복부운동

허리를 날씬하게 만들기 위해서는 뱃살과 양쪽 옆구리살을 제거해야 한다. 가장 먼저 시작해야 할 것은 변비나 신진대사 장애로 아랫배가 나오고 붓는 것을 막아주는 것이다. 이 방법을 허리 쪽으로 옮겨서 하면 마찬가지로 허리 셀룰라이트 제거에 효과가 있다. 손바닥을 각각 손의 반대편 허리에 대고 잡아당기듯 쓸며 쓰다듬는다.두 손으로 배의 지방을 움켜쥐고 시계방향으로 꼬집듯 당기며 주무른다. 아래에서 위로 배를 쓰다듬듯 두드린다. 복부, 양쪽 허리에 각각 10회씩 실시한다.

대표적인 허리 운동인 훌라후프도 허리를 자극하고 허리 근육을 움직여서 다이어트 효과가 있다. 그 외 간단한 허리운동과 복근운동을 수시로 실시한다. 수건을 양손으로 팽팽하게 당겨 잡고 머리 위로 만세를 하듯 쭉 뻗은 후, 그 상태를 유지한 채로 상체를 옆으로 숙인다. 천천히 숙였다가 일어나기를 반복한다.바닥에 앉아서 다리를 쭉 편다. 한쪽 다리를 무릎을 세워 다리는 꼬듯이 다른 쪽 다리의 무릎 바깥쪽을 디딘다. 상체를 다리를 꼰 반대쪽으로 돌린다. 바닥에 납작하게 엎드린다. 팔을 굽혀 바닥을 디디고 복부 근육을 긴장시킨 채 상체를 천천히 들어올린다. 5초간 멈췄다가 다시 엎드린다.
1 에어팡팡 슬림 쿠션 공기가 들어 있는 쿠션 위에 앉아서 엉덩이를 좌우로 움직인다. 공기 움직임에 의해 몸이 흔들거려서 허리를 움직이는 운동을 더욱 가중시키는 작용을 한다. 2만4천9백원. 2 에어윙 손잡이를 잡고 흔들거나 돌리면 기구 안에 있는 추가 원심력을 증가시켜 팔운동 효과가 크다. 이와 함께 옆구리 부위도 운동이 되는 효과. 4만9천8백원.