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[성형수다]

건강에 나쁜 목욕 &건강에 좋은 목욕

제리야모하니 2007-10-17 (수) 18:56 17 Years ago 829



요즘같은 추운 날씨에는 뜨거운 물에 들어가 몸을 푹 담그면 추위와 피로가 한번에 풀리는 듯하다. 그렇지만 누구나 다 뜨거운 물에 들어간다고 건강에 좋은 건 아니라는데….
다양한 목욕법들 중 내게 맞는 목욕법을 찾아 보자.





피로를 풀기 위한 목욕
Good! : 고온욕
운동이나 육체 노동 후의 심한 피로를 풀기 위해서는 뜨거운 물에서 목욕한다. 발을 담갔을 때 ‘앗! 뜨거워’라고 느낄 정도가 42~45℃로, 일반적인 대중 목욕탕의 온탕이 이 정도 온도이다. 뜨거운 물에서 목욕하면 우리 몸의 대사와 순환이 활발하게 이루어져 피로 물질인 젖산이 빨리 몸 밖으로 나온다. 또한 근육을 이완하기 때문에 뭉친 근육을 풀기에도 좋다.
Bad! : 고온욕은 절대 오래 있지 말 것! 너무 오래 있으면 에너지 소모가 많아져 도리어 피로를 느낀다. 우리 몸의 에너지 소모는 41℃에서 25% 정도 증가하고, 43~45℃에서는 50% 정도 증가하는데 이때 느낀 피로를 풀려면 1~2시간은 걸린다. 43℃는 8분 이내, 45℃는 5분 이내로 즐긴다. 또한 오래 뜨거운 물에 있으면 겨울철 피부를 건조하게 하는데 한몫 단단히 한다.

심장이나 혈압이 좋지 않은 사람
Good! : 반신욕 & 미온욕
반신욕은 혈관을 열어 몸의 구석구석 피가 잘 통하게 하기 때문에 혈압을 내리고, 배꼽 아래만 물 속에 담그기 때문에 심장에도 큰 무리가 가지 않는다. 반신욕이 아니라면 적당한 미온욕도 좋다. 미온욕은 심장에 부담이 적고 혈압에 미치는 영향이 크지 않다. 또한 충분한 시간 동안 미온욕을 하면 혈액 순환, 근육의 이완, 진정 작용 등이 있다. 꾸준히 하면 혈압이 내려가기도 한다.
Bad! : 갑자기 일어서거나 자세를 바꾸면 피부 혈관이 확장되어 표피로 가는 혈액량이 많아지고 반대로 심장과 뇌로 가는 혈액량은 감소해 현기증이 날 수 있으니 주의한다. 또한 고혈압이 있다면 42℃가 넘는 온도에서 목욕을 하는 건 금물! 체온과 비슷한 온도를 유지하고 살짝 뜨거운 물을 원한다면 서서히 온도와 목욕 시간을 늘린다. 반신욕 도중에 가슴이 답답해지면 욕조 밖으로 나와 휴식을 취하고, 손발에 찬물을 끼얹은 다음 다시 욕조에 들어간다.

다이어트 하는 사람
Good! : 온냉 교대욕
냉탕과 온탕을 번갈아 가며 들어가는 온냉 교대욕은 혈액과 림프액의 순환을 촉진시키고 신진 대사를 활발하게 한다. 신진 대사가 활발해지면서 자연히 지방의 연소량이 늘어나 체중 감량에 효과적이다. 또한 피부가 수축과 팽창을 거듭하면서 탄력을 더한다.
Bad! : 따뜻한 물에 5분, 찬물에 3분을 4~5회 정도 반복하고 처음과 마지막은 꼭 온탕에서 한다. 만약 냉탕에 들어가기 힘들다면 냉수 샤워로 대신한다.

감기 기운이 있는 사람
Good! : 한방 목욕
40℃ 정도의 뜨거운 물에 파와 생강을 넣어 목욕한다. 뜨거운 물에서의 목욕은 혈액 속의 피로 물질인 젖산을 해소하는 효과가 있다. 또한 파와 생강은 몸을 따뜻하게 해서 땀을 내게 하는 작용이 있어 목욕 후 몸이 개운해진다. 파의 밑부분 60g과 생강 10g을 잘게 썰어 주머니에 넣고 욕조에 띄운 뒤 목욕한다. 파와 생강을 갈아서 짠 즙을 물에 넣어 목욕해도 좋다. 비타민 C가 많은 귤 껍질을 이용해도 좋은데 귤 껍질과 생강을 바짝 말린 뒤 주머니에 넣고 욕조에 넣어 목욕한다.
Bad! : 난방이 되지 않는 욕실에서 목욕하면 목욕 직후의 한기에 감기가 악화된다. 40℃를 훌쩍 넘은 고온욕을 하면 에너지를 많이 소모하여 체력이 떨어질 수도 있다.

