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[체형바디성형]

간식 골라먹기

왕예뻐질래요♡ 2005-01-06 (목) 00:29 19 Years ago 1651
.. 멀리할 간식

◆ 알고 계십니까? 피자 한쪽이 밥 1공기와 같은 칼로리라는 것을..
우리가 주로 쉽게 구할 수 있고 즐기는 간식의 대부분은 인스턴트나 패스트푸드이다.
그러나 다이어트 기간 중에 Gooddiet가 추천하는 간식만 섭취하는 건 너무 힘들지도 모른다. 맞아맞아! 하지만…
이때! 피한다고 하는 것이 최고의 선택방법은 아니다. 왜냐하면 이를 피하기 위해 받는 스트레스는 오히려 다이어트진행에서 악영향을 미칠 수 있으니까… 어떤걸 피해야 할지, 그걸 먹을 땐 어떻게 해야할지 알아보자.


◆ 멀리할 간식의 종류들..
그리고 골라먹는 섭취요령 3원칙!!
하나, 채소는 많이
둘, 가능하면 싱겁게
셋, 튀김이나 기름 진 것은 피하자!

분식, 패스트푸드, 과자류, 빵류, 아이스크림류, 사탕류, 음료수


1.분식류
메뉴명 ▷▶▷ 골라먹기
떡볶이 ▶ 즉석떡복이(야채가 많은 즉석떡복기가 더 낫지요)
오뎅 ▶ 오뎅국물은 금지. 오뎅만 먹는다. 간장빼고!(중요!! 별 표 5개…)
순대 ▶ 순대볶음 같은 종류는 피한다. 순대와 간은 괜찮다
만두 ▶ 군만두는 피한다. 물만두 5개 정도는 그래도..
호빵 ▶ 단팥호빵보다는 야채가 듬뿍 담긴 호빵으로.. 피자호빵이나 형형색색의 호빵은 별루!
라면 ▶ 국물을 남긴다. 면도 남기면 좋은데!
튀김 ▶ 튀김 옷을 벗긴 후 먹는다


2.패스트 푸드
1)치킨
크러스트치킨, 양념치킨, 기타
골라먹기▶▷▷ 껍질을 벗긴 치킨을 먹을 수 밖에..(부위별로 보면 닭 가슴 살이 가장 기름기가 적다)

2)햄버거
햄버거, 불고기 버거, 라이스 버거, 빅맥, 치즈 버거, 기타
골라먹기▶▷▷ 라이스버거 퓨전음식~ 식사대용으로 그래도 적당!

3)피자
감자피자, 콤비네이션, 치즈크러스트, 기타
골라먹기▶▷▷ 감자피자나 통 야채가 섞여있는 토핑 피자를 선택한다. 특히 치즈크러스트피자는 아님!

4)샐러드
콘샐러드, 코울슬로, 야채샐러드, 샐러드바, 기타
골라먹기▶▷▷ 드레싱이 섞여 있는 것 보다는 드레싱을 골라 먹을 수 있는 것으로 선택한다.
샐러드바에서는 마요네즈 들어간 드레싱 안 쓰기 운동(?)도 필요!!

5)기타
감자튀김, 애플파이, 기타
골라먹기▶▷▷ 직접 기름에 튀겨낸~ 음식류는 피하거나 아니면 쬐금만 먹는다.

3.과자류
1)스낵류
새우깡, 치토스, 포카칩, 오징어 땅콩, 양파링, 꿀꽈배기, 콘초코, 죠리퐁, 기타
골라먹기▶▷▷ 과자나 스낵의 경우 밖으로 보이지는 않지만 기름종이나 휴지 위에 놓았을 때 기름이 배어나오는 것을 볼 수 있다. 숨어있는 기름이 무궁무진한 간식거리들이다. 먹어야 한다면.. 꼬~~옥 1인분의 양을 덜어 놓은 후 먹도록 한다.

2)쿠키 또는 비스킷류
에이스, 초코칩, 구운감자, 빼빼로, 칸초, 칙촉, 제크, 웨하스, 까메오, 초코하임, 화이트임, 쿠크다스, 기타
골라먹기▶▷▷ 대부분의 쿠키 5~10개는 밥 1공기와 맞먹는다. 되도록 멀리하는 것이 좋다.

4.빵류
1)파이류
크로와상, 애플파이, 기타
골라먹기▶▷▷ 파이는 기름이 엄청나게 많이 들어간다. (지방 함량 20~30% 정도) 가능하면 먹지 말자!

2)그냥~빵류
소보로, 초코머핀, 카스텔라, 크로켓, 단팥빵, 기타
골라먹기▶▷▷ 그래도 기름기가 적은 소보로나 모카빵, 가장 좋은 건 통밀빵이나 잡곡빵류!

