 같이 받아서 그런가 초반 2주만 근손실 있었고 바로 채워져서 기초대사량은 떨어진 적 없었어 오히려 올라감 식단 하면서 웨이트도 같이 해주는 게 포인트야)
상체는 꾸준히 해주면 가장 효과 좋아 그래서 하루 10-20분이라도 상체 해주고 가장 많이 했던 운동 먗 가지만 말하자면 렉풀다운이랑 아령 3kg짜리 어깨 높이까지 올렸다가 골반위치까지 손 내리기 손이 앞으로 가는 게 아니라 옆에서 올렸다 내리기 상체 운동에 가장 중요한 점은 어깨에 힘이 들어가면 안 돼! 진짜 중요해 혼자서 하면이게 가장 문제야 그러다 보면 승모근 발달하고 의도적으로 어깨는 힘은 빼지만 밑으로 뺀다고 생각하면서 운동해야해
다른 거 궁금하면 질문 줘!

헉 이렇게 정성껏 답해줘서 너무 고마워
다이어트를 한다해도 일주일에 한 번은 치팅데이라면서 과식하니까 식탐이 줄지가 않아서 오히려 빼기 힘들더라.... 운동계획 세울 때 참고할게 진짜 고마워 ㅠㅠㅠ

엄청 노력했을 거 생각하니까 대단하고 나도 자극받고 간다!

대단해 예사!

우와 멋지다