피부가 건조한 사람
Good! : 미온 샤워
피부가 건조하거나 아토피가 있는 사람은 목욕을 자주하면 피부가 가렵고 붉어지거나 갈라지기도 하기 때문에 미지근한 물로 가볍게 샤워만 한다. 꼭 따뜻한 물에 목욕을 하고 싶다면 탕에 꿀을 조금 섞어 10분 정도 들어가 있으면 피부 보습을 유지시켜 좋다.
Bad! : 때밀이 수건으로 때를 박박 밀면 피부 표피가 손상되기 때문에 좋지 않고 너무 자주 샤워해도 좋지 않다. 또한 건조한 피부에 생기는 각질은 시간이 지나면 스스로 떨어져 나가기 때문에 무리하게 없애지 말고 샤워 후에는 보디 오일이나 로션을 꼼꼼히 바른다. 팔, 다리, 정강이 부위같이 가장 건조한 부분은 특히 잘 바를 것.

목욕을 자주 하는 사람
Good! : 수욕 또는 족욕
목욕도 너무 자주 하면 피로가 쌓여 건강을 해친다. 또한 피부를 보호하는 피지까지 벗겨 내 수분을 빼앗아 피부 가려움증이 생기기 쉽다. 전신욕은 일주일에 2~3회, 한 번에 15분 정도가 적당하다. 하루의 일과를 뜨거운 물에 들어가 피로를 푸는 사람이라면 40℃의 물에 10~20분 정도 손목과 발목 부분만 담그고 있으면 전신의 피로 회복에 효과적이다.
Bad! : 수욕과 족욕도 엄연한 목욕. 장시간 하면 몸에 피로가 쌓인다. 적정 시간을 꼭 지키고 끝난 뒤에는 물 한 잔을 마셔 부족한 수분을 보충한다.

욕조 목욕 Before & After
Before ∥ 뜨거운 물이나 녹차 한 잔을 마시면 몸 속 노폐물을 쉽게 배출하고 목욕중 갈증도 예방한다. 가볍게 샤워를 하며 머리를 감은 뒤 욕조에 들어갈 것.
After ∥ 욕조에서 나와서는 미지근한 물로 비눗기를 제거하고 타월로 물기를 제거한 뒤 피부 보습을 위해 보디 로션을 손바닥으로 마사지하듯 전신에 충분히 바른다. 몸을 따뜻하게 유지하고 적당한 휴식을 취하면 피로