3)케이크류
모카케이크, 스폰지 케이크, 생크림 케이크, 쵸코 케이크, 롤 케이크, 파운드 케이크, 기타
골라먹기▶▷▷ 케이크류는 빵 자체의 설탕과 버터만으로도 벅차다!!

5.아이스크림류
1)체인점
하겐다즈, 베스킨라빈스, 나뚜르, 선데(소프트 아이스크림), 기타
골라먹기▶▷▷ 이왕이면 무스나 샤베트, 소베이 등 저지방 아이스크림이나 다이어트 아이스크림을 고른다.

2)슈퍼판매
브라보콘, 군옥수수 맛, 월드콘, 기타
골라먹기▶▷▷ 부드러운 느낌의 콘류보다 아삭한 느낌의 빙과류를 선택한다.

6.사탕류
1)사탕
추파춥스, 땅콩캬라멜, 제리, 기타
골라먹기▶▷▷ 카라멜류, 젤리류 보다는 그냥 사탕류를 선택한다.

2)초콜렛
스니커즈, 키세스 밀크, 미니쉘, 몽쉐리, 투유, 새알, 티피, 크런키, 기타
골라먹기▶▷▷ 포장단위별로 칼로리가 다양하지만 적게는 200kcal 에서 많게는 600kcal를 넘는다. 초콜렛은 다이어트 간식으로는 최대의 적! 권할 수 있는 것도 선택의 여지도 없다.


7.음료수
1)청량음료(이온음료)
콜라, 사이다, 환타, 데미소다, 게토레이, 포카리스웨트, 파워에이드, 기타
골라먹기▶▷▷ 건강을 생각해 과일 주스를 택할 수 있지만, 100%가 아닌 과일 향만 낸 것들도 있으므로 고를 때 꼭 확인할 것! 그리고 100% 주스라도 생각보다 열량이 높으니 너무 많이 마시지 않는다.

2)커피음료
캔커피, 카페라떼, 카푸치노, 핫 초콜렛, 초콜렛 드링크, 비엔나 커피, 기타
골라먹기▶▷▷ 카페인과 당분의 집합체! 프림이 없는 믹스음료를 선택한다.

3)기타음료
밀크 쉐이크, 딸기 쉐이크, 크림 소다, 파르페, 기타
골라먹기▶▷▷ 과일이 섞였다 하더라도 쉐이크류는 피하도록 한다.

