식단관리 2주차 변비에 걸렸는데

야채만 많이 먹는 다고 어느날 갑자기 좋아 지는건 아니에요~ 꾸준하게 올바른 식습관.운동.수분.수면 다 맞아야 하지요. 물만 충분히 잘 마셔도 배변 활동에 많은 도움을 줍니다. 섭취량은 인터넷에 계산법이 나와 있으니 참고 하시고요~ 식사 후 바로 눕는 습관도 매우 좋지 않구요~ 식이섬유가 많이 포함 되어 있는 과일이나 발효식품 (된장.청국장.낫또) 등도 꾸준히 드시구요. 무엇이든 꾸준하게 해야 결과물을 얻을 수 있습니다.

아무래도 식사량이 줄엇을 가능성이 많습니다 이것저것가리다보면 식사량이 줄고 배변에도 영향이 미치죠 다이어트 하시는분들이 젤먼저 겪는것도 변비입니다

제 경험을 말씀 드리면 대장은 세월이 흐르면 즉 저 처럼 년식이 되면 늙는다고 합니다. 저도 30대 초중반까지는 별 다른 운동 안하고도 배변 잘했는데 40줄 되니깐 대장에 이상 현상이 생기더군요. 운동이 잘 안되어요. 수분섭취 많이하고 물도 많이 먹고 장 운동 별도로 하면서 식습관 관리가 중요한거 같구요. 과식, 포식 이런거 대장에 안좋아요. 장도 스트레스 받는다고 합니다. ㅎㅎ

글구 장 내에 가스가 차서 독성이 많으면 고거이 변비가 될 수 있다네요. 방구 뀌고 싶을 때 시원하게 끼시고 *마려우면 바로 바로 해결하세요. 가스가 장에 문제가 생길수도 있을 듯.. 자세한 건 의사와 상담하셔요. 제 경험담을 야그 했어여

전 병원 갔어요. 의사선생님이 처방한 약 먹고 있는데 괜찮네요. 유산균하고 장 속 변을 부드럽게 하는 약이래요

식단관리 어떻게 하시나요?

화이팅!