지루성피부염(두피염) 앓은 기간은 얼마나됐나요? 예) 3년 반.. 최근 집중적으로 하고 있는 관리방법은요? 예) 한의원 + 피부과병행, 천연비누사용, 보습제사용등
카페 1년만에 거의 글 작성하네요
가끔 와서 눈팅은 했는데 그동안 제가 했던것들 최종 결론이 나서 회원님들도 한분이라도 도움을 받으셨으면 해서 글 작성합니다.
간단히 제 소개를 하자면 정말 미친듯이 술을 좋아하며 맥주잔을 모으는게 취미일정도이고 보드카 위스키 와인을 병으로 사다 놓고 집에서 즐기는정도입니다.
또한 과자를 엄청좋아해서....미국과자 한번에 10만원어치씩 사서 쌓아두고 먹으며 초콜렛도 너무 좋아해서 통으로 사놓고 먹고 맛있다는 초콜렛을 한번씩 다 사서 먹을정도입니다. 아이스크림..이것도 너무 좋아해서 베라 정말 많이 다닙니다..
라면 쫄면 엄청좋아하고..특히 불닭볶음면,짜파게티에 치즈넣어서 먹는것도 엄청좋아하고..
맞습니다..나쁘다는건 다 하는거죠..
이정도로 소개를 하고 제가 생각하는 결론을 설명하겠습니다.
제 기준이기 때문에 다른분들에게는 어떤지 모르겠네요.
우선 2014년 이후 유산균을 먹는것 때문에 좋아졌다고 글 쓴적이 있는데 그때 당시에는 유산균으로 인해 좋아진것인줄 알았으나 사실 그전에 관리하던게 유지하고 있었던 것 이었으며 나중에 관리안하고 유산균만 먹으면 효과가 별로 없던 느낌이었습니다.
1.술
가장 힘들죠..저도 정말 힘듭니다 술은
소주 : 이건 정말 마시면 안됩니다. 다른술보다 유독 소주마신 이후 피부가 더 안좋아지는것 같더라고요. 절대 절대 마시지마세요.
맥주 : 술이 정말 마시고싶다 하면 한두잔정도 마셔도 괜찮더라고요 하지만 한잔이 두잔되고 두잔이 세잔되고 맥주가 소주가 되기때문에 안마시는게 가장 좋겠지만 통제가 가능하다고 생각하시면 마시세요..스트레스 받는것보단 한두잔 정도는 맥주는 괜찮은거 같더라고요. 물론 자주마시면 안되고 한두달에 한잔씩 하세요.
보드카 : 많이 안마셔서 모르겠지만 안마시는게 좋더라고요.
와인 : 일이주에 한두잔씩 게임하면서 마시는데 크게 영향을 주진 않았습니다.
위스키 : 정말 좋아합니다 위스키..이것도 역시 한달에 한번정도만 집에서 마십니다..많이 마시지는 않고 위스키 언더락 잔에 반잔정도 마셨는데 크게 문제는 없었습니다.
2.음식(제가 생각에 가장 중요)
회사에서 점심 저녁을 제공하기 때문에 따로 채식이나 도시락은 들고다니진 않아요.
우선 회사에서 밥이 나오더라도 보통 1가지의 메뉴는 특별한것이 나오게 되죠
튀김류라던지 면 고기 이런식으로요. 점심때 나오면 먹습니다. 물론 평소에 튀김을 10개 먹었다고 하면 1~2개 이런식으로 줄입니다.
면과 고기도 평소에 1/5 수준으로 먹으세요. 밥먹는 양도 지금까지 먹고있던 양보다 줄이세요 약간 포만감을 느낄정도가 가장 좋은거 같아요.평소에 배 고픕니다 힘들죠..그러나 안면지루로 고통받는것보다 덜 힘듭니다. 참으세요.
또한 포식과 빨리먹는 습관은 정말 좋지 않더라고요. 제가 음식을 빨리 짜게 먹는 편인데 한달정도를 천천히 소식을 했었습니다. 피부 좋아집니다. 천천히 소식하세요.