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뱌뱌 19 Years ago 19 Years ago Address
lee 19 Years ago 19 Years ago Address
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Find a Hospital
3.7
Evaluation Cnt 566
hospital info
doctor info
코성형
쌍커풀
트임
안면윤곽
가슴확대
3.4
프론트 스텝들 상담실장님 다들 친절하심 뒷밑트 재수하니까 상대적으로 미간이 답답하고 둥근 모양이 더 부각되길래 윗트 상담하러 감 난 리뷰에서 많이 보이던 원장 지정해서 상담했는데 보자마자 윗트로는 안 되고 윗트랑 앞트같이 해야한다고 더 시급한건 앞트라고 말함 (분명 윗트임이 앞트임과 같다고 봐도 되고 윗트임이 앞트임의 일부 수술이라고 유튜브에서 말하는거 봤는데 굳이 앞트임필요한 사람한테 앞트랑 윗트 같이 권유한다? ) 여기서 1차 탈락 난 사실 둥근 앞머리가 좋은거라 앞트하면 너무 인상 달라지는 점이 싫다고 말히니까 둥근 앞머리는 소위 말해서 좀 순해보일 순 있어도 촌스러운거고 요즘 트렌드는 날카로운 앞머리라고 하심 내 추구미는 반영할 생각도 안 하고 우다다다 자기 할 말만 하고 남 말은 안 들음 그냥 내 말대로 수술 안 할꺼면 안 된다라는 태도였고 걍 벽보고 상담하는 느낌 ? ㅋㅋ 물론 나보다 전문가인 원장님이 전문지식이 많겠지만 그런 태도에 질려버려서 안 하기로 함 (2차탈락) 그치만 강단 있는 원장님을 원하는 사람들한테는 오히려 약일 수는 있겠으나 나한테는 ㅂㄹ였음 .. 아 ㅇㅇㅌ 알기론 상담비 있다고 들었는데 나는 원장 지정해서 상담 예약 건거였는데도 상담비 안 내고 함 참고하세용 !
Photo Reviews
Nose job - 아우어성형외과의원 Cmt 0 View 4 Like 0
안녕하세요! :) 오늘은 아우어성형외과에서 무보형물 코수술을 받고 한 달이 지난 후기를 남겨보려고 해요. * 수술 전 고민 제 코는 코끝이 떨어져 보이고 메부리가 있으며, 코끝에 지방도 있어 전체적으로 입이 더 돌출된 느낌이 강했어요. 그래서 여러 병원을 상담받아 봤는데, 아우어성형외과 원장님께서 세심하고 디테일한 상담을 해 주셔서 신뢰가 갔습니다. 원장님과 상의한 끝에, 메부리는 살짝 깎고, 제 코 연골을 활용해 코끝을 자연스럽게 올리는 …
4 Minutes ago
시력교정후기 Cmt 0 View 5 Like 0
라섹한지 6년까진 괜찮다가 시력이 점점 떨어지더니 .. 지금은 안경 없으면 앞도 안보이고 ㅠㅠ 진짜 너무 후회중 렌즈 착용해도 각막을 깍아낸 뒤라 렌즈가 눈에 착 붙는게 아니라 초점이 잘 안맞는 느낌.. 부산에서 큰 병원에서 했고 아직도 영업하는중인데 시력 나빠져도 병원에선 라섹하면 나중에 1번 더 할수 있다 그래서 별 생각 없다가 이제와선 이미 너무 시력이 나빠져서 한번더는 힘들다;; 는 말만 하고 후 뒷통수 맞음.. 치료 차원에서 녹내장 …
22 Minutes ago
Nose job Cmt 0 View 69 Like 0
남자 콧볼축소 고민중인데 게시물에 (ㅇㄴㅁㄷ) 엄청 많이뜨네 혹시 이거 그냥 광고인거야 아님 진짜 콧볼 축소로 유명한거야?
3 Hours ago
Petit/Laser job - 이승우의원 Cmt 0 View 122 Like 0
원래 티타늄 좋은건 알고 있었어서 가끔 받을 때마다 만족했던 시술이었는데, 친한 친구가 이 병원에서 티타늄+튠라이너 패키지 받고 피부결도 좋아지고 탄력도 바로 생기는것 보고 나도 당장 시술예약 했어 내가 티타이너 시술할때 고려한 사항은 1. 수술이 아닌 자연스럽지만 고급지게 예뻐지는 시술일것 2. 눈에 띄는 즉각적인 타이트닝 효과 3. 턱라인, 심부볼 개선 4. 맞춤형시술, 꼼꼼한 관리 5. 티타이너 전문 병원 일 것 …
8 Hours ago
Nose job Cmt 0 View 248 Like 0
It's been a few years since I had a 2.5mm nose bridge silicone and 5mm nose tip (nasal septum, ear cartilage) reduction surgery, and now I live thinking that my nose is my true self . The day after the surgery, my nose was swollen like a fish with a h…
8 Hours ago
Facialbone job - 일퍼센트성형외과의원 Cmt 1 View 278 Like 0
수술한지 두달정도 지났는데 너무너무 만족중입니다 ㅎㅎ 수술 후 관리도 정말 잘 해주셔서 회복도 빨랐고 라인도 제가 원하는대로 잘 나와서 매일매일 거울볼때마다 행복해요
8 Hours ago
Nose job - 에디션성형외과의원 Cmt 0 View 211 Like 0
코수술 받게 되면 전 가능하면 무보형물로 받고싶었는데 상담 다녀보니까 가능하다는 곳도 있었고 원하는 느낌을 내려면 보형물 추천을 했던 병원도 있었어용 이래서 상담은 많이 가서 비교해보는게 좋다구 하는거같아요 전 비중격이랑 귀연골, 기증늑으로 수술 받았고 복코랑 비순각교정, 연장해서 지금 코 모양으로 만들어주셨어요~ 인위적이지 않고 자려한 느낌으로 잘 된거 같아서 아쥬 마음에 든답니당 친구들도 코수술 받은게 훨씬 낫다구 리즈 찍는다고 칭찬 많…
9 Hours ago
Nose job - 에이비성형외과의원 Cmt 0 View 162 Like 0
자가늑코수술로 낮은코 탈출한 후기 짧고 낮은 콧대라 밋밋한 얼굴이었는데 ㅇㅇㅂ에서 수술하고 얄쌍한 코 만들었습니다. 수술전과 후의 큰 차이점은 얼굴 분위기가 달라진점이지만 화장할 때도 진짜 편해요 수술전에는 쉐딩을 정말 꼼꼼하게 해도 썩 마음에 안들었거든요 이제는 쉐딩을 굳이 하지 않아도 만족스럽게 화장이 완성됩니다ㅠㅠ 수술한지는 현재 10개월지나고 있고 자가늑 사용했는데 흉터는 많이 희미해졌어요ㅋㅋ 10개월정도 되…
9 Hours ago
Nose job Cmt 0 View 156 Like 0
나 오늘 코수술 했는데 엄청 무서웠거든? 엄청 아플까봐 걱정도 많이 했는데 괜한 걱종이였어 근데 수술실도 생각보다 춥지 않고 딱 자고 일어나니까 끝나있더라 지금도 그냥 코 막히는거 빼면 딱히 불편한 것도 없고 아프지도 않아 빨리 솜 빼고 부목 제거해서 내 코 빨리 보고싶다!!
9 Hours ago