안녕하세요~ 다이어트를 위해 지방 태우는 음식 몇가지를 가져와봤어요ㅎㅎ
굶자니 힘들고 먹자니 몸과 살에 대한 죄책감이 들더라고여 저는..ㅠ.ㅠ..
조금이라도 덜 찌는 음식, 조금이라도 살 빠지는 음식 어디 없을까? 해서 알아봤습니다!
- 커피
카페인은 신진대사를 활성화해 중성지방을 분해하고 칼로리 소비를 높여줍니다~
그래서 커피 섭취 후 3시간 이내 가벼운 운동을 하면 시너지 효과가 난답니다.
그러나 커피가 지방을 분해해주겠지 라는 생각으로 디저트를 같이 시킨다면..; 둘다 안먹느니만 못하니 주의해주세요!
- 상추
상추의 지방 분해 기능은 장에서 지방이 흡수되는 것을 줄여줍니다~
또한 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 부종을 억제해주고여!
칼슘 또한 풍부해 식욕 억제에도 효과가 있답니다!
- 양파
양파는 지방 함량이 적으면서 단백질이 풍부한 다이어트 식품입니다.
양파는 불필요한 콜레스테롤을 분해하는 성분이 있어 지방 축적을 예방할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진해
기초대사를 높이는 식품입니다~ 아무래도 짜장면과 양파가 같이 나오는 데는 이유가 있었다는..?
- 고추
고추에는 그 유명한 캡사이신이 풍부하게 들어 있습니다~~
캡사이신은 아드레날린 분비를 도와 에너지를 방출시켜 지방 분해에 도움이 되구요,
또한 신진대사를 원활하게 만들어 혈류량을 증가시켜 에너지소모 및 스트레스 해소에도 효과적입니다.
참고로 고추의 비타민C는 감귤의 2배 사과의 30배에 달한답니다!
- 식초
식초는 우리 몸이 스스로 지방을 태우게 끔 도와 지방축적을 억제합니다.
또한 그 자체로 소화효소의 역할을 해 변비 및 소화불량을 개선해줍니다.
그러나 과잉 섭취할 경우 위산이 과다 분비됨으로 주의해야 합니다!
- 강황
카레 성분으로 잘 알려진 강황은 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는데 효과적입니다~ 이미 유명하구요!
지방세포의 증식을 막아주기도 합니다. 다만 시판 카레를 살 경우 트랜스지방의 함량을 체크해 구매하는 것이 좋습니다.~
- 생강
여성을 위한 식품이라고도 불리는 생강은 신진대사를 증가시켜 칼로리 소모를 촉진해줍니다.
뿐만 아니라 부기를 뺴주고 기초대사량을 높이기도 하며 디톡스 효과까지 있다고 합니다ㅎㅎㅎ
- 녹차
녹차는 몸의 신진대사 계통에 영향을 미친다고 합니다!
녹차에 들어 있는 풍부한 폴리페놀이 에너지 소비를 촉진시켜 신체 지방 분해에 도움을 주기 때문입니다ㅎㅎㅎ
다만! 몸이 찬 사람은 녹차를 삼가는 편이 좋습니다ㅠ.ㅠ
다들 건강한 다이어트 하시길 바래요~
님
은정몽
