지루성피부염(두피염) 앓은 기간은 얼마나됐나요? 예) 2년??
최근 집중적으로 하고 있는 관리방법은요? 예) 보습제 등등
안녕하세요 지루때문에 스테로이드 2년 넘게 쓰다가 피부 뒤집어진 한사람입니다.
다름이 아니라 제가 지금 관리하는 방법으로 피부가 많이 괜찮아져서 이렇게 글을 남기네요
지루인지는 잘모르겠지만 고등학교 2학년때 여드름같은게 이마나 입주변에 조금씩 나기 시작하더라구요 그러다가
고등학교3학년 되니까 입주위가 좀 지저분해졋어요ㅠ 그러다가 고삼~ 대학교1학년 넘어가는 겨울시즌에
비비를 바르면 입주변과 볼에 껍질이 벗겨지는거에요 처음엔 이게 지루인지 몰라서 한번 친구추천으로 동네 피부과를 갔어요
그랬더니 지루성피부염이라며 스테로이는 먹는약과 바르는 약을 처방해줫어요 제가 학교를 멀리 다녀서 약만 한거번에 처방받아서
바르는 약만 거의 2년?동안 발랐어요 그랬더니 지금 22살이구요 작년 여름에 엄청 심한상태로 겨울까지 갔어요 안되겠다 싶어서
휴학도 한상태구요 피부가 너무 심해져서 이번년도 4월 말부터 한의원에 다녔어요 제가 다닌 곳은 고 ㅇㅇ한의원이구요
좁쌀여드름도 많이 난 상태고 홍조도 심했고 목주변도 엄청 심해지는거에요 ㅅ테를 끊으면 원래 그런다네요 ㅜ식이조절과 침맞고 한약먹고
한달동안 한의원에서 치료를 받았죠 솔직히 돈도 많이들고 확 좋아지진않더라구요 그래서 지루카페를 돌아보다가 관리법을 찾기 시작햇어요
제가 제대로 관리를 한 시작점이 5월 12일부터시작해서 지금 7월 23일까지 관리를 한상태인데 좁쌀싹 사라지고 손하고 발도 따뜻해지고 홍조도 많이 가라앉았어요 거의 두달 조금 넘네요 이제 제가 관리한 비법을 알려드릴게요
일단 제가 찾아본 결과 지루의 원인은 불규칙한 생활, 비타민 b부족, 피부막손상등이 있어요
이걸 해결하기 위해 하루 관리법을 알려드릴게요
먼저 아침에 해독주스를 먹어요 좁쌀이 입주위에 자주 나는데 장이나 위에 음식찌거기가 배출이 안되서
생길수도 있다는거에요 그래서 아침에는 해독주스랑 간단한 과일 먹어요 사과정도? 너무 질리면 바나나나 자기 취향에 맞춰서
그리고 혈액순환운동이 있는데요 저는 손하고 발이 항상찼어요 이 운동을 하고 나니 하루종일 손하고 발이 차요
혈액순환운동중에는 공을 이용한 배지압운동이랑 붕어운동이랑 모관운동 발목펌프운동 몸살림 운동이 있어요 이건 직접 네이버에
찾아서 ㄱㄱ
그리고 십분 근력운동을 해요 ㅜ 진짜 관리하는 동안 8키로빠졋어요..기아된듯 근력운동을 안하면 살만 빠져서 십분은 꼭 해요
그리고 점심 저녁은 저번에 채소위주로 김치 버섯 이렇게 먹구요 집에 땅콩이나 견과류 잇으면 먹는게 조아요 견과류가 비타민B가 많이 함유되어 있다해서요 그리고 매실도요 매실또한 몸에 잇는 독소를 빼준데요 양배추도요 점심 저녁을 규칙적으로 시간에 맞춰서 먹어요 전 맞추기 힘들어서 비슷한 시간대에 먹어요 ㅜㅜ
영양소에는 비타민C랑 비타민B랑 오메가3가 지루에 좋다는데 저는 되도록이면 식품으로 섭취할러고 해요
그리고 세안은 절대 폼클안해요 제가 스테로이드때문에 피부막이 너무 얇아져서 물세안만 하고요 한의원에서 구입한 보습제 하나만 사용하구요 일갈때 출근이나 퇴근할때는 모자 쓰고 다니고 일할땐 모자 벗구 생활하구 비올땐 그냥 프리하개 다녔구요
그리고 잠자기 전에 물수건 삶아서 얼음찜질하구요
이렇게 하루에 관리를 하는데 피부가 많이 나아졋구요 하루에 이렇게 하니까 다음날에 좋아지는게 보여서 계속 했어요
계속 계속 조금씩 좋아지는 거에요 그래서 한달동안 이렇게 관리를 하다가 이젠 일주일에 한번 약속잡아서 놀아요 ㅎㅎ
화장은 각질제거를 위해 시드물 아크바이폼클사용후에 시드물 알로에 에센셜(지성용)이걸 듬뿍바른다음 시드물 메가펩타이드에코하이드로 수딩비비크림을 바르고 지울때는 시드물 알로에 딥클린징로션으로 닦은다음에 아크바이 폼클렌징으로 씻어내고 한의원 보습제로 끗! 그리고 샴푸도 시드물 알로에샴푸로 자극없이 씻어내요
저도 여름이라 식이조절도 어렵고 그래서 지금 좀 예민해졋거든요 지금 얼굴에 뽀드락지 하나 난상태에요 ㅜㅜ 그래도 두달전보단 양반이니깐 ㅎㅎ 많이 좋아졌어요! 계속 이렇게 관리를 할거구요 완치 됏음 좋겟네요 ! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ그리고 잠은 일찍자는게 조아요 잠자는 시간 맞추기 힘들지만 열한시에는 자는 편이에요 도움이 됐음 좋겠네요 ㅎㅎ
님
박자수
