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[성형수다]

다이어트 여자분들아 제발 웨이트를 하세요

혹시번호좀주실죄송해… 2018-05-06 (일) 17:31 6 Years ago 750
헬스장스면  열이면 열  여자분들  러닝머신만  죽어라 하는데  답답함 ㅠㅠ 식이요법은 당연한거고  먹을거다먹고  살뺀다는거는  말도안되고  러닝머신  죽어라뛰면  무릎만 아프지  살도 안빠지고  탄력도없고 ㅠㅠ 몸 매    라인이바뀔려면  웨이트를해여해요 . 여자분들은  홀몬자체가  남자처럼 운동 해도  울그락불그락  해지지않으니  걱정하덜덜말구요 ㅠㅠ트레이너한테가서  스쿼트랑  데드리프트 하는법좀 알려달라고하면  알려줄거에요  .  일대일로  피티받으라는말아니에요.  헬스장가서  러닝머신만 뛰고오면 돈아까우니  가서  요 두개라도 배우고와야죠 ㅠ 
1. 유산소 먼저 가볍게해서  웜업하세요/동적스트레칭(정적스트레칭은 운동다끝나고해주세요)
2.이제 웨이트를합시다. 무릎대고 푸쉬업+스쿼트+데드리프트+랫풀다운+원암 덤벨익스텐션+등등등  넘 많당 ㅠㅠ  기본적으로  위언급한건  기본적으로 해주세요. 가벼운 무게로 대충열개하는게아니라  미간 약간은  찌푸려질정도로  에너지는 써야겟죠?세트는 4~5세트  한세트당  반복횟수는 적어도 열개이상
3.이제 유산소  40분이상 해주세요  걷는거말고  빠른걸음말고  것보다 빠르게  가벼운조깅으로  쉬지말고 마지막 쿨다운해주세요.
4.다햇으면  정적 유산소 .  이렇게헤야지  담날  근육통을  최소화시켜줄거에요.
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혹시번호좀주실죄송해… Writer 6 Years ago 6 Years ago Address
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눈수술수술후기 - 팝성형외과의원 Cmt 1 View 49 Like 0
짝눈이었고 한쪽은 속쌍에 졸리면 쌍꺼풀이 보이는 눈이었어서 수술 결심 르세라핌 채원 눈 들고 가서 자연유착 + 윗트임 진행 상담 때 “졸려보이는 눈”의 이미지를 없애고 싶다고 했는데 1년 지난 지금 전혀 그렇지 않고 너무 자연스럽게 잘 됨 상담 때도 짝눈을 완전히 교정할 수는 없을 거라고 했고 지금도 왼쪽이 조금 더 큰 편이지만 이정도면 완전 만족 엄마한테도 추천하고 옴
1 Hours ago
눈수술수술후기 Cmt 0 View 50 Like 0
지금 4일째인데 고정력이 깊은건지 첫날부터 라인이 안으로 들어가서 부어있어요ㅜ 라인은 최대한 자연스럽게 잡았고 재재수술이고 절개는 첨이에요 원래 잘붓는 체질이구요.. 라인이 깊어서 눈두덩이가 툭튀어나와있는데 붓기일까요ㅜ 눈밑지도 같이해서 아직 코라인까지 다부어있긴해요ㅜ 병원에선 고정력이아니고 붓기라는데.. 걱정되어서요 그리고 실밥라인이 사진상 오른쪽은 앞꼬리부분없고 뒷꼬리가 길고 왼쪽은 앞쪽이길고 뒤에 실밥이 없는데 괜찮은걸까요?
1 Hours ago
코성형수술후기 - 뉴니스의원 Cmt 3 View 181 Like 0
안녕 예사들! 저번에 수술 직후에 쓴 후기에 지금은 어떤지 묻는 사람들이 많아서 7개월차 후기를 써보려고 해 올해 3월초에 수술 했으니까 7개월 살짝 넘었고, 비주쪽 흉터는 정면이나 측면에서는 코 모양 때문에 진짜 거의 안 보이고 밑에서 봐야지 보이는데 살면서 누가 내 코 밑쪽 볼일이 거의 없을 거 같아서 신경 안쓰고 살고 있어 나는 80프로 정도 만족해! 코 수술한거는 진짜 거의 모르더라고 살짝 다른거 알아채도 약간 오빠 코가 원래 이렇게…
3 Hours ago
코성형수술후기 - 웨이브의원 Cmt 5 View 274 Like 0
원장님의 탁월한 식견, ‘신의 손’으로 재탄생한 코! 그야말로 완벽했어요
8 Hours ago
눈수술수술후기 - 김안과병원 Cmt 2 View 322 Like 0
눈 수술한지 20년이 넘었네.. 2004년 고등학교 졸업식 전에 영등포 김안과에서 나이 좀 있으신 선생님이 해주셨는데.. 이름은 기억이 안남.. 선생님이 처음에 핀셋으로 앞에 막히고 뒤에가 두꺼워지는 걸로 디자인해주셨는데, 나는 눈 앞에도 주름이 있었으면 좋겠어서 내가 다시 눈에 주름 잡고 선생님이 고대로 해주심.. 그 때야 뭐 누가 어디가 잘한대~ 하면 가는거라.. 비교할 곳도 없고.. 지금 나이 39(85년생)인데.. 아직까지 그냥 잘…
8 Hours ago
체형/바디성형수술후… - 365mc람스스페셜센터 해운대 Cmt 0 View 132 Like 0
팔뚝 무한람스 후기 상비인데다가 특히 팔뚝이 너무너무 우람해서 람스랑 지흡 고민하다가 람스 선택함 지흡은 좀더 무서웠음.. 무한람스로 했고 선생님 직원들 다 친절 지흡만큼은 아니지만 뒷팔뚝라인이 너무 예쁘게 일자로 떨어져서 많이 얇아진것처럼 느껴짐 바본도 없고 회복기간도 아주 빠름!! 왕추천
9 Hours ago
쁘띠/레이저후기 - 케이케이의원 Cmt 0 View 86 Like 0
인모드 3회차 후기 얼굴 전반적인 지방 제거하고 날렵해보이기 위해서 선택함 선생님이 4-50분정도 꼼꼼히 해줌 fx+forma 그치만.. 효과는 미미했다.. 한 6갤 정도는 날렵해보이나? 했는데 그뒤로는 정말 모르겠음 같이 한 친구도 효과는 미미했음.. 병원 자체 문제보단 그냥 인모드 말고 울쎄라 받는게 나을듯
9 Hours ago
윤곽/FACE수술후… - 연세결성형외과의원 Cmt 2 View 130 Like 0
이중턱 지방흡입 + 근육묶기 후기 얼굴에 살이 많고 옆라인에서 보이는 이중턱살이 너무 거슬려서 진행했음 5달차고 너무너무 만족중임 케바케겠지만 땡기미 하는 기간 지나면 일상생활 아무 문제 없음 처짐 없고 없던 턱 라인이 생겨서 대만족
9 Hours ago
눈수술수술후기 - 라포레성형외과의원 Cmt 3 View 138 Like 0
앞트임이랑 윗트임 함 원래 내 눈 모양 때문에 한쪽이 덜 트일 수 있다고 했는데 진짜 그렇게 됨 자연스러워서 주변인들 말 안하면 모름 하기 전보다 눈 훨씬 예뻐짐 흉터 있음 앞트임 치고는 안 심하긴 한데 거슬리긴 함 다시 하면 좀 더 알아보고 할듯 4/5 금액 정확히 기억 안나는데 100정도
9 Hours ago

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