식단도 중요하고 유산소도 중요한데 근력운동을 하면 무게로는 차이 안날지라도 눈바디나 인바디 훨씬 좋아져...!! 지금은 약간 포기했지만 ㅜㅜ 그렇게 했을때 진짜 주변에서 살빠졌단소리 왕 많이들음 ..ㅎ
42번 댓쓴이 2023-05-13 (토) 13:171 Years ago
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유산소 트레드밀 경사 높여서 (최소 10) 하는게 짱
평지 걷거나 뛰는건 효과 적더라구
43번 댓쓴이 2023-05-13 (토) 13:561 Years ago
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식단도 중요하긴 하지만 식단이 힘들긴해 그냥 한식 먹고 유산소 꾸준히 해주고 군것질, 배달음식 안 먹는게 제일 중요해 그럼 빠질거야
44번 댓쓴이 2023-05-14 (일) 14:351 Years ago
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진지하게 유산소 1시간보다 웨이트 1시간 하는게 효율 훨씬 높게 나옴 유산소는 애초에 근력 향상이 안됨 이 전제를 깔고 만약 님이 살이 빠진다면 근손실도 같이 일어날텐데 그럼 기초대사량이 낮아지게 됨 즉 식단을 계속 해야지 그 몸을 유지할 수 있다는 거임 평소처럼 먹어버리면 낮아진 기초대사량 때문에 바로 요요 오는거임 하지만 웨이트랑 유산소 같이 병행하면 근손실을 그나마 막아 줄 수 있어서 살 빠져도 먹는 양에 있어서는 자유로워짐
45번 댓쓴이 2023-05-15 (월) 00:471 Years ago
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유산소보다 근력이 좀 더 중요할걸 유산소만 계속 오래하는 건 의미없다고 알고있어
46번 댓쓴이 2023-05-15 (월) 12:041 Years ago
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식단필수~!
47번 댓쓴이 2023-05-15 (월) 12:101 Years ago
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유산소만 해서는 효과 보기까지 오래걸리고 무조건 식단 병행 하는게 좋아
48번 댓쓴이 2023-05-15 (월) 19:541 Years ago
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식이해야대여ㅠㅠㅠ
49번 댓쓴이 2023-05-16 (화) 01:471 Years ago
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근육도 키워주면서 기초대사량을 늘려야해. + 식단이 7할
50번 댓쓴이 2023-05-16 (화) 15:431 Years ago
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당연히 식단이 중요!! 나도 하루에 10키로씩 걷는데 점심 저녁 헤비하게 먹으면 살 하나도 안빠져 ㅠㅠ
51번 댓쓴이 2023-05-16 (화) 16:331 Years ago
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식단... 나도 운동+식단하다가 운동만 했는데 진짜 확실히 더디더라..
52번 댓쓴이 2023-05-16 (화) 22:201 Years ago
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무조건 식단이야 하면서 유산소를 병행해야 빠지고 라인이쁘게하려면 웨이트도 필수지
53번 댓쓴이 2023-05-17 (수) 17:321 Years ago
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나도 늘 고민이었는데 피티쌤 왈 근력 병행해야지 살빠진다고 계속 그럼..
54번 댓쓴이 2023-05-17 (수) 23:191 Years ago
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시간도 시간인데 강도도 중요하고 어떻게 하는지도 중요해! 살 안빠지는거 같으면 좀 더 뛰어보거나 하는거 추천! 40분부터 지방 연소 시작이라는 말을 들었던거 같아
55번 댓쓴이 2023-05-18 (목) 14:311 Years ago
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운동 식단 둘다 중요하고 무엇보다 의지가있어야지ㅋㅋ
56번 댓쓴이 2023-05-18 (목) 17:521 Years ago
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난 빠지든데~~
난 1시간도 아니고 점심먹고 30분정도 6키로로 해서 런닝타
직장인이고 세아이 맘인지라 운동 할 시간이 따로 없어서 점심시간 짬을 내는디~ 살 빠져~~
나 54에서 4키로 빼서 50이거덩~~ 요거 유지 하려그 따로 식이 하는건 없그 복근 근력운동 좀 해주고 있어~
셋 나아서 배가 많이 쳐졌거덩 근데 복근하고는 많이 좋아졌어~~ 조금 더 욕심이 나네~~
너도 할 수 있어!!
57번 댓쓴이 2023-05-19 (금) 02:211 Years ago
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우리모두 답을 알고있지만 애써 무시하는 그것..ㅋㅋㅋ 식단만이 답인걸
58번 댓쓴이 2023-05-19 (금) 18:391 Years ago
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식단이랑 같이해야함
59번 댓쓴이 2023-05-19 (금) 22:511 Years ago
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식단이 80프로.. ㅠ
60번 댓쓴이 2023-05-20 (토) 06:501 Years ago
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유산소만 해서는 살 안빠져 ㅜㅜ 다이어트는 진짜 식단이 90%차지해 ㅠㅠ
61번 댓쓴이 2023-05-20 (토) 13:251 Years ago
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유산소운동 어떻게 하고있어 ? 똑같은 시간 운동해도 효율이 다 다른데.. 그리구 운동이랑 식단도 같이 하면 더 잘빠져!
62번 댓쓴이 2023-05-20 (토) 13:251 Years ago
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식이가 답인듯ㅠ
63번 댓쓴이 2023-05-20 (토) 16:371 Years ago
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식단이 8할이야 운동은 거들뿐임 먼저 내가 하루에 얼마나 먹는지 뭘 먹는지 기록부터해봐 운동으로만 살빼려면 하루에 3시간이상 빡세게 유산소만해도 될까말까야