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[체형바디성형]

간식 골라먹기

왕예뻐질래요♡ 2005-01-06 (목) 00:29 19 Years ago 1649
.. 멀리할 간식

◆ 알고 계십니까? 피자 한쪽이 밥 1공기와 같은 칼로리라는 것을..
우리가 주로 쉽게 구할 수 있고 즐기는 간식의 대부분은 인스턴트나 패스트푸드이다.
그러나 다이어트 기간 중에 Gooddiet가 추천하는 간식만 섭취하는 건 너무 힘들지도 모른다. 맞아맞아! 하지만…
이때! 피한다고 하는 것이 최고의 선택방법은 아니다. 왜냐하면 이를 피하기 위해 받는 스트레스는 오히려 다이어트진행에서 악영향을 미칠 수 있으니까… 어떤걸 피해야 할지, 그걸 먹을 땐 어떻게 해야할지 알아보자.


◆ 멀리할 간식의 종류들..
그리고 골라먹는 섭취요령 3원칙!!
하나, 채소는 많이
둘, 가능하면 싱겁게
셋, 튀김이나 기름 진 것은 피하자!

분식, 패스트푸드, 과자류, 빵류, 아이스크림류, 사탕류, 음료수


1.분식류
메뉴명 ▷▶▷ 골라먹기
떡볶이 ▶ 즉석떡복이(야채가 많은 즉석떡복기가 더 낫지요)
오뎅 ▶ 오뎅국물은 금지. 오뎅만 먹는다. 간장빼고!(중요!! 별 표 5개…)
순대 ▶ 순대볶음 같은 종류는 피한다. 순대와 간은 괜찮다
만두 ▶ 군만두는 피한다. 물만두 5개 정도는 그래도..
호빵 ▶ 단팥호빵보다는 야채가 듬뿍 담긴 호빵으로.. 피자호빵이나 형형색색의 호빵은 별루!
라면 ▶ 국물을 남긴다. 면도 남기면 좋은데!
튀김 ▶ 튀김 옷을 벗긴 후 먹는다


2.패스트 푸드
1)치킨
크러스트치킨, 양념치킨, 기타
골라먹기▶▷▷ 껍질을 벗긴 치킨을 먹을 수 밖에..(부위별로 보면 닭 가슴 살이 가장 기름기가 적다)

2)햄버거
햄버거, 불고기 버거, 라이스 버거, 빅맥, 치즈 버거, 기타
골라먹기▶▷▷ 라이스버거 퓨전음식~ 식사대용으로 그래도 적당!

3)피자
감자피자, 콤비네이션, 치즈크러스트, 기타
골라먹기▶▷▷ 감자피자나 통 야채가 섞여있는 토핑 피자를 선택한다. 특히 치즈크러스트피자는 아님!

4)샐러드
콘샐러드, 코울슬로, 야채샐러드, 샐러드바, 기타
골라먹기▶▷▷ 드레싱이 섞여 있는 것 보다는 드레싱을 골라 먹을 수 있는 것으로 선택한다.
샐러드바에서는 마요네즈 들어간 드레싱 안 쓰기 운동(?)도 필요!!

5)기타
감자튀김, 애플파이, 기타
골라먹기▶▷▷ 직접 기름에 튀겨낸~ 음식류는 피하거나 아니면 쬐금만 먹는다.

3.과자류
1)스낵류
새우깡, 치토스, 포카칩, 오징어 땅콩, 양파링, 꿀꽈배기, 콘초코, 죠리퐁, 기타
골라먹기▶▷▷ 과자나 스낵의 경우 밖으로 보이지는 않지만 기름종이나 휴지 위에 놓았을 때 기름이 배어나오는 것을 볼 수 있다. 숨어있는 기름이 무궁무진한 간식거리들이다. 먹어야 한다면.. 꼬~~옥 1인분의 양을 덜어 놓은 후 먹도록 한다.

2)쿠키 또는 비스킷류
에이스, 초코칩, 구운감자, 빼빼로, 칸초, 칙촉, 제크, 웨하스, 까메오, 초코하임, 화이트임, 쿠크다스, 기타
골라먹기▶▷▷ 대부분의 쿠키 5~10개는 밥 1공기와 맞먹는다. 되도록 멀리하는 것이 좋다.

4.빵류
1)파이류
크로와상, 애플파이, 기타
골라먹기▶▷▷ 파이는 기름이 엄청나게 많이 들어간다. (지방 함량 20~30% 정도) 가능하면 먹지 말자!

