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[일반잡담]

기초대사량 올리는 팁

글쓴이 2024-10-31 (목) 21:48 1 Days ago 241

기초대사량이 너무 떨어져서 진짜 위기감을 느끼고 운동이랑 식단 시작했는데 널리 퍼진 방법말고 너네만의 팁 있으면 알려주라ㅠㅠ 지금 하는건 물 많이 마시기 수면시간 지키기 운동 (필라테스+유산소) 식단 이렇게인데 영양제나 뭔가 추천해줄거 있으면 다 추천해줘!!ㅠㅠ PT도 받고 싶긴한데 내가 사고난적이 있어서 관절이 제정신이 아니라 재활 겸 필테 받는게 최선이여ㅠㅠ

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Comment 7

1번 댓쓴이 2024-10-31 (목) 22:09 1 Days ago

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기초대사량이 떨어져서 그런지 뱃살이 너무 찌네...

글쓴이 Writer 2024-10-31 (목) 22:18 1 Days ago

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맞아.. 나 원래 아무리 살쪄도 배-허리는 얄쌍했는데 기초대사량 뚝 떨어지니까 뱃살부터 쪄ㅠㅠㅠㅠ

2번 댓쓴이 2024-10-31 (목) 22:51 1 Days ago

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기초대사량 올리는 방법은 근육을 늘려야 한대 ,,, 나도 관절이 안좋아서 가볍게 하는데 예를 들면 의자에 앉는 스쿼트나 쇼파에 앉아 티비볼때 무릎을 붙이고 15분정도 버티거나( 유튭에서 의사가 가르쳐줌) 등등 쉬운거로 하고있어

3번 댓쓴이 2024-10-31 (목) 23:46 1 Days ago

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스위치온 다이어트 추천

4번 댓쓴이 2024-11-01 (금) 01:39 1 Days ago

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하체 허벅지!! 약하게라도 하체운동해 의자에 앉아서 허벅지와 무릎사이쪽에 필라테스할때쓰는 공 있자나 그거 끼워서 꽉 조였다가 풀었다만 햐줘도 관절에 무리 안가고 내전근부터 기를 수 있엉 이렇게 무리 안가는 운동법 많으니까 조금씩 해봐

5번 댓쓴이 2024-11-01 (금) 09:51 20 Hours ago

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교과서적이게 하면ㅁ 되는데 참 쉽지 않지 ㅠㅠ ㅠ화이팅이야..

6번 댓쓴이 2024-11-01 (금) 15:17 15 Hours ago

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닭밥야 (닭고기 밥 야채) 식단이 기초대사량 올리는데에 효율적인 식단이라고 어디서 봤던것같네여...!!

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