필라테스 해본 사람 있어?

나 다이어트로 30~40kg정도 감량했었어. 155에 87kg 까지 쪘다가, 한창때는 운동+식이로 47kg 까지 뺐고, 그 뒤로는 거식증와서 38kg까지 갔다가 지금은 49~50kg 왔다갔다 유지중이야.
일단 나처럼 고도비만이라면, 처음엔 자세가 어떻든 운동보다는 간식 다 끊고 하루 딱 정량 세끼만 먹어도 살이 빠져. 과한 유산소나 근력 운동은 오히려 무릎 같은데 다칠 수 있어. (무게가 있어서 갑자기 많이 움직이면 연골이 못버팀) 세끼만 딱 먹었는데 더이상 안빠진다 그러면 이제 세끼 중 저녁 양을 반으로 줄이고 사이클 하루에 20분씩 타는 거 일주일, 그 다음은 30분씩 이런식으로 늘려가서 빼줘. 그 뒤로 2차 정체기 왔을 때부터 필라테스든 요가든 헬스든 시작하는 게 좋아. 이때부턴 어느정도 식단도 하면서. 사이클 추천하는 이유는 그게 제일 무릎에 덜 무리가서 나중에 관절 안나가거든.
난 하루 세끼 정량 (먹던대로 먹으란 소리 아니야, 네이버에 치면 나오는 성인 여성기준 정량만 먹으라는 거야) 만 먹고 5kg은 빠졌고, 그 뒤로 저녁 반으로 줄이고 유산소 조금씩 해서 10kg 더 빠졌어. 그 다음부터는 식단 빡세게 하면서 운동했구.

정성스런 댓글 너무 감사해..! 나 다이어트 성공하면 8할은 쓴이 덕분일꺼야. 오늘 복 많이 받자!

필라테스 완전 추천ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리에 힘생기는느낌임

나도 필라테스 한번 받아보고 싶은데... 뭔가 자신이 없어..

필라테스 재미있게 했던 운동이었음!! 한번해봐!

필라테스 강추 진짜 뭔가 늘어나는 기분이야 시원하고 근육통도 심하지 않아! 그리고 재밌어...

필테하면 체형 예뻐진다는데 너무 히ㅣㅁ들어서 그전에 관둠ㅜㅜ

나는 필테 3개월정도 다녔는데 짧게 다녀서 그런가 다이어트든 체형교정이든 효과 1도 못봄

난 체중 감량이 목적이면 피티부터 하는게 낫다고 봐.. 나 필테센터 인포였는데 필테 가지고 살 엄청 빼는 사람 못본듯