2)그냥~빵류
소보로, 초코머핀, 카스텔라, 크로켓, 단팥빵, 기타
골라먹기▶▷▷ 그래도 기름기가 적은 소보로나 모카빵, 가장 좋은 건 통밀빵이나 잡곡빵류!

3)케이크류
모카케이크, 스폰지 케이크, 생크림 케이크, 쵸코 케이크, 롤 케이크, 파운드 케이크, 기타
골라먹기▶▷▷ 케이크류는 빵 자체의 설탕과 버터만으로도 벅차다!!

5.아이스크림류
1)체인점
하겐다즈, 베스킨라빈스, 나뚜르, 선데(소프트 아이스크림), 기타
골라먹기▶▷▷ 이왕이면 무스나 샤베트, 소베이 등 저지방 아이스크림이나 다이어트 아이스크림을 고른다.

2)슈퍼판매
브라보콘, 군옥수수 맛, 월드콘, 기타
골라먹기▶▷▷ 부드러운 느낌의 콘류보다 아삭한 느낌의 빙과류를 선택한다.

6.사탕류
1)사탕
추파춥스, 땅콩캬라멜, 제리, 기타
골라먹기▶▷▷ 카라멜류, 젤리류 보다는 그냥 사탕류를 선택한다.

2)초콜렛
스니커즈, 키세스 밀크, 미니쉘, 몽쉐리, 투유, 새알, 티피, 크런키, 기타
골라먹기▶▷▷ 포장단위별로 칼로리가 다양하지만 적게는 200kcal 에서 많게는 600kcal를 넘는다. 초콜렛은 다이어트 간식으로는 최대의 적! 권할 수 있는 것도 선택의 여지도 없다.


7.음료수
1)청량음료(이온음료)
콜라, 사이다, 환타, 데미소다, 게토레이, 포카리스웨트, 파워에이드, 기타
골라먹기▶▷▷ 건강을 생각해 과일 주스를 택할 수 있지만, 100%가 아닌 과일 향만 낸 것들도 있으므로 고를 때 꼭 확인할 것! 그리고 100% 주스라도 생각보다 열량이 높으니 너무 많이 마시지 않는다.

2)커피음료
캔커피, 카페라떼, 카푸치노, 핫 초콜렛, 초콜렛 드링크, 비엔나 커피, 기타
골라먹기▶▷▷ 카페인과 당분의 집합체! 프림이 없는 믹스음료를 선택한다.

3)기타음료
밀크 쉐이크, 딸기 쉐이크, 크림 소다, 파르페, 기타
골라먹기▶▷▷ 과일이 섞였다 하더라도 쉐이크류는 피하도록 한다.

