수면장애는 어떻게 극복하나요?ㅜㅜ

저도 조절하기 힘들어서 초반에 약국약 먹다가 병원약으로 바꾸고 너무 많이 먹으면 내성 생겨서 혼자 조절하면서 먹었어요ㅠ

체력적으로 힘들면 잠오지

내성 없는데도 약 먹어도 못자는 사람임
근데 진짜 위에 댓처럼 체력적으로 한계 밀어붙이면 걍 기절하듯이 잠
보통 수면장애 있는 사람들 몸 힘들게 하면 잘잠 그래서 정신과가면 의사가 매번 운동하라는거임..
나는 운동선수라서 남들의 n배로 개고생을 해야 잘 수 있음 근데 이마저도 적응하면 못잠 이게 진짜 찐 수면장애고 보통은 이러면 불면증 싹고침

저도 불면증 진짜 심했는데 사회생활 잘 하고 낮엔 누워있지 않고 계속 활동하는게 중요한거 같아요 그리고 전 멜라토닌 먹으니까 도움되는거 같더라고요

멜라토닌이라고 약국에서 처방없이 사먹는거 있는데 참거해봐