저녁때 나오면 무조건 안먹습니다..먹지마세요 고
기 튀김 면을 제외한 음식만 조금 드세요. 밥도 점심에 먹은양에 조금 줄여서 드세요. 네 맞습니다..배고픕니다..참으세요 위에 적은것처럼 지루피부보다 고통스러운건 없습니다.집에오면 치킨 피자 햄버거 먹고싶으실꺼에요 하지만 참으세요 역시....스트레스 받으신다 하면 아주 가끔 먹고 치킨하나 시키면 한두조각만 먹을생각하고 드세요....
3.간식과자 초콜렛 아이스크림 다..포기하세요정말 먹고싶다 하면 이주에 한번 한달에 한번씩만 먹어주세요.특히 저는 누워서 미드보면서 과자먹는걸 좋아했는데..이거 죽음입니다 절대하지마세요 누워서 뭐 먹지마세요
또 스트링치즈 좋아하는데 이거 먹으면 다음날 바로 반응오더라고요 왠만하면 먹지마세요.
초콜렛 이거 정말 안좋아요 회사에 초콜렛 갖다놓고 스트레스 받을때마다 먹었는데 자고 일어나면 뒤집어져요.
지금 회사에서 보시면서 모니터옆에 초콜렛이 있다면 집어서 버리세요.
믹스커피 100T 짜리 사다놓고 마시는데..안마셔요 끊었어요 마시지마세요..
4.운동(두번째로 중요하다고 생각하지만 음식만큼 중요합니다)하루에 한번이나 일주일에 4번~5번정도는 나가서 땀 흘리세요.
겨울이라 추워서 못나간다 집에서 족욕이나 반신욕으로 땀 흘려야지 이런생각 갖고 있으면 평생 못고칩니다.
물론 족욕이나 반신욕이 나쁘다는건 아니지만 밖에나가서 땀흘리는것 만큼 좋은게 아닙니다.
이 글을 다 읽으신 순간 밖에있는 헬스장 등록하세요. 가서 런닝머신 1시간을 뛰거나 밖에 공원에서 1시간을 뛰어서 땀내세요
런닝머신 못하겠다 하면 땀을 낼 수 있는 재미있는 운동을 찾아서라도 등록하세요 당장.
어떤분은 그러시죠 운동은 힘들어서 못하겠어요. 절대 못고칩니다. 위에서 적은것처럼 운동이 아무리 힘들어도 지루피부보단 힘들지 않아요. 밖에나가서 땀흘리고 생활하다보면 평소 우울한 마음도 좀 사라질 수 있습니다.
하루에 10키로정도 뛰고 걷고 중요합니다. 이것도 못하고 한약먹고 좋다는 보조약품 먹고 하면 당시는 좋아질 수 있으나 꾸준히 안좋아집니다. 운동이 답입니다.
5.생활습관
저는 보통 6시50분에 기상해서 7시30분에 출근하며 야근없으면 6시30분 있으면 9시에 집에옵니다.
퇴근후 항상 1시간은 땀을 내며 주말에 4~5시간정도 테니스를 칩니다.
아침에 출근전에 물과함께
프로폴리스 먹고 스피루리나를 먹고 청국장환을 먹고 유산균 한입먹고 출근합니다.회사에서는 물을 자주마시는데 물만 마시면 좀 나중에 먹기힘들어서 매실이라던지 오미자 같은 집에서 만든원액을 타서 먹습니다.위에서 커피 끊었다고 했는데 정말 힘들땐 일주일에 한잔정도 마시세요. 스트레스 받는것보단 나은거 같아요.저녁에 퇴근하면 운동후에 야채수와 함께
프로폴리스 먹고 스피루리나를 먹고 청국장환을 먹고 유산균을 먹습니다.
사실 위에 먹는거는 효과가 있는지 없는지는 모르겠으나 조금이라도 좋겠지 라는 생각에 버릇처럼 먹고 있습니다.
6.화장품
화장품은 제가 잘 모르겠습니다. 화장품 회사를 다니고 있는데 여기 있는거 아무거나 막 가져다 써서..
그러나 화장품은 자신에게 맞는 화장품을 찾는게 가장 중요한거 같아요.
결론은 이런 습관으로 아직 약 6개월정도 아직은 꾸준히 좋은피부를 유지하고 있네요
정말 지키기 힘들겠지만 모두 화이팅 하세요..
혹시 질문 있으신분은 mekki7 카톡주세요.
일중이면 빠르게 답변을 못드리겠지만 최대한 빨리 답변드릴께요.
님
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