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Photo Reviews
Nose job - 코코라인의원 Cmt 0 View 12 Like 0
벌써 수술한지가 3개월이 지낫네요 콧등 매부리제거후, 무보형물로 수술 코끝은 비중격연골로 수술하면서 복코교정 , 비주늘리기 같이 진행했고 코막힘 수술인 비염수술도 같이 진행 했습니다 주변에서도 다들 자연스럽게 잘 됐다고 하고 저도 만족스럽게 지내고 있습니다! 붓기가 더 빠질거라고는 하는데 지금도 상당히 만족스러워요 ! ㅎㅎ
4 Minutes ago
Eyelid job - 아이오유성형외과의원 Cmt 0 View 172 Like 0
뒤를 이렇게 잘라놓으셨는데 분명 … 흉안진다고 했는데 ㅠㅜ.. 내 인생은 망해버렸다 1년정도가 지났고 어떤 병원을 가도 이 흉은 절대 안지워질거라고 하신다 다른쪽 쌍커풀은 자글자글~~~ 끝은 라인이 이어지지도 않는다 자꾸 1년까지만 보자고 하시는데 달라진게 없다
5 Hours ago
Petit/Laser job Cmt 0 View 32 Like 0
코필러 년도는 정확히 기억 안나는데 코성형하기 음.. 3년전에 하고 녹였음 진짜 처음 6개월간은 만족스러웠는데 그 이후로는 점점 이동하면서 넙적해지고 낮아지고 흔히 아는 결과였음 근데 한번 더 추가해서 맞았을때 문제가 있는지 염증이 생겨서 진짜 다 녹여내고 치료받고 ㅠㅠㅠ 의사는 한마디도 없이 쌩하더라.. 상담쌤만 변명 변명.. 지금은 병원 없어졌음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하진짜 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
5 Hours ago
Facialbone job Cmt 1 View 75 Like 0
주걱턱때문에 7년전에 턱끝절제술을 했는데.. 그때로 다시 돌아간다면 절대 안했을거임 절제술보다는 이동술, 양악을 선택했을 것 같음 효과 1도 없고 고생도 많이했고 신경 느낌도 멍멍하고 ㅠㅠ 솔직히 그냥 기능 멀쩡히 수술이 된것 자체에 감사해야 했던것 같음 뭘믿고 그렇게 덜컥 했는지.. 씁쓸함 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
5 Hours ago
Jawline job Cmt 0 View 42 Like 0
교정 20년, 정확히는 19년정도..? 인듯함 교정하고 평생 유지장치 끼고 있음 궁금한건 다들 1년, 1년 6개월만에 교정 빼는거. 나는 앞에 부착하는 장치 3년이상 낀 것 같은데 다들 치아가 휙휙 움직이나..? 부럽 가지런한 치아로 만족스럽지만 점점 앞 잇몸이 내려가고 있어서.. 고민이 많음 교정은 얻는것과 잃는것이 너무 명확한 치료임
5 Hours ago
Nose job Cmt 0 View 62 Like 0
코 모양은 평범한 편이고 진짜 작은코 기본형? 여튼 코 모양은 진짜 뭐 못생긴것도 아니고 이쁜것도 아닌 그냥 낮고 작은코였음 정말 한번에 잘해보자 싶어서 이빈후과 겸하는 병원중에 고르고 골라 갔는데 자꾸 코끝이 흡수되서 as겸 같은곳에서 2번 재수술해도 코끝이 흡수됨 유명한곳인데 나만 이래서 너무 슬픔 ㅠㅠㅠ 휴 사람 차이도 크다고 보긴 하는데 여튼 다른 병원 알아보는중 흑흑
6 Hours ago
Facialbone job - 윤곽의정석성형외과의원 Cmt 0 View 153 Like 1
우선 저는 어딜가도 광대를 쳐도 효과가 별로없을거라고 깎을곳이 없다했어요 근데 모자쓰면 앞광대가 돌출된점, 얼굴이 조금이라도 작아지고싶어서 5년내내 고민이 들어서 그냥 했습니다. 수술은 윤곽의정석에서 했는데 여기서도 오정석원장님이 광대를 깎아도 효과가 적을거라해서 병원에서 2시간은 고민했어요. 오랜시간 결정을 못내려서 짜증나실법 한데 계속 침착하게 설명해주고 기다려주셨어요ㅠㅠㅎㅎ 전 광대수술 후 다음날 바로 출근했어요ㅠㅠ 몸쓰는일이라서 힘들까…
6 Hours ago
Eyelid job Cmt 0 View 78 Like 0
3년전 지인 소개로 간 병원에서 실장님이 원장님 눈수술로 유명하다며 말하면서 병원 부심이 장난없어 보였음 원장님 상담하는데 여긴 재수술로 수술도 많이 하러 온다며 병원과 실력에 있어서는 자부심이 대단해보였음 난 내 쌍커풀 높이 그대로 수술을 받고 싶다고 하니 수술하면 높을꺼다 하며 살짝 말렸음 그럼 소세지 안될정도로만 수술 가능하냐고 했더니 가능하다함 그러면서 윗트임 앞트임도 추천해줌 말을 너무 잘해서 홀린 나머지 거기 홀라당 예약 잡아버리고 수술…
7 Hours ago
Nose job - 오블리성형외과의원 Cmt 1 View 229 Like 1
오블리 성형외과에서 김다앎 원장님께 매부리코 화살코 절골x 무보형물로 코수술 한지 한달 되었습니다. 콧대 매부리교정 / 코끝 귀연골 비중격 사용했습니다. 개인적으로 후기 사진들의 라인이 제 취향이고 1인 병원인 점, cctv가 있다는 점을 고려하여 해당 병원 선택하였습니다. 인생에서 코가 늘 컴플렉스라서 늘 수술하고 싶었으나 여건이 안되어서 못했다가 이번에 큰맘먹고 진행하게 되었습니다! 진작에 할걸 그랬습니다! 생각보다 이미지 …
9 Hours ago