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Nose job - 압구정앤성형외과 광주점 Cmt 0 View 11 Like 0
몇년전이지만 쌍수를 햇는데 절개.눈매교정.트임 다른 성형외과가보니 눈매교정도 된것같지도 않고 트임도 안된거같고. 눈이 완전 짝눈에 눈매교정은커녕 한쪽이 주름이 여러줄 되려 졸려보이고요. 높이(두께)도 다른고 여러가지가 엉망진창 비대칭이 심해요...하기전 눈보다 형편없어요. 올해 재수술하기로 했고요 이런카페가 있는줄 몰랐는데. 오늘 알게되서 글 올려요
8 Minutes ago
Jawline job - 와이구강악안면외과치과의원 Cmt 0 View 38 Like 0
안녕하세요 저는 중학생때부터 비대칭 얼굴형때문에 스트레스받다 치과를 갔는데 교정만으로 어려운 케이스라 나중에 성인되서 양악수술을하라고 추천받았습니다 그래서 미리 교정을 하진않았고 수술을 미루고 미루다 드디어 하게되었습니다 ㅜㅜ 아무래도 큰 수술이다보니 성형외과보다 구강악안면외과로만 생각하고 여러 곳을 꼼꼼히 찾아보다 와이구강악안면외과를 찾고 상담신청을했습니다 상담은 3곳 신청하고 와이구강을 2번째로 갔는데 상담실장님도 친절하시고 원장님께…
30 Minutes ago
Eyelid job Cmt 0 View 44 Like 0
이제 가을이잖아 미용실 가서 톤다운하고 왔어 분위기 좀 있어보이려나 ..?ㅎ 수술 하고나서는 외모 때문에 스트레스 받는게 아예 없어졌어 셀카도 다 잘나오고 친구들도 실제하고 셀카하고 똑같데 ㅋㅋ 난 한번할때 다 끝내고 싶고 예뻐지기만 하면 되서 무조건 원장님 믿고 맡겼어 최소 수술로 최대 효과를 내주시려고 하지 냅다 돈되겠다 싶어서 과잉진료 하시는 느낌은 아니더라고 그래서 더 확신을 가지고 수술받았는데 결과는 바라던대로 성공^^ 만족하는건…
53 Minutes ago
Eyelid job - 탑티어성형외과 Cmt 0 View 32 Like 0
1인 병원으로만 발품 팔고 탑티어에서 함! 난 실밥 뗐을때부터 붓기 많이 없었고 ㅋㅋ 2주때부터 붓기는 별로 없는데 라인이 조금 두껍다 ? 싶었음 근데 시간 지날수록 점점 자연스러워지는거 신기하네 여기서 더 안얇아졌음 좋겠당 ㅎㅎ 상담 스타일은 팩폭 때리시는 스탈인데 기분 나쁘진 않았음 !
1 Hours ago
Facialbone job - 나나성형외과 Cmt 2 View 93 Like 0
3종 받았고 ㄴㄴ에서 받았음 일단 가장 문제였던건 광대였고 (너무 튀어나와서) 사각턱은 귀밑각이 너무 남자같아서..? 막 굉장히 사각턱이 심하거나 튀어나오거나 이런건 아닌데 그냥 전체적인 얼굴하관이 남상이라 걱정이었음 무턱도 살짝있었고 확실한 변화를 원했던건 광대고, 나머지는 그냥 자연스럽게 됐으면 좋겠다 생각했거든 상담했던 ㄱㅇㅎ원장님이 그런스타일이기도 했고 (너무 화려하기보다는 얼굴형에 맞게 하는걸 추천해주는 편이었음 그리고 사람마다 …
1 Hours ago
Facialbone job Cmt 0 View 40 Like 0
수술로 하는 리프팅에 대한 니즈는 늘 있었어요~ 근데 늘 발목잡고 멈칫하게 만드는게 다들 비슷하겠지만 흉터에 대한 부분이 늘 걸리더라구요.. 좀 더 나이먹으면 이마져도 좀 덜 신경 쓰이겠지만.. 지금은 회사도 다니고 흉터를 크게 내고 받기가 아무래도 힘드니까.. 그러다 지인이 이번에 미니리프팅? 을 받았더라구요? 최소절개로 진짜 티 많이 안나게 받는다고 해서 저도 밤에 혼자 좀 검색해봤더니 후기들이 진짜 괜찮아서 혼자 상담 가고 예약 까…
1 Hours ago
Nose job Cmt 2 View 100 Like 1
자가늑으로 코재한지 여섯달지났네여 사실 이정도 기간 지나면 외관상으로 뭐 엄청난 변화는 없는거 같아여..; 저만그런가요; 똑같은건 예전 코가 생각 안난다는것 뿐ㅋㅋ 10년전에 L자실리콘 넣고 점점 들리는거 같고 짧아지는거 같고.. 근데 그것도 그건데 사실 옆모습이 미간이랑 코끝이랑 1자여서 뭔가 아바타 같은 모습이 더 스트레스여서 했어여 ㅋㅋ 라인이라는게 생겨서 그런가 확실히 입체감이 ..어후
1 Hours ago
Facialbone job - 윤곽의정석성형외과의원 Cmt 0 View 81 Like 0
전체적으로 하관에 무거운 느낌과 광대아래 그늘진 게 신경쓰였고, 얼굴이 작아지고 싶어 늘 고민이었습니다 사진찍으면 유독 드러나더라구요. 슈링크, 턱보톡스 등 피부과 시술을 받아왔지만 효과가 있어도 더 만족스러운 결과를 위해 수술을 결심했습니다! 유명하다는 곳 4군데 상담을 받았습니다. 첫번째 병원은 전혀 의도치 않은 방향으로 권해주셔서 으잉? 했고, 두번째는 대충대충빨리빨리 할람하고 난 뭐 이런생각이고~ 하는 느낌이었고, 세번째는 전문적이고 섬세하…
1 Hours ago
Nose job - 케이플러스성형외과의원 Cmt 0 View 62 Like 0
예전에 했던 수술이 점점 들창코로 올라가는게 느껴져서 지인한테 추천받아서 케이플러스에서 했습니다 고민인 부분과 어떻게 수술이 들어가는지 너무 자세히 설명해주시고 제가 원하는 스타일대로 디자인 잡아주셔서 바로 수술 예약 잡았어요 지금은 수술후 21일정도가 됐는데, 코 모양 너무 만족합니다 제일 고민이였던 코끝뾰족이랑 들창이 좋아져서 너무 좋아요 미간은 아직 붓기가 많은데, 빠지면 더 좋아질것같아서 기대중입니다 붕대랑 코안 실밥풀고나서 처음 화장…
1 Hours ago