새벽 4시가 되어야 잠이 오는데

잠 못자면 예민해지던데 힘들겠다.. ㅠ 난 낮에 운동 빡세게 하니까 좀 낫긴 하더라

우울증 대표적인 증상이 불면증인데 그 쪽은 아니야?

낮에 부지런히 움직여봐 해를 많이 보면 잠을 잘 잘수도 있다고 하던데

빡센 운동은 아니더라도 헬스장 가서 런닝머신을 잠깐 타거나 밖에 좀 걷거나 하는 등 조금이라도 규칙적으로 매일 몸을 움직이는게 되게 좋은거 같더라

내가 항불안제랑 같이 수면제를 거의 10년을 먹었는데 그 사이에 결혼도 하다보니 아이계획이 생겨서 스스로 끊어봤어요 정말로 진짜로 그냥 먹어보지 말아봐요 저도 삼일 사일 잠을 못자서 앓고 끙끙댔는데 그시간이 지나니까 벗어나지더라구요..정말이에요 운동해라 햇빛봐라 이런거 말구요 원래 생활에서 약만 끊어봐요 내가 했으면 어느 누구도 할수 있어요

내가 지금 이상탠데 ㅠㅜ 수면제 있긴한데 안먹구 최대한 자려고 눈감는편.. asmr틀고 잘때두 있어!

수면제 끊고 노력하는게 너무 대단하다고 생각해! 하루를 힘들게 보내거나 자기 전에 편안한 상태를 유지하면 잠이 잘 오지 않을까?

나는 아예 하루 밤새면서 (너무 힘들면 20분씩 쪽잠) 수면시간 맞췄어 잠안오면 또 당일에 밤새고 다음날 수면시간 맞추고 밤새고 맞추고 이거 반복하다보니 어느순간 수면시간 맞아지더라고